Je raketbal dobrý na chudnutie?

Je raketbal dobrý na chudnutie?

Jediný spôsob, ako si udržať zdravú váhu, je spáliť viac kalórií, ako prijmeme. Hoci dôkazy tento fakt jednoznačne podporujú, nebránia nám hľadať skratky. Superpotraviny, diéty a tabletky na spaľovanie tukov sľubujú skutočné a trvalé výsledky, ktoré sa zdanlivo nikdy nedostavia. Niet divu, že Američania nakláňajú misky váh nesprávnym smerom. Napokon jedna tretina Američanov trpí obezitou, zatiaľ čo dve tretiny majú nadváhu.

Odpoveďou je prax

Ako už bolo spomenuté na začiatku, konzumácia viac kalórií, ako spálite, je jediný spôsob, ako vyhrať boj o vypukliny. Problémom však je, že len malá časť populácie USA je dostatočne fyzicky aktívna na to, aby pravidelne fungovala s čistým kalorickým deficitom. Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) len asi 20 percent dospelých Američanov dostane odporúčaných 2,5 hodiny aeróbneho cvičenia strednej intenzity týždenne.

Prečo raketbal funguje

Aj keď je pravda, že akékoľvek aeróbne cvičenie vám môže pomôcť zhodiť kilá, raketbal je jedným z najlepších z niekoľkých jednoduchých dôvodov. Po prvé a čo je najdôležitejšie, je to zábava! Nemôžeme dostatočne zdôrazniť, aké dôležité je nájsť cvičebnú rutinu, ktorá je náročná a zábavná. Príliš veľa dospelých vynecháva každodenné cvičenie, pretože je to jednoducho nudné. Na konci dňa nestačí prísľub štíhlejšieho pásu na to, aby ste urobili niečo, čo nechcete. Musíte si nájsť aktivitu, pri ktorej budete chcieť ísť do posilňovne. Raketbal je to cvičenie.

Výhody

Raketbal je rýchly šport, ktorý sa dá hrať doma alebo vonku sám alebo s priateľmi. Pokiaľ ide o zábavnú, vzrušujúcu a rôznorodú aktivitu, všetky kritériá sú zaškrtnuté. Nie je na škodu, že hra robí zázraky aj s vaším pásom. Podľa odborníkov je možné spáliť viac ako 700 kalórií za hodinu – v závislosti od vašej hmotnosti a intenzity. To je viac ako tenis, basketbal, posilňovanie a väčšina foriem aerobiku.

Začať

Ak hľadáte miesto na hranie, obráťte sa na miestny fitness klub. S viac ako 5 miliónmi pravidelných hráčov v USA by pre vás nemalo byť ťažké nájsť si miesto vo vašej blízkosti. V závislosti od zariadenia si môžete dokonca prenajať raketu a loptičky. Pravidlá hry sú pomerne jednoduché a priamočiare a často sa dajú naučiť za pár sedení.

Ako často hrať

Ak je vaším cieľom chudnutie, mali by ste hrať hodinu trikrát týždenne. Keďže odbíjať loptičku 180 minút týždenne by bola nuda, dôrazne odporúčame, aby ste si zahrali s kamarátom. Ak nájdete partnera s rovnakými schopnosťami/skúsenosťami, fantastické. Ale môžete tiež profitovať z toho, ak je váš partner oveľa lepší ako vy, pretože ste nútení tlačiť na limit a spáliť pri tom veľa kalórií navyše.

Raketbal je vzrušujúci šport, ktorý vám môže pomôcť schudnúť a zlepšiť si celkovú kondíciu a zároveň si užijete veľa zábavy.

Inšpirované Andreou Averyovou