Løb din vej til fitness

Løb din vej til fitness

Er din vægt steget støt i løbet af de sidste par år? Undrer du dig over, hvor den slanke teenager, der kunne spise og drikke hvad som helst uden at tage på i vægt eller tage et kilo på, forsvandt hen? Er "måske i morgen" blevet dit mantra, når du tænker på at handle? Eller har du desværre accepteret, at det er mig nu, og du er for indstillet og travlt til at ændre dig?

Lad mig fortælle dig, at med de rigtige valg er det ikke dig. Det er ikke nemt, og hvis du vil føle succes, er der intet. Der er mange løfter om den ene nøgle diæt, eller bare lav denne ene øvelse, og du vil se ud som på billedet, det er ikke sandt. Jeg er ked af at fortælle dig, at det kræver tid, kræfter og vigtigst af alt mental disciplin.

For seks år siden nåede jeg 83,5 kg, det tungeste jeg nogensinde har været, og som 44-årig blev det stadig sværere at bevæge sig. Jeg så mig om efter en god motions-aftale og fandt en god handel. Det eneste problem var, at jeg havde svært ved at motivere mig selv til at gå. Ja, det var nemt i starten at tage afsted efter orienteringen, men efter et par uger ville jeg bare være hjemme efter arbejde, og morgenerne var for hektiske. Hvor mange ekstra penge spildte jeg, før jeg annullerede? Lyder denne historie bekendt?

Hvorfor ikke prøve at løbe? En af de første ting, der hjalp mig, var Couch to 5k-appen. Det er meget opmuntrende og starter med, at du deler løb og gang, indtil du når målet på 5 km. Med 3 planlagte løbeture om ugen er løbetiden længere end at gå.

Næste skridt er 5 km Park Run, en verdensomspændende organisation, der skal få folk til at bevæge sig. Klokken 7 en lørdag formiddag samles folk i alle aldre, størrelser og evner ved startstregen. De sporer dine fremskridt og poster resultaterne senere på morgenen. Du kan spore PB'er, og hvordan du klarer dig i forhold til konkurrenterne.

Efter at have løbet med Park Run i et stykke tid, er næste skridt at deltage i et organiseret arrangement. Disse er velorganiserede, og der er forskellige distancer, som du skal tilmelde dig. Dette er en ideel mulighed for at prøve 10 km. Du har en fast dato, som du sigter efter og kan udvide din træning tilsvarende. Følelsen du får efter at have gennemført de 10 km er fænomenal.

Hvad er det næste? Du kan konkurrere i andre begivenheder og prøve at slå dine 10K bedste, men hvad med halvmaraton? Mens du laver disse begivenheder, vil du se halvmaratonløberne komme ind og tænke: "Det kan jeg godt." Og det kan du, det er endnu et mål at stræbe efter. Det vil kræve lidt mere træning, men du kommer dertil.

Husk, at den eneste person, du konkurrerer mod, er dig selv, og du kom ikke så langt bare for at komme så langt.

Inspireret af Paul Owen