Kan du gå ned i vekt ved å spinne i sirkler? Dette er noen virkelige hemmeligheter for å gå ned i vekt

Kan du gå ned i vekt ved å spinne i sirkler? Dette er noen virkelige hemmeligheter for å gå ned i vekt

Øvelser er den beste måten å gå ned i vekt raskt. Her er noen øvelser som hjelper deg å unngå ekstreme dietter.

Å gå er noe mange liker, og det hjelper med vekttap. Du kan imidlertid forbedre effektiviteten ved å gå i en skråning. Å bruke en tredemølle er det beste alternativet fordi du har luksusen av å gå når du vil og ingen grunn til å ikke gå eller løpe i en skråning. Å heve tredemøllen til en stigning på femten grader gjør en stor forskjell når du løper i minst tjue minutter.

Bruk en hula hoop i ti minutter om dagen. Hula hoops ca 36 til 42 inches i diameter som er vektet er veien å gå. Du trenger ikke engang å gjøre alle ti minuttene på en gang, men heller dele det opp i mindre treningsintervaller med hula hoop. Du vil se resultater i avfall og hofter veldig raskt.

Hvis du bruker HIIT-teknikken (høy intensitetsintervalltrening) når du trener cardio, vil du se resultater på svært kort tid. Hvis du for eksempel jogger, løper, bruker en ellipsetrener, eller hva enn din favoritt cardiomaskin er, endre intensiteten i intervaller. Start med et avslappet intervall og følg det med et kortere, men mer intenst intervall og gjenta.

Et eksempel kan være å bruke en cardiomaskin i sakte tempo i omtrent tjue sekunder, etterfulgt av et kortere intervall med høy intensitet i ti sekunder. Hvis du veksler mellom intensiteter i disse seks minuttene, vil du se bedre resultater enn å jogge konsekvent i tjue minutter.

Hvis du brukte tid på å spinne i en sirkel som barn gjør, ville du oppnå enda bedre resultater med vekttap. Dette er bare noen få teknikker du kan bruke uten å måtte ty til ekstreme og harde dietter.

Inspirert av James Borne