Is racquetball goed voor gewichtsverlies?

Is racquetball goed voor gewichtsverlies?

De enige manier om een ​​gezond gewicht te behouden is door meer calorieën te verbranden dan we binnenkrijgen. Hoewel het bewijsmateriaal dit feit duidelijk ondersteunt, weerhoudt het ons er niet van om naar kortere wegen te zoeken. Superfoods, diëten en vetverbrandingspillen beloven echte en blijvende resultaten die nooit lijken te komen. Het is geen wonder dat de Amerikanen de balans in de verkeerde richting laten kantelen. Ten slotte heeft een derde van de Amerikanen obesitas, terwijl tweederde overgewicht heeft.

Oefenen is het antwoord

Zoals in het begin vermeld, is het consumeren van meer calorieën dan je verbrandt de enige manier om de strijd om de bobbel te winnen. Het probleem is echter dat slechts een klein deel van de Amerikaanse bevolking fysiek actief genoeg is om regelmatig met een netto calorietekort te functioneren. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) krijgt slechts ongeveer 20 procent van de Amerikaanse volwassenen de aanbevolen 2,5 uur aërobe oefening met matige intensiteit per week.

Waarom racketball werkt

Hoewel het waar is dat elke aerobe oefening je kan helpen de kilo's kwijt te raken, is racquetball om een ​​aantal eenvoudige redenen een van de beste oefeningen. Eerst en vooral: het is leuk! We kunnen niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om een ​​trainingsroutine te vinden die uitdagend en leuk is. Veel te veel volwassenen slaan hun dagelijkse training over omdat het gewoon saai is. Uiteindelijk is de belofte van een slankere taille niet genoeg om je iets te laten doen wat je niet wilt doen. Je moet een activiteit vinden die ervoor zorgt dat je naar de sportschool wilt. Racquetball is die oefening.

De voordelen

Racquetball is een snelle sport die zowel binnen als buiten alleen of met vrienden kan worden gespeeld. Als het om een ​​leuke, spannende en afwisselende activiteit gaat, zijn alle criteria aangevinkt. Het kan geen kwaad dat het spel ook wonderen doet voor je taille. Volgens deskundigen is het mogelijk om ruim 700 calorieën per uur te verbranden – afhankelijk van je gewicht en intensiteit. Dit is meer dan tennis, basketbal, krachttraining en de meeste vormen van aerobics.

Beginnen

Als u op zoek bent naar een plek om te spelen, neem dan contact op met uw plaatselijke fitnessclub. Met meer dan 5 miljoen vaste spelers in de VS zou het niet moeilijk voor je moeten zijn om een ​​plekje bij jou in de buurt te vinden. Afhankelijk van de faciliteit kun je zelfs een racket en ballen huren. De spelregels zijn vrij eenvoudig en duidelijk en kunnen vaak in slechts een paar sessies worden geleerd.

Hoe vaak spelen

Als gewichtsverlies uw doel is, moet u drie keer per week een uur spelen. Omdat het saai zou zijn om 180 minuten per week de bal te slaan, raden we je ten zeerste aan om met een vriend te spelen. Als je een partner vindt met dezelfde vaardigheden/ervaring, fantastisch. Maar je kunt er ook van profiteren als je partner veel beter is dan jij, omdat je gedwongen wordt jezelf tot het uiterste te drijven en daarbij veel extra calorieën te verbranden.

Racquetball is een spannende sport die je kan helpen gewicht te verliezen en je algehele conditie te verbeteren terwijl je veel plezier hebt.

Geïnspireerd door Andrea Avery