Ar galima numesti svorio sukant ratu? Tai yra keletas tikrų paslapčių norint numesti svorio

Ar galima numesti svorio sukant ratu? Tai yra keletas tikrų paslapčių norint numesti svorio

Pratimai yra geriausias būdas greitai numesti svorio. Štai keletas pratimų, padėsiančių išvengti ekstremalių dietų.

Vaikščiojimas daugeliui žmonių patinka ir padeda numesti svorio. Tačiau galite pagerinti jo efektyvumą vaikščiodami nuokalne. Bėgimo takelio naudojimas yra geriausias pasirinkimas, nes turite prabangą vaikščioti kada tik norite ir nėra jokios priežasties nevaikščioti ar bėgti nuokalne. Bėgimo takelio pakėlimas į penkiolikos laipsnių nuolydį yra didelis skirtumas, kai bėgiojate bent dvidešimt minučių.

Naudokite hula lanką dešimt minučių per dieną. Hula lankai, kurių skersmuo yra maždaug 36–42 coliai, yra pasverti. Jums net nereikia atlikti visų dešimties minučių iš karto, o suskirstykite jas į mažesnius treniruočių intervalus su hula lanku. Labai greitai pamatysite rezultatus savo išsekime ir klubuose.

Jei darydami kardio naudosite HIIT (aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės) techniką, rezultatus pamatysite per labai trumpą laiką. Pavyzdžiui, jei bėgiojate, bėgiojate, naudojatės elipsiniu treniruokliu ar bet kokiu jūsų mėgstamiausiu kardio treniruokliu, keiskite intensyvumą intervalais. Pradėkite nuo atsipalaidavusio intervalo, po to trumpesniu, bet intensyvesniu intervalu ir pakartokite.

Pavyzdys galėtų būti kardio treniruoklio naudojimas lėtu tempu maždaug dvidešimt sekundžių, po kurio sektų trumpesnis didelio intensyvumo intervalas dešimt sekundžių. Jei šias šešias minutes keisite intensyvumą, pamatysite geresnius rezultatus nei nuosekliai bėgiodami dvidešimt minučių.

Jei praleistumėte laiką sukdamiesi ratu, kaip tai daro vaikai, sumažėję svorio rezultatai būtų dar geresni. Tai tik keletas būdų, kuriuos galite naudoti nesilaikydami ekstremalių ir griežtų dietų.

Įkvėptas Jameso Borne'o