Voitko laihtua pyörittämällä ympyröitä? Nämä ovat joitain todellisia painonpudotuksen salaisuuksia

Voitko laihtua pyörittämällä ympyröitä? Nämä ovat joitain todellisia painonpudotuksen salaisuuksia

Harjoitukset ovat paras tapa laihtua nopeasti. Tässä on joitain harjoituksia, jotka auttavat sinua välttämään äärimmäisiä ruokavalioita.

Kävely on asia, josta monet pitävät ja se auttaa painonpudotuksessa. Voit kuitenkin parantaa sen tehokkuutta kävelemällä rinteessä. Juoksumaton käyttö on paras vaihtoehto, koska sinulla on ylellisyyttä kävellä milloin haluat, etkä ole mitään syytä olla kävelemättä tai juoksematta rinteessä. Juoksumaton nostaminen 15 asteen kaltevuuteen on suuri ero, kun juokset vähintään kaksikymmentä minuuttia.

Käytä hula-vannetta kymmenen minuuttia päivässä. Halkaisijaltaan noin 36–42 tuumaa olevat hularenkaat, jotka on painotettu, ovat oikea tapa. Sinun ei tarvitse edes tehdä kaikkia kymmentä minuuttia kerralla, vaan pikemminkin pilkkoa se pienemmiksi harjoitusväleiksi hula-vanteella. Näet tulokset jätteissäsi ja lantioissasi hyvin nopeasti.

Jos käytät HIIT-tekniikkaa (korkean intensiteetin intervalliharjoittelu) kardioharjoittelussa, näet tuloksia hyvin lyhyessä ajassa. Jos esimerkiksi hölkkäät, juostat, käytät elliptistä treenilaitetta tai mikä tahansa suosikki kardiolaitteesi, muuta intensiteettiä välein. Aloita rennosti ja seuraa sitä lyhyemmällä, mutta intensiivisemmällä välillä ja toista.

Esimerkkinä voisi olla kardiolaitteen käyttäminen hitaalla tahdilla noin kahdenkymmenen sekunnin ajan, jota seuraa lyhyempi korkean intensiteetin aikaväli kymmenen sekunnin ajan. Jos vaihdat intensiteettejä näiden kuuden minuutin ajan, näet parempia tuloksia kuin lenkillä tasaisesti kaksikymmentä minuuttia.

Jos viettäisit aikaa pyörien ympyrässä kuten lapset tekevät, saisit vielä parempia tuloksia painonpudotuksessa. Nämä ovat vain muutamia tekniikoita, joita voit käyttää ilman, että sinun tarvitsee turvautua äärimmäisiin ja ankariin ruokavalioihin.

James Bornen inspiroima