Бягайте по своя път към фитнеса

Бягайте по своя път към фитнеса

Увеличава ли се теглото ви постоянно през последните няколко години? Чудите ли се къде изчезна онзи слаб тийнейджър, който можеше да яде и пие всичко, без да напълнее или да качи килограм? „Може би утре“ стана ли ваша мантра, когато мислите да предприемете действие? Или тъжно сте приели, че това съм аз сега и сте твърде заети и сте твърде заети, за да се промените?

Нека ви кажа, че с правилния избор това не сте вие. Не е лесно и ако искате да почувствате успех, нищо не е. Има много обещания за единствената ключова диета или просто направете това едно упражнение и ще изглеждате като на снимката, не е вярно. Съжалявам, че трябва да ви кажа, че отнема време, усилия и най-важното умствена дисциплина.

Преди шест години достигнах 83,5 кг, най-тежкият, който някога съм бил, и на 44 ставаше все по-трудно да се движа. Огледах се за добра сделка за фитнес и намерих добра сделка. Единственият проблем беше, че трудно се мотивирах да ходя. Да, в началото беше лесно да си тръгна след ориентирането, но след няколко седмици просто исках да си бъда у дома след работа, а сутрините бяха твърде забързани. Колко допълнителни пари пропилях, преди да анулирам? Тази история звучи ли ви познато?

Защо не опитате да бягате? Едно от първите неща, които ми помогнаха, беше приложението Couch to 5k. Много е окуражаващо и започва с разделяне на бягане и ходене, докато достигнете целта от 5 км. С 3 планирани бягания на седмица времето за бягане е по-дълго от ходенето.

Следващата стъпка е 5 km Park Run, световна организация, която кара хората да се движат. В 7 сутринта в събота сутринта хора от всички възрасти, размери и способности се събират на стартовата линия. Те следят напредъка ви и публикуват резултатите по-късно сутринта. Можете да проследявате PBs и как се справяте с конкуренцията.

След известно време бягане с Park Run, следващата стъпка е да участвате в организирано събитие. Те са добре организирани и има различни разстояния, за които трябва да се регистрирате. Това е идеална възможност да опитате 10 км. Имате фиксирана дата, към която се стремите и можете съответно да разширите обучението си. Чувството, което получавате след завършване на 10 километра, е феноменално.

какво следва Можете да се състезавате в други състезания, опитвайки се да победите най-добрите си 10K, но какво ще кажете за полумаратона? Докато правите тези събития, ще видите бегачите на полумаратон да идват и да си мислят: „Мога да направя това“. И вие можете, това е друга цел, към която трябва да се стремите. Ще отнеме малко повече тренировка, но ще стигнете.

Не забравяйте, че единственият човек, срещу когото се състезавате, сте вие ​​самите и не сте стигнали толкова далеч, само за да стигнете толкова далеч.

Вдъхновен от Пол Оуен