Можете ли да отслабнете, като се въртите в кръг? Това са някои истински тайни за отслабване

Можете ли да отслабнете, като се въртите в кръг? Това са някои истински тайни за отслабване

Упражненията са най-добрият начин да отслабнете бързо. Ето няколко упражнения, които ще ви помогнат да избегнете екстремни диети.

Ходенето е нещо, което много хора харесват и помага при загуба на тегло. Можете обаче да подобрите ефективността му, като ходите под наклон. Използването на бягаща пътека е най-добрият вариант, защото имате лукса да ходите, когато пожелаете, и няма причина да не ходите или да бягате по наклон. Повдигането на бягащата пътека до петнадесет градуса наклон прави голяма разлика, когато бягате поне двадесет минути.

Използвайте хулахуп за десет минути на ден. Хула обръчи с диаметър около 36 до 42 инча, които са претеглени, са начинът да отидете. Дори не е нужно да правите всичките десет минути наведнъж, а по-скоро ги разделете на по-малки тренировъчни интервали с обръча. Много бързо ще видите резултатите във вашите отпадъци и бедрата.

Ако използвате техниката HIIT (високо интензивна интервална тренировка), когато правите кардио, ще видите резултати за много кратко време. Например, ако бягате, използвате елиптичен тренажор или каквото и да е любимата ви кардио машина, променяйте интензивността на интервали. Започнете с спокоен интервал и го последвайте с по-кратък, но по-интензивен интервал и повторете.

Пример за това е използването на кардио машина с бавно темпо за около двадесет секунди, последвано от по-кратък интервал с висока интензивност за десет секунди. Ако редувате интензитети за тези шест минути, ще видите по-добри резултати от последователно бягане в продължение на двадесет минути.

Ако прекарвате време във въртене в кръг, както правят децата, ще постигнете още по-добри резултати със загубата на тегло. Това са само няколко техники, които можете да използвате, без да се налага да прибягвате до екстремни и сурови диети.

Вдъхновен от Джеймс Борн