Home One Two - thuisoefening voor gewichtsverlies

Home One Two - thuisoefening voor gewichtsverlies

Alleen al het volgen van een dieet en het verminderen van de kwantiteit en kwaliteit van voedsel zorgen er niet voor dat iemand kan afvallen. Een compleet afslankprogramma is een combinatie van een dieet en lichaamsbeweging die kan worden bereikt door middel van afslankoefeningen thuis. Maar als onderdeel van de drukke wereld van vandaag hebben velen van ons niet de juiste tijd om te sporten. De beste trainingsmogelijkheden zijn in de sportschool of buiten. Maar gebrek aan tijd weerhoudt velen van ons ervan de beste beschikbare trainingsmethode te gebruiken.

We hoeven ons gehoor echter niet te verliezen, want er zijn veel activiteiten, waaronder thuisoefeningen, om af te vallen. Deze zijn net zo effectief en beloven net zo goede resultaten als naar de sportschool gaan. Oefeningen kunnen grofweg in twee delen worden verdeeld; Aërobe en krachttraining oefeningen. Aërobe oefeningen verbranden calorieën, terwijl weerstandstrainingen ook bijdragen aan gewichtsverlies door het rustmetabolisme van het lichaam te verhogen, gewoonlijk RMR genoemd.

Een ander belangrijk punt om te onthouden bij krachttraining en thuisoefeningen voor gewichtsverlies is dat je veel meer calorieën nodig hebt om je spieren in vorm te houden dan om ongebruikt vet vast te houden. Het heeft dus veel zin om je lichaam in vorm te krijgen en dan zorgt de stofwisseling van het lichaam ervoor dat het gewicht binnen de gewenste grenzen wordt gestabiliseerd. Vergeet niet dat spieren meer calorieën nodig hebben om fit te blijven dan vet. Thuisoefeningen om af te vallen zijn een goede optie om de spieren fit en gezond te houden.

Als je naar een gewone thuisoefening komt om af te vallen, zijn hier enkele veelvoorkomende oefeningen die erg nuttig kunnen zijn. Sit-ups. Dit is een goede oefening die echt calorieën verbrandt en tegelijkertijd de spieren van onze benen, buikspieren, enz. versterkt. Dit kan in het begin een moeilijke oefening zijn, maar door oefening wordt het gemakkelijker. Push-ups zijn een andere veel voorkomende thuisoefening om af te vallen. Deze oefening is in feite een krachttraining omdat de schouders en armen bijna het grootste deel van ons lichaamsgewicht ondersteunen. Met deze oefening bouwt u zeer sterke schouder- en armspieren op. Skipping is een andere uitstekende aërobe oefening die gemakkelijk uit te voeren is en een aanzienlijke hoeveelheid calorieën verbrandt als u deze regelmatig doet.

Geïnspireerd door Timothy Haines