Suche
Vai jūs varat zaudēt svaru, griežot apļos? Šie ir daži patiesi svara zaudēšanas noslēpumi
Vingrinājumi ir labākais veids, kā ātri zaudēt svaru. Šeit ir daži vingrinājumi, kas palīdzēs izvairīties no ekstrēmām diētām. Pastaigas ir kaut kas, kas patīk daudziem cilvēkiem, un tas palīdz zaudēt svaru. Tomēr jūs varat uzlabot tā efektivitāti, ejot pa slīpumu. Skrejceliņa izmantošana ir labākā izvēle, jo jums ir greznība staigāt, kad vien vēlaties, un nav iemesla nestaigāt vai neskriet pa slīpumu. Skrejceliņa pacelšana līdz piecpadsmit grādu slīpumam rada lielu atšķirību, ja skrienat vismaz divdesmit minūtes. Izmantojiet…
Vai jūs varat zaudēt svaru, griežot apļos? Šie ir daži patiesi svara zaudēšanas noslēpumi
Vingrinājumi ir labākais veids, kā ātri zaudēt svaru. Šeit ir daži vingrinājumi, kas palīdzēs izvairīties no ekstrēmām diētām.
Pastaigas ir kaut kas, kas patīk daudziem cilvēkiem, un tas palīdz zaudēt svaru. Tomēr jūs varat uzlabot tā efektivitāti, ejot pa slīpumu. Skrejceliņa izmantošana ir labākā izvēle, jo jums ir greznība staigāt, kad vien vēlaties, un nav iemesla nestaigāt vai neskriet pa slīpumu. Skrejceliņa pacelšana līdz piecpadsmit grādu slīpumam rada lielu atšķirību, ja skrienat vismaz divdesmit minūtes.
Izmantojiet hula stīpu desmit minūtes dienā. Hula stīpas, kuru diametrs ir aptuveni 36 līdz 42 collas un kuras ir svērtas, ir veids, kā iet. Jums pat nav jādara visas desmit minūtes vienlaikus, bet gan jāsadala mazākos treniņu intervālos ar hula stīpu. Jūs ļoti ātri redzēsit rezultātus savā atkritumā un gurnos.
Ja izmantojat HIIT (augstas intensitātes intervāla treniņu) tehniku, veicot kardio, jūs redzēsiet rezultātus ļoti īsā laikā. Piemēram, ja skrienat, skrienat, izmantojat elipsveida trenažieri vai jebkuru citu jūsu iecienītāko kardio trenažieri, mainiet intensitāti intervālos. Sāciet ar atslābinātu intervālu un sekojiet tam ar īsāku, bet intensīvāku intervālu un atkārtojiet.
Piemērs varētu būt kardiotrenažiera izmantošana lēnā tempā apmēram divdesmit sekundes, kam seko īsāks augstas intensitātes intervāls desmit sekundes. Ja šīs sešas minūtes mainīsit intensitāti, jūs redzēsit labākus rezultātus nekā konsekventa skriešana divdesmit minūtes.
Ja jūs pavadītu laiku, griežot apli, kā to dara bērni, jūs iegūtu vēl labākus rezultātus, zaudējot svaru. Šīs ir tikai dažas metodes, kuras varat izmantot, neizmantojot ekstrēmas un bargas diētas.
Iedvesmojoties no Džeimsa Borna