Είναι το ρακέτα καλό για απώλεια βάρους;

Είναι το ρακέτα καλό για απώλεια βάρους;

Ο μόνος τρόπος για να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος είναι να κάψουμε περισσότερες θερμίδες από όσες λαμβάνουμε. Αν και τα στοιχεία υποστηρίζουν ξεκάθαρα αυτό το γεγονός, δεν μας εμποδίζουν να αναζητούμε συντομεύσεις. Υπερτροφές, δίαιτες και χάπια καύσης λίπους υπόσχονται πραγματικά και διαρκή αποτελέσματα που δεν φαίνεται να έρχονται ποτέ. Δεν είναι περίεργο που οι Αμερικανοί γέρνουν τη ζυγαριά προς τη λάθος κατεύθυνση. Τέλος, το ένα τρίτο των Αμερικανών είναι παχύσαρκοι ενώ τα δύο τρίτα είναι υπέρβαροι.

Η εξάσκηση είναι η απάντηση

Όπως αναφέρθηκε στην αρχή, η κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από όσες καίτε είναι ο μόνος τρόπος για να κερδίσετε τη μάχη για το εξόγκωμα. Το πρόβλημα, ωστόσο, είναι ότι μόνο ένα μικρό μέρος του πληθυσμού των ΗΠΑ είναι αρκετά σωματικά δραστήριο ώστε να λειτουργεί τακτικά με καθαρό έλλειμμα θερμίδων. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), μόνο το 20% περίπου των Αμερικανών ενηλίκων λαμβάνουν τις συνιστώμενες 2,5 ώρες μέτριας έντασης αερόβια άσκηση την εβδομάδα.

Γιατί το ρακέτα λειτουργεί

Αν και είναι αλήθεια ότι οποιαδήποτε αερόβια άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε τα κιλά, το ράκετ είναι ένα από τα καλύτερα για πολλούς απλούς λόγους. Πρώτον και το πιο σημαντικό, είναι διασκεδαστικό! Δεν μπορούμε να τονίσουμε αρκετά πόσο σημαντικό είναι να βρείτε μια ρουτίνα άσκησης που να είναι προκλητική και διασκεδαστική. Πάρα πολλοί ενήλικες παραλείπουν την καθημερινή τους προπόνηση επειδή είναι απλώς βαρετή. Στο τέλος της ημέρας, η υπόσχεση για πιο λεπτή μέση δεν είναι αρκετή για να σας κάνει να κάνετε κάτι που δεν θέλετε να κάνετε. Πρέπει να βρείτε μια δραστηριότητα που σας κάνει να θέλετε να πάτε στο γυμναστήριο. Το ρακέτα είναι αυτή η άσκηση.

Τα οφέλη

Το Racquetball είναι ένα γρήγορο άθλημα που μπορεί να παιχτεί σε εσωτερικούς ή εξωτερικούς χώρους μόνος ή με φίλους. Όταν πρόκειται για μια διασκεδαστική, συναρπαστική και ποικίλη δραστηριότητα, όλα τα κριτήρια είναι επιλεγμένα. Δεν βλάπτει που το παιχνίδι κάνει θαύματα ούτε για τη μέση σας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι δυνατό να κάψετε περισσότερες από 700 θερμίδες την ώρα - ανάλογα με το βάρος και την έντασή σας. Αυτό είναι κάτι περισσότερο από το τένις, το μπάσκετ, την προπόνηση με βάρη και τις περισσότερες μορφές αερόμπικ.

Αρχίζω

Αν ψάχνετε για ένα μέρος για να παίξετε, επικοινωνήστε με το τοπικό γυμναστήριο. Με πάνω από 5 εκατομμύρια κανονικούς παίκτες στις ΗΠΑ, δεν θα σας είναι δύσκολο να βρείτε μια θέση κοντά σας. Ανάλογα με τις εγκαταστάσεις, μπορείτε να νοικιάσετε ακόμη και ρακέτα και μπάλες. Οι κανόνες του παιχνιδιού είναι αρκετά απλοί και ξεκάθαροι και συχνά μπορούν να μαθευτούν σε λίγες μόνο συνεδρίες.

Πόσο συχνά να παίζετε

Εάν ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους, θα πρέπει να παίζετε για μία ώρα τρεις φορές την εβδομάδα. Δεδομένου ότι θα ήταν βαρετό να χτυπάτε την μπάλα για 180 λεπτά την εβδομάδα, σας συνιστούμε ανεπιφύλακτα να παίξετε με έναν φίλο. Αν βρείτε έναν σύντροφο με τις ίδιες δεξιότητες/εμπειρία, φανταστικό. Αλλά μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε αν ο σύντροφός σας είναι πολύ καλύτερος από εσάς επειδή αναγκάζεστε να πιέσετε τον εαυτό σας στα άκρα και να κάψετε πολλές επιπλέον θερμίδες στη διαδικασία.

Το Racquetball είναι ένα συναρπαστικό άθλημα που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε τη συνολική σας φυσική κατάσταση ενώ διασκεδάζετε πολύ.

Εμπνευσμένο από την Andrea Avery