Ar raketbolas tinka svorio metimui?

Ar raketbolas tinka svorio metimui?

Vienintelis būdas išlaikyti sveiką svorį – sudeginti daugiau kalorijų nei suvartojame. Nors įrodymai aiškiai patvirtina šį faktą, tai netrukdo mums ieškoti nuorodų. Supermaistas, dietos ir riebalus deginančios tabletės žada tikrus ir ilgalaikius rezultatus, kurių, atrodo, niekada nebus. Nenuostabu, kad amerikiečiai pakreipia svarstykles neteisinga linkme. Galiausiai, trečdalis amerikiečių yra nutukę, o du trečdaliai turi antsvorio.

Praktika yra atsakymas

Kaip minėta pradžioje, suvartojus daugiau kalorijų nei sudeginus yra vienintelis būdas laimėti kovą dėl išsipūtimo. Tačiau problema ta, kad tik nedidelė JAV gyventojų dalis yra pakankamai fiziškai aktyvūs, kad galėtų reguliariai dirbti esant grynajam kalorijų deficitui. Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) duomenimis, tik apie 20 procentų suaugusiųjų amerikiečių gauna rekomenduojamą 2,5 valandos vidutinio intensyvumo aerobikos pratimų per savaitę.

Kodėl raketbolas veikia

Nors tiesa, kad bet koks aerobinis pratimas gali padėti jums atsikratyti svarų, raketbolas yra vienas geriausių dėl kelių paprastų priežasčių. Pirma ir svarbiausia, tai smagu! Negalime pakankamai pabrėžti, kaip svarbu rasti mankštą, kuri būtų sudėtinga ir įdomi. Per daug suaugusiųjų praleidžia savo kasdienes treniruotes, nes tai tiesiog nuobodu. Galų gale, pažado suploninti juosmenį nepakanka, kad padarytumėte tai, ko nenorite. Turite rasti veiklą, kuri sukeltų norą eiti į sporto salę. Raketbolas yra tas pratimas.

Nauda

Raketbolas yra greito tempo sporto šaka, kurią galima žaisti viduje arba lauke vienas arba su draugais. Kalbant apie smagią, įdomią ir įvairią veiklą, visi kriterijai yra pažymėti. Nekenkia ir tai, kad žaidimas daro stebuklus ir jūsų juosmens linijai. Pasak ekspertų, per valandą galima sudeginti daugiau nei 700 kalorijų – tai priklauso nuo jūsų svorio ir intensyvumo. Tai daugiau nei tenisas, krepšinis, treniruotės su svoriais ir dauguma aerobikos formų.

Pradėkite

Jei ieškote vietos žaisti, susisiekite su vietiniu kūno rengybos klubu. Kadangi JAV yra daugiau nei 5 milijonai nuolatinių žaidėjų, jums neturėtų būti sunku rasti vietą šalia jūsų. Priklausomai nuo objekto, netgi galite išsinuomoti raketę ir kamuoliukus. Žaidimo taisyklės yra gana paprastos ir paprastos, jas dažnai galima išmokti vos per keletą užsiėmimų.

Kaip dažnai žaisti

Jei jūsų tikslas yra numesti svorio, turėtumėte žaisti po valandą tris kartus per savaitę. Kadangi būtų nuobodu mušti kamuolį 180 minučių per savaitę, primygtinai rekomenduojame žaisti su draugu. Jei surasite partnerį, turintį tuos pačius įgūdžius / patirtį, fantastika. Tačiau jums taip pat gali būti naudinga, jei jūsų partneris yra daug geresnis už jus, nes esate priverstas peržengti ribą ir sudeginti daug papildomų kalorijų.

Raketbolas yra įdomi sporto šaka, kuri gali padėti numesti svorio ir pagerinti bendrą kūno rengybą, o kartu smagiai praleisti laiką.

Įkvėptas Andrea Avery