Dá se zhubnout točením v kruzích? To jsou některá skutečná tajemství hubnutí

Dá se zhubnout točením v kruzích? To jsou některá skutečná tajemství hubnutí

Cvičení je nejlepší způsob, jak rychle zhubnout. Zde je několik cvičení, které vám pomohou vyhnout se extrémním dietám.

Chůze je něco, co mnoho lidí baví a pomáhá při hubnutí. Jeho účinnost však můžete zlepšit chůzí ve svahu. Používání běžeckého pásu je tou nejlepší volbou, protože máte luxus chodit, kdykoli chcete, a nemáte důvod nechodit nebo běhat ve svahu. Zvednutí běžeckého pásu do patnáctistupňového sklonu je velký rozdíl, když běžíte alespoň dvacet minut.

Používejte hula hoop deset minut denně. Obruče Hula o průměru asi 36 až 42 palců, které jsou vážené, jsou správnou cestou. Nemusíte ani dělat všech deset minut najednou, ale raději si to rozdělte na menší tréninkové intervaly s hula hoopem. Velmi rychle uvidíte výsledky na vašem chřadnutí a bocích.

Pokud při provádění kardia použijete techniku ​​HIIT (vysoko intenzivní intervalový trénink), uvidíte výsledky ve velmi krátkém čase. Pokud například běháte, běháte, používáte eliptický trenažér nebo jakýkoli váš oblíbený kardio stroj, měňte intenzitu v intervalech. Začněte s uvolněným intervalem a následujte jej kratším, ale intenzivnějším intervalem a opakujte.

Příkladem může být použití kardio stroje v pomalém tempu po dobu asi dvaceti sekund, po kterém následuje kratší interval vysoké intenzity po dobu deseti sekund. Pokud budete těchto šest minut střídat intenzity, uvidíte lepší výsledky než důsledné běhání po dobu dvaceti minut.

Pokud byste trávili čas točením v kruhu jako děti, dosáhli byste s hubnutím ještě lepších výsledků. Toto je jen několik technik, které můžete použít, aniž byste se museli uchýlit k extrémním a tvrdým dietám.

Inspirováno Jamesem Bornem