A racquetball jó a fogyáshoz?

A racquetball jó a fogyáshoz?

Az egyetlen módja az egészséges testsúly megőrzésének, ha több kalóriát égetünk el, mint amennyit beviszünk. Bár a bizonyítékok egyértelműen alátámasztják ezt a tényt, ez nem akadályoz meg minket abban, hogy gyorsutakat keressünk. A szuperételek, a diéták és a zsírégető tabletták valódi és tartós eredményeket ígérnek, amelyek soha nem jönnek el. Nem csoda, hogy az amerikaiak rossz irányba billentik a mérleget. Végül az amerikaiak egyharmada elhízott, míg kétharmada túlsúlyos.

A gyakorlat a válasz

Ahogy az elején említettük, az egyetlen módja annak, hogy megnyerjük a dudorért folytatott csatát, ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elégetünk. A probléma azonban az, hogy az Egyesült Államok lakosságának csak egy kis része fizikailag elég aktív ahhoz, hogy rendszeresen nettó kalóriadeficit mellett működjön. A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint az amerikai felnőttek csak körülbelül 20 százaléka végez heti 2,5 órás közepes intenzitású aerob edzést.

Miért működik a racquetball?

Bár igaz, hogy bármilyen aerob gyakorlat segíthet megszabadulni a kilóktól, a racquetball számos egyszerű okból az egyik legjobb. Az első és a legfontosabb, hogy szórakoztató! Nem tudjuk elégszer hangsúlyozni, mennyire fontos olyan gyakorlatokat találni, amelyek kihívásokkal teli és szórakoztatóak. Túl sok felnőtt hagyja ki a napi edzést, mert az egyszerűen unalmas. A nap végén a karcsúbb derék ígérete nem elég ahhoz, hogy olyasmit csináljon, amit nem szeretne. Találnod kell egy olyan tevékenységet, ami miatt szívesen jársz edzőterembe. A racquetball az a gyakorlat.

Az előnyök

A racquetball egy pörgős sportág, amelyet bent vagy kint játszhatunk egyedül vagy barátokkal. Ha szórakoztató, izgalmas és változatos tevékenységről van szó, minden kritérium be van jelölve. Nem árt, ha a játék csodákat tesz a derékbőségeddel sem. A szakértők szerint óránként több mint 700 kalóriát lehet elégetni – súlytól és intenzitástól függően. Ez több, mint tenisz, kosárlabda, súlyzós edzés és az aerobik legtöbb formája.

Kezdődik

Ha játékhelyet keres, lépjen kapcsolatba a helyi fitneszklubbal. Az Egyesült Államokban több mint 5 millió rendszeres játékosnak köszönhetően nem lesz nehéz a közeledben helyet találnod. A létesítménytől függően akár ütőt és labdákat is bérelhet. A játékszabályok meglehetősen egyszerűek és egyértelműek, és gyakran néhány alkalom alatt megtanulhatók.

Milyen gyakran kell játszani

Ha a fogyás a célod, hetente háromszor játssz egy órát. Mivel unalmas lenne heti 180 percet ütni a labdát, erősen ajánljuk, hogy játsszon egy barátjával. Ha hasonló képességekkel/tapasztalattal rendelkező társat talál, fantasztikus. De az is hasznodra válhat, ha a párod sokkal jobb nálad, mert kénytelen vagy a határig feszegetni magad, és közben rengeteg plusz kalóriát égetsz el.

A racquetball egy izgalmas sport, amely segíthet a fogyásban és javíthatja általános kondícióját, miközben szórakoztatóan is szórakozik.

Andrea Avery ihlette