Kas kiire kaalulangus võib põhjustada seljavalu?

Kas kiire kaalulangus võib põhjustada seljavalu?

On hästi teada, et ülekaalulisus või rasvumine suurendab seljavalude tõenäosust. Seda silmas pidades on mõttekas mõelda kaalulangetusele kui seljavalude ravile. Kiire kaalulangus võib aga põhjustada seljavalu mitmel viisil.

alatoitumus

Kiire kaalulangetusdieedid keerlevad sageli ketoosi põhimõttel, mille puhul keha põletab oma rasva, kuna põletamiseks on vähem suhkrut. Madala süsivesikute sisaldusega dieedid kuuluvad sellesse kategooriasse. Kui lõikad välja terad ja puuviljad, jääd ilma osadest toitainetest, mida tavaliselt saad. Kogu keha mõjutab alatoitumus; Lihased ei saa korralikult toimida ja võivad tekkida spasmid või nõrgeneda, põhjustades nende kerget pinget.

Kui teie dieet piirab teatud toidugruppe, kaaluge toidulisandite võtmist, et teie keha saaks vajalikke toitaineid. Otsige dieete nagu Ideal Protein, mis võtavad meetmeid toitainete kadumise korvamiseks.

Dehüdratsioon

Madala süsivesikute sisaldusega dieedid, nagu Atkins ja Zone, on diureetilised dieedid; Nad suurendavad veekaotust, et kiiresti kaalust alla võtta. Teadmata või juhendamata võib mõnda neist dieetidest järgides kergesti tekkida dehüdratsioon.

Keha koosneb ligikaudu 70% ulatuses veest. Intervertebraalsed kettad toetuvad kõrguse säilitamiseks ja löökide neelamiseks veele. Dehüdratsioon vähendab ketastele saadaolevate vedelike hulka, mis võib põhjustada ketaste kiiret degeneratsiooni, punni või herniatsiooni. Lihased vajavad ka elektrolüütide neelamiseks ja neelamiseks vedelikke. Dehüdratsiooni korral lähevad lihased krampi.

Kui soovite järgida madala süsivesikusisaldusega dieeti, veenduge, et teie plaan sisaldaks juhiseid vee tarbimise kohta.

Lihastoonuse kaotus

Mõned inimesed, kes järgivad madala kalorsusega kiiret kaalulangetusplaane, peavad mõnda aega vältima raskeid tegevusi, näiteks treeningut, kuna keha harjub vähema kütusega. Treeningu puudumine võib kaasa tuua kiire lihastoonuse kaotuse. Alaselja ja kõhu lihased on loodud koos töötama, et toetada ülakeha ja selgroo joondamist. Kui need lihased muutuvad pehmeks, võib kehahoiak kannatada. Erinevad selja-, kaela- ja õlgade lihased muutuvad kehva kehahoiaku tõttu valusaks ja pinges.

Ülepinge

Mõnede inimeste kaalulangusplaanid hõlmavad intensiivset ja regulaarset treeningut rasva põletamiseks. Kui sööte vähem kaloreid ja põletate neid rohkem, võite oma tervise ohtu seada.

Teie keha vajab energia saamiseks ja taastumiseks kaloreid. Kui treenite oma lihaseid eriti kõvasti ja annate neile vähem kütust, olete pingetele vastuvõtlikum. Lihaste paranemiseks piisavalt kaua puhkamine on ka dieedipidajate seljavalu põhjus. Intensiivseid treeninguid ei tohiks teha iga päev.

Sapikivid

Kuigi selle täpne põhjus pole teada, võivad väga madala rasva- ja/või kalorivaesed dieedid sapipõie talitlust häirida. See organ aitab maksal rasvu seedida. Arvatakse, et piiratud rasvavaru takistab sapipõie kokkutõmbumist ja sapi korrapärast vabanemist, mis võib viia kivide tekkeni, kuna sapis olevad ained seisavad ja kõvenevad.

Sapikivid ja sapipeetus põhjustavad sapipõie põletikku. Kuna see asub paremal pool alaselja ja kõhu lihaste vahetus läheduses, võib organi põletik põhjustada kiirgavat valu seljas ja maos.

Hoiatus: Kui kaalulangus ei ole selgitatud

Kui kaotate kaalu ilma dieeti pidamata ja teil on seljavalu, võib see olla tõsise tervisehäire tunnuseks. Lülisamba vähkkasvajad võivad põhjustada kehakaalu langust, söögiisu muutusi, väsimust, seljavalu, oksendamist, palavikku ja/või neuroloogilisi probleeme. Kui te kaotate kaalu ootamatult, pöörduge arsti poole.

Mõne inimese jaoks on kiire kaalulangus hädavajalik. Teiste jaoks on see valik. Tervisliku kehakaalu saavutamine on eesmärk, mille poole tuleks püüda nii oma selja kui ka kvaliteedi ja eluea huvides. Olge kiirdieetidega ettevaatlik. Otsige plaane, mis vastavad toitumisvajadustele ja hüdratatsioonile. Kui teil on kiire kaalulangetusdieedi ajal seljavalu, võib see olla märk sellest, et teie keha ei saa seda, mida ta vajab, või treenite liiga palju.

Ärge laske seljavalul oma kaalulangetamiseesmärke takistada. Õige dieedi valimine tagab kiire ja ohutu kaalulanguse. Võimalusel konsulteerige oma toitumiskava osas usaldusväärse arstiga.

Inspireeritud Sean Burtonist