Czy racquetball jest dobry na odchudzanie?

Czy racquetball jest dobry na odchudzanie?

Jedynym sposobem na utrzymanie prawidłowej wagi jest spalanie większej ilości kalorii, niż przyjmujemy. Choć dowody jednoznacznie potwierdzają ten fakt, nie powstrzymują nas one przed szukaniem dróg na skróty. Superfoods, diety i pigułki spalające tłuszcz obiecują prawdziwe i trwałe rezultaty, które wydają się nigdy nie nadejść. Nic dziwnego, że Amerykanie przechylają szalę w złym kierunku. Wreszcie jedna trzecia Amerykanów jest otyła, a dwie trzecie ma nadwagę.

Praktyka jest odpowiedzią

Jak wspomniano na początku, jedynym sposobem na wygranie walki o wybrzuszenie jest spożywanie większej ilości kalorii niż spalasz. Problem polega jednak na tym, że tylko niewielka część populacji USA jest na tyle aktywna fizycznie, aby regularnie pracować przy deficycie kalorii netto. Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) tylko około 20 procent dorosłych Amerykanów wykonuje zalecane 2,5 godziny ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności tygodniowo.

Dlaczego racquetball działa

Chociaż prawdą jest, że każde ćwiczenie aerobowe może pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów, racquetball jest jednym z najlepszych z kilku prostych powodów. Po pierwsze i najważniejsze, jest świetna zabawa! Nie możemy wystarczająco podkreślić, jak ważne jest znalezienie programu ćwiczeń, który będzie wyzwaniem i zabawą. Zdecydowanie zbyt wielu dorosłych pomija codzienny trening, ponieważ jest on po prostu nudny. W ostatecznym rozrachunku obietnica węższej talii nie wystarczy, aby skłonić Cię do zrobienia czegoś, czego nie chcesz. Musisz znaleźć aktywność, która sprawi, że będziesz chciał chodzić na siłownię. Tym ćwiczeniem jest racquetball.

Korzyści

Racquetball to dynamiczny sport, w który można grać zarówno w pomieszczeniu, jak i na świeżym powietrzu, sam lub z przyjaciółmi. Jeśli chodzi o zabawne, ekscytujące i różnorodne zajęcia, wszystkie kryteria są zaznaczone. Nie szkodzi też, że gra działa cuda na Twoją talię. Zdaniem ekspertów, w ciągu godziny można spalić ponad 700 kalorii – w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń. To więcej niż tenis, koszykówka, trening siłowy i większość form aerobiku.

Zaczynać

Jeśli szukasz miejsca do zabawy, skontaktuj się z lokalnym klubem fitness. Mając ponad 5 milionów stałych graczy w USA, znalezienie miejsca blisko Ciebie nie powinno być trudne. W zależności od obiektu można nawet wypożyczyć rakietę i piłki. Zasady gry są dość proste i jasne, a często można się ich nauczyć w ciągu zaledwie kilku sesji.

Jak często grać

Jeśli Twoim celem jest utrata wagi, powinieneś grać przez godzinę trzy razy w tygodniu. Ponieważ uderzanie piłki przez 180 minut tygodniowo byłoby nudne, zdecydowanie zalecamy grę z przyjacielem. Jeśli znajdziesz partnera z takimi samymi umiejętnościami/doświadczeniem, fantastycznie. Ale możesz również na tym zyskać, jeśli twój partner jest znacznie lepszy od ciebie, ponieważ jesteś zmuszony wycisnąć z siebie wszystko i spalić przy tym dużo dodatkowych kalorii.

Racquetball to ekscytujący sport, który może pomóc Ci schudnąć i poprawić ogólną kondycję, jednocześnie zapewniając mnóstwo zabawy.

Zainspirowany Andreą Avery