Är racketboll bra för viktminskning?

Är racketboll bra för viktminskning?

Det enda sättet att bibehålla en hälsosam vikt är att bränna fler kalorier än vi får i oss. Även om bevisen tydligt stöder detta faktum, hindrar det oss inte från att leta efter genvägar. Supermat, dieter och fettförbränningspiller lovar verkliga och bestående resultat som aldrig verkar komma. Det är inte konstigt att amerikaner tippar vågen åt fel håll. Slutligen är en tredjedel av amerikanerna feta medan två tredjedelar är överviktiga.

Övning är svaret

Som nämnts i början är att konsumera fler kalorier än du förbränner det enda sättet att vinna kampen om utbuktningen. Problemet är dock att endast en liten del av USA:s befolkning är tillräckligt fysiskt aktiv för att regelbundet operera med ett nettokaloriunderskott. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) får endast cirka 20 procent av amerikanska vuxna de rekommenderade 2,5 timmarna av måttlig intensitet aerob träning per vecka.

Varför racquetball fungerar

Även om det är sant att all aerob träning kan hjälpa dig att tappa kilon, är racquetball en av de bästa av ett antal enkla anledningar. Först och främst är det roligt! Vi kan inte nog betona hur viktigt det är att hitta en träningsrutin som är utmanande och rolig. Alldeles för många vuxna hoppar över sitt dagliga träningspass för att det bara är tråkigt. I slutet av dagen räcker inte löftet om en smalare midja för att få dig att göra något du inte vill göra. Du måste hitta en aktivitet som gör att du vill gå till gymmet. Racquetball är den träningen.

Fördelarna

Racquetball är en fartfylld sport som kan spelas inomhus eller utomhus ensam eller med vänner. När det kommer till en rolig, spännande och varierad aktivitet är alla kriterier ikryssade. Det skadar inte att spelet gör underverk för din midja heller. Enligt experter är det möjligt att bränna mer än 700 kalorier per timme – beroende på din vikt och intensitet. Detta är mer än tennis, basket, styrketräning och de flesta former av aerobics.

Börja

Om du letar efter en plats att spela på, kontakta din lokala träningsklubb. Med över 5 miljoner vanliga spelare i USA borde det inte vara svårt för dig att hitta en plats nära dig. Beroende på anläggningen kan du till och med hyra en racket och bollar. Spelets regler är ganska enkla och okomplicerade och kan ofta läras in på bara några få pass.

Hur ofta man spelar

Om viktminskning är ditt mål bör du spela en timme tre gånger i veckan. Eftersom det skulle vara tråkigt att slå bollen 180 minuter i veckan rekommenderar vi starkt att du spelar med en kompis. Om du hittar en partner med samma kompetens/erfarenhet, fantastiskt. Men du kan också dra nytta av om din partner är mycket bättre än du eftersom du tvingas pressa dig själv till det yttersta och bränna många extra kalorier i processen.

Racquetball är en spännande sport som kan hjälpa dig att gå ner i vikt och förbättra din övergripande kondition samtidigt som du har mycket roligt.

Inspirerad av Andrea Avery