Vyběhněte si cestu do fitness

Vyběhněte si cestu do fitness

Zvýšila se vaše váha za posledních několik let neustále? Ptáte se, kam zmizel ten štíhlý puberťák, který mohl jíst a pít cokoli, aniž by přibral na váze nebo nabral kila? Stalo se „možná zítra“ vaší mantrou, když přemýšlíte o akci? Nebo jsi smutně přijal, že jsem to teď já a jsi příliš zaneprázdněn a zaneprázdněn na změnu?

Dovolte mi, abych vám řekl, že se správnými volbami to nejste vy. Není to jednoduché a pokud chcete cítit úspěch, nic není. Existuje mnoho slibů o jedné klíčové dietě, nebo stačí udělat toto jedno cvičení a budete vypadat jako na obrázku, není to pravda. S lítostí vám musím říct, že to chce čas, úsilí a hlavně psychickou disciplínu.

Před šesti lety jsem dosáhl 83,5 kg, nejtěžší, co jsem kdy měl, a ve 44 letech bylo čím dál těžší se pohybovat. Rozhlédl jsem se po dobrém obchodu s posilovnou a našel jsem dobrý obchod. Jediný problém byl, že jsem se těžko motivoval k chůzi. Ano, zpočátku bylo snadné po orientaci odejít, ale po pár týdnech jsem chtěl být po práci doma a rána byla příliš hektická. Kolik peněz jsem navíc utratil před zrušením? Zní vám tento příběh povědomě?

Proč nezkusit běhat? Jedna z prvních věcí, která mi pomohla, byla aplikace Couch to 5k. Je to velmi povzbuzující a začíná tím, že rozdělíte běh a chůzi, dokud nedosáhnete cíle 5 km. Se 3 plánovanými běhy týdně je doba běhu delší než chůze.

Dalším krokem je 5km Park Run, celosvětová organizace, která má lidi přimět k pohybu. V sobotu ráno v 7 hodin se na startovní čáře scházejí lidé všech věkových kategorií, velikostí a schopností. Sledují váš pokrok a výsledky zveřejňují později ráno. Můžete sledovat PB a jak si stojíte proti konkurenci.

Po chvíli běhání s Park Run je dalším krokem účast na organizované akci. Ty jsou dobře organizované a existují různé vzdálenosti, na které se musíte registrovat. To je ideální příležitost vyzkoušet 10 km. Máte pevný termín, na který míříte, a podle toho si můžete trénink rozšířit. Pocit, který máte po ujetí 10 km, je fenomenální.

co bude dál? Můžete soutěžit v jiných soutěžích a snažit se překonat svých 10K, ale co půlmaraton? Při těchto akcích uvidíte, jak přijdou půlmaratonští běžci a pomyslí si: "To zvládnu." A můžete, je to další cíl, o který se musíte snažit. Bude to chtít trochu více tréninku, ale dostanete se tam.

Pamatujte, že jediná osoba, proti které soutěžíte, jste vy sami a nepřišli jste tak daleko, jen abyste se dostali tak daleko.

Inspirováno Paulem Owenem