Si può perdere peso girando in tondo? Questi sono alcuni veri segreti per perdere peso

Si può perdere peso girando in tondo? Questi sono alcuni veri segreti per perdere peso

Gli esercizi sono il modo migliore per perdere peso velocemente. Ecco alcuni esercizi per aiutarti a evitare diete estreme.

Camminare è qualcosa che piace a molte persone e aiuta a perdere peso. Tuttavia, è possibile migliorarne l'efficacia camminando su un piano inclinato. Usare un tapis roulant è l'opzione migliore perché hai il lusso di camminare quando vuoi e non c'è motivo di non camminare o correre su una pendenza. Alzare il tapis roulant a un'inclinazione di quindici gradi fa una grande differenza quando corri per almeno venti minuti.

Usa un hula hoop per dieci minuti al giorno. Gli hula hoop da 36 a 42 pollici di diametro ponderati sono la strada da percorrere. Non devi nemmeno fare tutti e dieci i minuti contemporaneamente, ma piuttosto suddividerli in intervalli di allenamento più piccoli con l'hula hoop. Vedrai i risultati sui tuoi rifiuti e sui tuoi fianchi molto rapidamente.

Se usi la tecnica HIIT (allenamento ad intervalli ad alta intensità) quando fai cardio, vedrai i risultati in un brevissimo lasso di tempo. Ad esempio, se fai jogging, corri, usi un trainer ellittico o qualunque sia la tua macchina cardio preferita, modifica l'intensità a intervalli. Inizia con un intervallo rilassato, seguilo con un intervallo più breve ma più intenso e ripeti.

Un esempio potrebbe essere l'utilizzo di una macchina cardio a ritmo lento per circa venti secondi, seguito da un intervallo più breve ad alta intensità per dieci secondi. Se alterni le intensità per questi sei minuti, vedrai risultati migliori rispetto al jogging costante per venti minuti.

Se passassi del tempo a girare in cerchio come fanno i bambini, otterresti risultati ancora migliori con la tua perdita di peso. Queste sono solo alcune delle tecniche che puoi utilizzare senza dover ricorrere a diete estreme e dure.

Ispirato da James Borne