Home One Two - kućna vježba za mršavljenje

Home One Two - kućna vježba za mršavljenje

Puka dijeta i smanjenje količine i kvalitete hrane ne dopuštaju gubitku kilograma. Cjeloviti program mršavljenja je kombinacija dijete i tjelovježbe koja se može postići kućnim vježbama mršavljenja. Ali kao dio današnjeg užurbanog svijeta, mnogi od nas nemaju pravog vremena za vježbanje. Najbolje mogućnosti treninga su u teretani ili na otvorenom. Ali nedostatak vremena sprečava mnoge od nas da koristimo najbolju dostupnu metodu treninga.

Međutim, ne moramo izgubiti sluh jer postoje mnoge aktivnosti uključujući kućne vježbe za mršavljenje. One su jednako učinkovite i obećavaju jednako dobre rezultate kao i odlazak u teretanu. Vježbe se mogu općenito podijeliti u dva dijela; Aerobne vježbe i vježbe snage. Aerobna tjelovježba sagorijeva kalorije, dok vježbe otpora također pridonose gubitku težine povećavajući tjelesni metabolizam u mirovanju, koji se obično naziva RMR.

Još jedna važna stvar koju treba zapamtiti o vježbama treninga snage i kućnim vježbama za mršavljenje jest da vam je potrebno mnogo više kalorija da održite svoje mišiće u formi nego što vam je potrebno za održavanje neiskorištene masnoće. Stoga ima puno smisla dovesti svoje tijelo u formu, a zatim tjelesna metabolička stopa osigurava da se težina stabilizira unutar željenih granica. Upamtite da mišićima treba više kalorija da bi ostali u formi nego salu. Kućne vježbe za mršavljenje dobra su opcija za održavanje mišića u formi i zdravima.

Kada dođete do uobičajene kućne vježbe za mršavljenje, evo nekoliko uobičajenih vježbi koje mogu biti vrlo korisne. Trbušnjaci. Ovo je dobra vježba koja stvarno sagorijeva kalorije dok tonizira mišiće nogu, trbušne mišiće, itd. Ovo bi u početku mogla biti teška vježba, ali s vježbom će postati lakša. Sklekovi su još jedna uobičajena kućna vježba za mršavljenje. Ova vježba je u osnovi vježba snage jer ramena i ruke nose gotovo većinu naše tjelesne težine. Ova vježba gradi vrlo jake mišiće ramena i ruku. Preskakanje je još jedna izvrsna aerobna vježba koja se lako izvodi i sagorijeva značajnu količinu kalorija ako se izvodi redovito.

Nadahnut Timothyjem Hainesom