Je raketbal dobrý na hubnutí?

Je raketbal dobrý na hubnutí?

Jediným způsobem, jak si udržet zdravou váhu, je spálit více kalorií, než přijmeme. Přestože důkazy tuto skutečnost jednoznačně podporují, nebrání nám hledat zkratky. Superpotraviny, diety a pilulky na spalování tuků slibují skutečné a trvalé výsledky, které se zdánlivě nikdy nedostaví. Není divu, že Američané naklánějí misku vah špatným směrem. Konečně jedna třetina Američanů trpí obezitou, zatímco dvě třetiny mají nadváhu.

Odpovědí je praxe

Jak již bylo zmíněno na začátku, konzumace více kalorií, než spálíte, je jediný způsob, jak vyhrát boj o bouli. Problém je však v tom, že jen malá část populace USA je dostatečně fyzicky aktivní, aby pravidelně fungovala s čistým kalorickým deficitem. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) pouze asi 20 procent dospělých Američanů dostane doporučené 2,5 hodiny středně intenzivního aerobního cvičení týdně.

Proč raketbal funguje

I když je pravda, že jakékoli aerobní cvičení vám může pomoci shodit kila, raketbal je jedním z nejlepších z několika jednoduchých důvodů. Za prvé a hlavně je to zábava! Nemůžeme dostatečně zdůraznit, jak důležité je najít cvičební rutinu, která je náročná a zábavná. Příliš mnoho dospělých vynechává každodenní cvičení, protože je to prostě nuda. Slib štíhlejšího pasu nakonec nestačí k tomu, abyste udělali něco, co nechcete. Musíte si najít aktivitu, která vás přiměje chodit do posilovny. Raketbal je to cvičení.

Výhody

Raketbal je rychlý sport, který lze hrát doma i venku sami nebo s přáteli. Pokud jde o zábavnou, vzrušující a rozmanitou aktivitu, všechna kritéria jsou zaškrtnuta. Není na škodu, že hra dělá zázraky ani s vaším pasem. Podle odborníků je možné spálit více než 700 kalorií za hodinu – v závislosti na vaší váze a intenzitě. To je více než tenis, basketbal, posilování a většina forem aerobiku.

Začít

Pokud hledáte místo, kde si zahrát, kontaktujte místní fitness klub. S více než 5 miliony pravidelných hráčů v USA by pro vás nemělo být těžké najít místo ve vaší blízkosti. V závislosti na zařízení si můžete dokonce pronajmout raketu a míčky. Pravidla hry jsou poměrně jednoduchá a přímočará a často se dají naučit během několika sezení.

Jak často hrát

Pokud je vaším cílem hubnutí, měli byste hrát hodinu třikrát týdně. Protože by byla nuda odpalovat míček 180 minut týdně, důrazně doporučujeme, abyste si zahráli s kamarádem. Pokud najdete partnera se stejnými dovednostmi/zkušenostmi, fantastické. Ale můžete také těžit, pokud je váš partner mnohem lepší než vy, protože jste nuceni tlačit na limit a spálit při tom spoustu kalorií navíc.

Raketbal je vzrušující sport, který vám může pomoci zhubnout a zlepšit celkovou kondici a přitom si užít spoustu zábavy.

Inspirováno Andreou Avery