Vai raketbols ir labs svara zaudēšanai?

Vai raketbols ir labs svara zaudēšanai?

Vienīgais veids, kā saglabāt veselīgu svaru, ir sadedzināt vairāk kaloriju, nekā mēs uzņemam. Lai gan pierādījumi skaidri apstiprina šo faktu, tas neliedz mums meklēt īsceļus. Superprodukti, diētas un tauku dedzināšanas tabletes sola reālus un noturīgus rezultātus, kas, šķiet, nekad nesanāks. Nav brīnums, ka amerikāņi noliek svarus nepareizā virzienā. Visbeidzot, vienai trešdaļai amerikāņu ir aptaukošanās, bet divām trešdaļām ir liekais svars.

Prakse ir atbilde

Kā minēts sākumā, patērējot vairāk kaloriju nekā sadedzināt, ir vienīgais veids, kā uzvarēt cīņā par izliekumu. Tomēr problēma ir tā, ka tikai neliela daļa ASV iedzīvotāju ir pietiekami fiziski aktīvi, lai regulāri strādātu ar neto kaloriju deficītu. Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru (CDC) tikai aptuveni 20 procenti amerikāņu pieaugušo saņem ieteicamās 2,5 stundas mērenas intensitātes aerobos vingrinājumus nedēļā.

Kāpēc raketbols darbojas

Lai gan ir taisnība, ka jebkurš aerobikas vingrinājums var palīdzēt jums atbrīvoties no mārciņām, raketbols ir viens no labākajiem vairāku vienkāršu iemeslu dēļ. Pirmkārt un pats galvenais, tas ir jautri! Mēs nevaram pietiekami uzsvērt, cik svarīgi ir atrast vingrojumu rutīnu, kas ir izaicinoša un jautra. Pārāk daudzi pieaugušie izlaiž ikdienas treniņus, jo tas vienkārši ir garlaicīgi. Galu galā ar solījumu par plānāku vidukli nepietiek, lai jūs darītu kaut ko tādu, ko nevēlaties darīt. Jums ir jāatrod aktivitāte, kas izraisa vēlmi apmeklēt sporta zāli. Raketbols ir šis vingrinājums.

Ieguvumi

Raketbols ir ātrs sporta veids, ko var spēlēt iekštelpās vai ārā vienatnē vai kopā ar draugiem. Kad runa ir par jautru, aizraujošu un daudzveidīgu nodarbi, visi kritēriji ir atzīmēti. Tas nekaitē, ka spēle dara brīnumus arī jūsu jostasvietai. Pēc ekspertu domām, stundā ir iespējams sadedzināt vairāk nekā 700 kalorijas — atkarībā no jūsu svara un intensitātes. Tas ir vairāk nekā teniss, basketbols, svara treniņi un lielākā daļa aerobikas veidu.

Sāciet

Ja meklējat vietu, kur spēlēt, sazinieties ar vietējo fitnesa klubu. Tā kā ASV ir vairāk nekā 5 miljoni pastāvīgo spēlētāju, jums nevajadzētu būt grūti atrast vietu jūsu tuvumā. Atkarībā no telpas jūs pat varat iznomāt raketi un bumbas. Spēles noteikumi ir diezgan vienkārši un skaidri, un tos bieži var apgūt tikai dažās sesijās.

Cik bieži spēlēt

Ja svara zudums ir jūsu mērķis, jums vajadzētu spēlēt stundu trīs reizes nedēļā. Tā kā būtu garlaicīgi sist pa bumbu 180 minūtes nedēļā, mēs ļoti iesakām spēlēt kopā ar draugu. Ja atrodat partneri ar tādām pašām prasmēm/pieredzi, fantastiski. Bet jūs varat arī gūt labumu, ja jūsu partneris ir daudz labāks par jums, jo esat spiests piespiest sevi līdz robežai un sadedzināt daudz papildu kaloriju.

Raketbols ir aizraujošs sporta veids, kas var palīdzēt zaudēt svaru un uzlabot vispārējo fizisko sagatavotību, vienlaikus izklaidējoties.

Iedvesmojoties no Andrea Avery