Lehet-e fogyni körben forogva? Ezek a fogyás néhány igazi titka

Lehet-e fogyni körben forogva? Ezek a fogyás néhány igazi titka

A gyakorlatok a legjobb módja a gyors fogyásnak. Íme néhány gyakorlat, amelyek segítenek elkerülni az extrém diétákat.

A gyaloglás olyasvalami, amit sokan élveznek, és segít a fogyásban. Hatékonyságát azonban növelheti, ha lejtőn sétál. A futópad használata a legjobb megoldás, mert megvan az a luxus, hogy bármikor sétálhat, amikor csak akar, és nincs ok arra, hogy ne sétáljon vagy futjon egy emelkedőn. A futópad tizenöt fokos dőlésszögre emelése nagy különbséget jelent, ha legalább húsz percig fut.

Naponta tíz percig használjon hula-karikát. A körülbelül 36-42 hüvelyk átmérőjű, súlyozott hulakarikák a megfelelőek. Nem is kell egyszerre mind a tíz percet megcsinálni, inkább a hula karikával kisebb edzésintervallumokra bontani. Nagyon gyorsan látni fogja az eredményeket a pazarlásában és a csípőjében.

Ha a HIIT (magas intenzitású intervallum edzés) technikát használja kardió edzés közben, akkor nagyon rövid időn belül látni fogja az eredményeket. Ha például kocogsz, futsz, elliptikus trénert használsz, vagy bármit, ami a kedvenc kardiógéped, időközönként változtasd az intenzitást. Kezdje egy laza intervallumtal, majd kövesse egy rövidebb, de intenzívebb intervallumot, és ismételje meg.

Példa erre egy kardiógép lassú tempójú, körülbelül húsz másodpercig tartó használata, amelyet egy rövidebb, nagy intenzitású intervallum követ tíz másodpercig. Ha ebben a hat percben váltogatja az intenzitást, jobb eredményeket fog elérni, mint a húsz perces következetes kocogás.

Ha időt töltenél körben pörögve, mint a gyerekek, még jobb eredményeket érhetsz el a fogyásoddal. Ez csak néhány technika, amelyet anélkül használhat, hogy extrém és kemény diétákhoz kellene folyamodnia.

James Borne ihlette