Peut-on perdre du poids en tournant en rond ? Ce sont de vrais secrets pour perdre du poids

Peut-on perdre du poids en tournant en rond ? Ce sont de vrais secrets pour perdre du poids

Les exercices sont le meilleur moyen de perdre du poids rapidement. Voici quelques exercices pour vous aider à éviter les régimes extrêmes.

La marche est une activité que beaucoup de gens apprécient et qui aide à perdre du poids. Cependant, vous pouvez améliorer son efficacité en marchant sur une pente. Utiliser un tapis roulant est la meilleure option car vous avez le luxe de marcher quand vous le souhaitez et aucune raison de ne pas marcher ou courir sur une pente. Élever le tapis roulant à une inclinaison de quinze degrés fait une grande différence lorsque vous courez pendant au moins vingt minutes.

Utilisez un cerceau dix minutes par jour. Les cerceaux lestés d’environ 36 à 42 pouces de diamètre sont la voie à suivre. Vous n'êtes même pas obligé de faire les dix minutes d'un coup, mais plutôt de les diviser en intervalles d'entraînement plus petits avec le cerceau. Vous verrez très rapidement des résultats au niveau de vos déchets et de vos hanches.

Si vous utilisez la technique HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) lorsque vous faites du cardio, vous verrez des résultats en très peu de temps. Par exemple, si vous faites du jogging, courez, utilisez un vélo elliptique ou quelle que soit votre machine cardio préférée, modifiez l'intensité par intervalles. Commencez par un intervalle détendu et suivez-le avec un intervalle plus court mais plus intense et répétez.

Un exemple serait d’utiliser une machine cardio à un rythme lent pendant environ vingt secondes, suivi d’un intervalle plus court de haute intensité pendant dix secondes. Si vous alternez entre les intensités pendant ces six minutes, vous obtiendrez de meilleurs résultats que de faire du jogging régulièrement pendant vingt minutes.

Si vous passiez du temps à tourner en cercle comme le font les enfants, vous obtiendriez de meilleurs résultats en termes de perte de poids. Ce ne sont là que quelques techniques que vous pouvez utiliser sans avoir recours à des régimes extrêmes et sévères.

Inspiré par James Borne