Home One Two - exercițiu acasă pentru pierderea în greutate

Home One Two - exercițiu acasă pentru pierderea în greutate

Simpla dietă și reducerea cantității și calității alimentelor nu permit unei persoane să piardă în greutate. Un program complet de slăbit este o combinație de dietă și exerciții fizice care poate fi realizată prin exerciții de slăbire acasă. Dar, ca parte a lumii ocupate de astăzi, mulți dintre noi nu avem timpul potrivit pentru exerciții fizice. Cele mai bune opțiuni de antrenament sunt în sala de sport sau în aer liber. Dar lipsa timpului ne interzice multora dintre noi să folosească cea mai bună metodă de antrenament disponibilă.

Cu toate acestea, nu trebuie să pierdem auzul, deoarece există multe activități, inclusiv exerciții acasă pentru a pierde în greutate. Acestea sunt la fel de eficiente și promit rezultate la fel de bune ca și mersul la sală. Exercițiile pot fi împărțite în linii mari în două părți; Exerciții aerobice și de antrenament de forță. Exercițiile aerobe arde caloriile, în timp ce exercițiile de antrenament cu rezistență contribuie, de asemenea, la pierderea în greutate prin creșterea metabolismului organismului în repaus, denumit în mod obișnuit RMR.

Un alt punct important de reținut despre exercițiile de antrenament de forță și exercițiile de acasă pentru pierderea în greutate este că aveți nevoie de mult mai multe calorii pentru a vă menține mușchii în formă decât aveți nevoie pentru a menține grăsimea neutilizată. Deci are foarte mult sens să-ți pui corpul în formă și apoi rata metabolică a corpului asigură stabilizarea greutății în limitele dorite. Amintiți-vă că mușchii necesită mai multe calorii pentru a rămâne în formă decât grăsimea. Exercițiile de acasă pentru pierderea în greutate sunt o opțiune bună pentru a menține mușchii în formă și sănătoși.

Când vii la un exercițiu obișnuit acasă pentru a pierde în greutate, iată câteva exerciții comune care pot fi foarte utile. ridicări în picioare. Acesta este un exercițiu bun care arde cu adevărat calorii în timp ce ne tonifică mușchii piciorului, mușchii abdominali etc. Acesta ar putea fi un exercițiu dificil la început, dar va deveni mai ușor odată cu antrenamentul. Flotările sunt un alt exercițiu obișnuit de acasă pentru a pierde în greutate. Acest exercițiu este practic un exercițiu de antrenament de forță, deoarece umerii și brațele susțin aproape majoritatea greutății corporale. Acest exercițiu construiește mușchii foarte puternici ai umerilor și brațelor. Săritul este un alt exercițiu aerobic excelent care este ușor de efectuat și arde o cantitate semnificativă de calorii atunci când este făcut în mod regulat.

Inspirat de Timothy Haines