O raquetebol é bom para perder peso?

O raquetebol é bom para perder peso?

A única forma de manter um peso saudável é queimar mais calorias do que ingerimos. Embora as evidências apoiem claramente este facto, elas não nos impedem de procurar atalhos. Superalimentos, dietas e pílulas para queimar gordura prometem resultados reais e duradouros que parecem nunca acontecer. Não é de admirar que os americanos estejam a inclinar a balança na direção errada. Finalmente, um terço dos americanos são obesos, enquanto dois terços têm excesso de peso.

A prática é a resposta

Como mencionado no início, consumir mais calorias do que queima é a única maneira de vencer a batalha pela protuberância. O problema, contudo, é que apenas uma pequena parte da população dos EUA é fisicamente activa o suficiente para funcionar regularmente com um défice calórico líquido. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), apenas cerca de 20% dos adultos americanos realizam as 2,5 horas recomendadas de exercícios aeróbicos de intensidade moderada por semana.

Por que o raquetebol funciona

Embora seja verdade que qualquer exercício aeróbico pode ajudá-lo a perder peso, o raquetebol é um dos melhores por uma série de razões simples. Primeiro e mais importante, é divertido! Não podemos enfatizar o suficiente como é importante encontrar uma rotina de exercícios desafiadora e divertida. Muitos adultos pulam o treino diário porque é chato. No final das contas, a promessa de uma cintura mais fina não é suficiente para fazer você fazer algo que não quer. Você precisa encontrar uma atividade que te dê vontade de ir à academia. Raquetebol é esse exercício.

Os benefícios

O raquetebol é um esporte de ritmo acelerado que pode ser praticado em ambientes fechados ou ao ar livre, sozinho ou com amigos. Quando se trata de uma atividade divertida, emocionante e variada, todos os critérios estão preenchidos. Não faz mal nenhum que o jogo faça maravilhas para a sua cintura. Segundo especialistas, é possível queimar mais de 700 calorias por hora – dependendo do peso e da intensidade. Isso é mais do que tênis, basquete, musculação e a maioria das formas de aeróbica.

Começar

Se você está procurando um lugar para brincar, entre em contato com a academia local. Com mais de 5 milhões de jogadores regulares nos EUA, não deverá ser difícil encontrar um lugar perto de você. Dependendo da instalação, você pode até alugar raquete e bolas. As regras do jogo são bastante simples e diretas e muitas vezes podem ser aprendidas em apenas algumas sessões.

Com que frequência jogar

Se o seu objetivo é perder peso, você deve jogar uma hora, três vezes por semana. Como seria chato bater na bola 180 minutos por semana, recomendamos fortemente que você jogue com um amigo. Se você encontrar um parceiro com as mesmas habilidades/experiência, fantástico. Mas você também pode se beneficiar se seu parceiro for muito melhor do que você, porque você é forçado a se esforçar ao máximo e queimar muitas calorias extras no processo.

O raquetebol é um esporte emocionante que pode ajudá-lo a perder peso e melhorar seu condicionamento físico geral enquanto se diverte muito.

Inspirado por Andrea Avery