一周就能瘦下来吗？ - 评估快速减肥策略

一周就能瘦下来吗？ - 评估快速减肥策略

您有一个重要的约会、拍照的机会，还是只是需要一套合适的衣服？ 如果您需要减肥并且只有一周的时间，您有什么选择？

选项一– 吃或喝天然利尿剂的食物例如韭菜、芹菜、酸果蔓汁（不加糖）、蒲公英茶。 我不得不说，这些食谱中的大多数永远不会很受欢迎。 但试图在一周内减肥的人有很高的积极性，并且愿意食用他们通常会放弃的食物。 任何利尿剂的危险在于，如果您停止服用利尿剂，您会发现全部或大部分体重反弹，这可能会非常令人沮丧。

选择二：饮食。– –节食的问题在于，即使是言语也表明了不正常的情况。 你正在节食。 你尝试保持节食。 如果你达到目标或失去兴趣或意志力，你最终会停止节食。 这就是为什么节食不会让我们变瘦的时间超过片刻。 在剥夺了自己的权利之后，我们可能会觉得自己有权享受橱柜里的每一样东西。 您很容易增加的体重会超过一周内减掉的体重。

改变饮食习惯，吃含有大量水果和蔬菜的健康食品是个好主意。 这会帮助你减肥，但一周内效果不会很大。

选项三– –锻炼– –最简单的锻炼方法是以短暂的锻炼开始新的一天 - 在上班或上学之前举起一些重量、做腹部锻炼。 然后全天补充足够的量。

每个人都可以抽出时间去跑步。 想要减肥的新妈妈可以把宝宝放在婴儿车或背带里，呼吸新鲜空气。 或者，如果是一月，就去当地的购物中心。如果您的选择有限，您甚至可以使用大型杂货店。 每天上下楼梯数次。 要燃烧一磅脂肪，您需要消耗 3500 卡路里的热量。 如果您体重 180 磅，每英里（大约步行 15 分钟）将燃烧 100 卡路里。 每天走五英里，到周末就会减掉一磅，但如果你增加尽可能多的楼梯，你会更快地得到结果。

一周疯狂训练的好处是不会出现回旋镖效应。 连续一周每天跑五英里后，您将不再坐在沙发上。 相反，所有这些练习都可以改变你对自己能力的看法，并让你认识到练习中的错误。 因此，这是一个很好的选择。

选项 4：结肠清洁– 越来越多的人购买书籍、产品和程序来清洁结肠。 每个人的消化系统中都有未消化的垃圾，清理它们可以帮助平坦的胃并快速减掉几磅。 在尝试任何这些方案之前一定要获得医生的批准，因为它们可能会对其他健康的人造成严重的副作用。 在这些项目上做好功课，然后选择一个在您有疑问时可以与真人联系的项目。

这些快速见效的减肥策略也可以结合起来，通常会产生更快的效果。 虽然这些减肥选择也可能具有破坏性，但你在乎吗？ 这只是一个星期。

灵感来自安妮·埃默里克