Kan du gå ner i vikt genom att snurra i cirklar? Det här är några riktiga hemligheter för att gå ner i vikt

Kan du gå ner i vikt genom att snurra i cirklar? Det här är några riktiga hemligheter för att gå ner i vikt

Träning är det bästa sättet att gå ner i vikt snabbt. Här är några övningar som hjälper dig att undvika extrema dieter.

Att gå är något som många tycker om och det hjälper till med viktminskning. Du kan dock förbättra dess effektivitet genom att gå i en sluttning. Att använda ett löpband är det bästa alternativet eftersom du har lyxen att gå när du vill och ingen anledning att inte gå eller springa i en sluttning. Att höja löpbandet till en lutning på femton grader gör stor skillnad när du springer i minst tjugo minuter.

Använd en hula hoop tio minuter om dagen. Hula hoops ca 36 till 42 tum i diameter som är viktade är vägen att gå. Du behöver inte ens göra alla tio minuter på en gång, utan dela upp det i mindre träningsintervaller med hula hoop. Du kommer att se resultat i ditt avfall och höfter mycket snabbt.

Om du använder tekniken HIIT (högintensiv intervallträning) när du tränar konditionsträning kommer du att se resultat på mycket kort tid. Om du till exempel joggar, springer, använder en elliptisk tränare eller vad din favoritkonditionsmaskin är, ändra intensiteten i intervaller. Börja med ett avslappnat intervall och följ det med ett kortare men intensivare intervall och upprepa.

Ett exempel skulle vara att använda en konditionsmaskin i långsam takt i cirka tjugo sekunder, följt av ett kortare intervall med hög intensitet i tio sekunder. Om du växlar mellan intensiteterna under dessa sex minuter kommer du att se bättre resultat än att jogga konsekvent i tjugo minuter.

Om du spenderade tid på att snurra i en cirkel som barn gör, skulle du få ännu bättre resultat med din viktminskning. Det här är bara några få tekniker du kan använda utan att behöva ta till extrema och hårda dieter.

Inspirerad av James Borne