Kas reketpall on kehakaalu langetamiseks hea?

Kas reketpall on kehakaalu langetamiseks hea?

Ainus viis tervisliku kehakaalu säilitamiseks on põletada rohkem kaloreid, kui sisse võtame. Kuigi tõendid kinnitavad seda fakti selgelt, ei takista see meid otsimast otseteid. Supertoidud, dieedid ja rasvapõletuspillid lubavad tõelisi ja püsivaid tulemusi, mida ei paista kunagi tulevat. Pole ime, et ameeriklased kallutavad kaalu vales suunas. Lõpuks on üks kolmandik ameeriklastest rasvunud ja kaks kolmandikku ülekaalulised.

Harjutamine on vastus

Nagu alguses mainitud, on ainuke võimalus võitluses kühmu pärast võita, kui tarbid rohkem kaloreid kui kulutad. Probleem on aga selles, et ainult väike osa USA elanikkonnast on piisavalt füüsiliselt aktiivne, et regulaarselt netokalorite defitsiidiga töötada. Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) andmetel teeb ainult umbes 20 protsenti Ameerika täiskasvanutest soovitatavat 2,5 tundi mõõduka intensiivsusega aeroobset treeningut nädalas.

Miks reketpall töötab

Kuigi on tõsi, et iga aeroobne treening võib aidata teil kilosid kaotada, on reketpall mitmel lihtsal põhjusel üks parimaid. Esiteks ja mis kõige tähtsam, see on lõbus! Me ei saa piisavalt rõhutada, kui oluline on leida väljakutseid pakkuv ja lõbus treeningrutiin. Liiga paljud täiskasvanud jätavad oma igapäevase treeningu vahele, sest see on lihtsalt igav. Lõppkokkuvõttes ei piisa lubadusest saledama vöökoha kohta, et sundida sind tegema midagi, mida sa teha ei taha. Peate leidma tegevuse, mis tekitab soovi jõusaalis käia. Reketpall on see harjutus.

Kasu

Reketpall on tempokas spordiala, mida saab mängida toas või õues üksi või koos sõpradega. Kui tegemist on lõbusa, põneva ja vaheldusrikka tegevusega, on kõik kriteeriumid linnukesed. Ei tee paha ka see, et mäng teeb imet ka sinu vöökohaga. Ekspertide sõnul on võimalik põletada rohkem kui 700 kalorit tunnis – olenevalt teie kaalust ja intensiivsusest. See on midagi enamat kui tennis, korvpall, jõutreening ja enamik aeroobika vorme.

Alusta

Kui otsite kohta, kus mängida, võtke ühendust kohaliku spordiklubiga. Kuna USA-s on rohkem kui 5 miljonit tavalist mängijat, ei tohiks teil olla raske endale lähedal asuvat kohta leida. Olenevalt rajatisest saate rentida isegi reketi ja palle. Mängureeglid on üsna lihtsad ja arusaadavad ning neid saab sageli õppida vaid mõne seansi jooksul.

Kui tihti mängida

Kui teie eesmärk on kaalulangus, peaksite mängima kolm korda nädalas tund aega. Kuna nädalas 180 minutit palli lüüa oleks igav, siis soovitame kindlasti mängida koos sõbraga. Kui leiate samade oskuste/kogemustega partneri, on fantastiline. Kuid kasu saab ka sellest, kui su partner on sinust palju parem, sest oled sunnitud end viimse piirini suruma ja selle käigus palju lisakaloreid põletama.

Reketpall on põnev spordiala, mis aitab teil kaalust alla võtta ja parandada üldist vormisolekut, nautides samal ajal palju nalja.

Inspireeritud Andrea Averyst