壁球有利于减肥吗？

壁球有利于减肥吗？

保持健康体重的唯一方法就是燃烧比摄入更多的卡路里。尽管证据明确支持这一事实，但这并不能阻止我们寻找捷径。 超级食物、节食和燃脂药有望带来真正持久的效果，但这些效果似乎永远不会实现。 难怪美国人正在把天平推向错误的方向。 最后，三分之一的美国人肥胖，三分之二的人超重。

实践就是答案

正如一开始提到的，消耗的卡路里多于燃烧的卡路里是赢得肥胖之战的唯一方法。 然而问题是，只有一小部分美国人的体力活动足以保证经常在净卡路里赤字的情况下进行活动。 根据美国疾病控制与预防中心 (CDC) 的数据，只有约 20% 的美国成年人每周进行建议的 2.5 小时中等强度有氧运动。

为什么壁球有效

虽然任何有氧运动都可以帮助你减肥，但壁球是最好的运动之一，原因有很多。 首先也是最重要的是，它很有趣！ 找到一种既具有挑战性又有趣的锻炼习惯是多么重要，这一点我们怎么强调都不为过。 太多成年人跳过日常锻炼，因为它很无聊。 归根结底，腰部纤细的承诺并不足以让你去做你不想做的事情。 您需要找到一项让您想去健身房的活动。 壁球就是这样的运动。

好处

壁球是一项快节奏的运动，可以在室内或室外单独或与朋友一起进行。当谈到一项有趣、令人兴奋和多样化的活动时，所有标准都满足。 这款游戏对你的腰围也有奇效，这也没什么坏处。 据专家称，每小时可能燃烧超过 700 卡路里的热量 - 这取决于您的体重和强度。 这不仅仅是网球、篮球、举重训练和大多数形式的有氧运动。

开始

如果您正在寻找玩耍的地方，请联系当地的健身俱乐部。 美国拥有超过 500 万普通玩家，您应该不难找到您附近的位置。 根据设施的不同，您甚至可以租用球拍和球。 游戏规则非常简单明了，通常只需几次课程即可学会。

多久玩一次

如果减肥是您的目标，您应该每周玩 3 次，每次一小时。 因为每周打180分钟球会很无聊，所以我们强烈建议您和朋友一起打球。 如果您找到具有相同技能/经验的合作伙伴，那就太棒了。 但如果你的伴侣比你强得多，你也会受益，因为你被迫将自己推向极限，并在此过程中燃烧大量额外的卡路里。

壁球是一项令人兴奋的运动，可以帮助您减肥并提高整体健康水平，同时享受很多乐趣。

灵感来自安德里亚·艾弗里