Τρέξτε το δρόμο σας προς τη φυσική κατάσταση

Τρέξτε το δρόμο σας προς τη φυσική κατάσταση

Το βάρος σας αυξήθηκε σταθερά τα τελευταία χρόνια; Αναρωτιέστε πού εξαφανίστηκε αυτός ο αδύνατος έφηβος που μπορούσε να φάει και να πιει οτιδήποτε χωρίς να πάρει βάρος ή να πάρει ένα κιλό; Το «ίσως αύριο» έχει γίνει το μάντρα σας όταν σκέφτεστε να αναλάβετε δράση; Ή αποδέχτηκες δυστυχώς ότι τώρα είμαι εγώ και είσαι πολύ απασχολημένος για να αλλάξεις;

Επιτρέψτε μου να σας πω ότι με τις σωστές επιλογές, δεν είστε εσείς. Δεν είναι εύκολο και αν θέλεις να νιώσεις επιτυχία, τίποτα δεν είναι. Υπάρχουν πολλές υποσχέσεις σχετικά με τη δίαιτα ενός κλειδιού, ή απλώς κάντε αυτή τη μία άσκηση και θα μοιάζετε με την εικόνα, δεν είναι αλήθεια. Λυπάμαι που σας λέω ότι χρειάζεται χρόνος, προσπάθεια και κυρίως ψυχική πειθαρχία.

Πριν από έξι χρόνια έφτασα τα 83,5 κιλά, το πιο βαρύ που ήμουν ποτέ, και στα 44 μου γινόταν όλο και πιο δύσκολο να κινηθώ. Κοίταξα γύρω μου για μια καλή συμφωνία για το γυμναστήριο και βρήκα μια καλή συμφωνία. Το μόνο πρόβλημα ήταν ότι δυσκολευόμουν να παρακινήσω τον εαυτό μου να περπατήσει. Ναι, ήταν εύκολο στην αρχή να φύγω μετά τον προσανατολισμό, αλλά μετά από μερικές εβδομάδες ήθελα απλώς να είμαι σπίτι μετά τη δουλειά και τα πρωινά ήταν πολύ ταραχώδη. Πόσα επιπλέον χρήματα έχασα πριν ακυρώσω; Ακούγεται γνώριμη αυτή η ιστορία;

Γιατί να μην δοκιμάσετε να τρέξετε; Ένα από τα πρώτα πράγματα που με βοήθησαν ήταν η εφαρμογή Couch to 5k. Είναι πολύ ενθαρρυντικό και ξεκινά με το να χωρίζετε το τρέξιμο και το περπάτημα μέχρι να φτάσετε στον στόχο των 5 χιλιομέτρων. Με 3 προγραμματισμένες διαδρομές την εβδομάδα, ο χρόνος τρεξίματος είναι μεγαλύτερος από το περπάτημα.

Το επόμενο βήμα είναι το 5km Park Run, ένας παγκόσμιος οργανισμός για την κίνηση των ανθρώπων. Στις 7 το πρωί του Σαββάτου, άνθρωποι όλων των ηλικιών, μεγεθών και ικανοτήτων συγκεντρώνονται στη γραμμή εκκίνησης. Παρακολουθούν την πρόοδό σας και δημοσιεύουν τα αποτελέσματα αργότερα το πρωί. Μπορείτε να παρακολουθείτε τα PB και τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνεστε στον ανταγωνισμό.

Αφού τρέξετε με το Park Run για λίγο, το επόμενο βήμα είναι να συμμετάσχετε σε μια οργανωμένη εκδήλωση. Αυτά είναι καλά οργανωμένα και υπάρχουν διαφορετικές αποστάσεις για τις οποίες πρέπει να εγγραφείτε. Αυτή είναι μια ιδανική ευκαιρία να επιχειρήσετε 10χλμ. Έχετε μια καθορισμένη ημερομηνία που στοχεύετε και μπορείτε να επεκτείνετε την προπόνησή σας ανάλογα. Η αίσθηση που νιώθεις μετά τη συμπλήρωση των 10 χιλιομέτρων είναι εκπληκτική.

Τι ακολουθεί; Μπορείτε να συμμετάσχετε σε άλλα αγωνίσματα προσπαθώντας να νικήσετε τα 10K καλύτερα, αλλά τι γίνεται με τον ημιμαραθώνιο; Καθώς κάνετε αυτές τις εκδηλώσεις, θα δείτε τους ημιμαραθωνοδρόμους να μπαίνουν και να σκέφτονται, «Μπορώ να το κάνω αυτό». Και μπορείς, είναι ένας άλλος στόχος που πρέπει να επιδιώξεις. Θα χρειαστεί λίγη περισσότερη εκπαίδευση, αλλά θα φτάσετε εκεί.

Θυμηθείτε, το μόνο άτομο με το οποίο ανταγωνίζεστε είναι ο εαυτός σας, και δεν φτάσατε μέχρι εδώ μόνο για να φτάσετε ως εδώ.

Εμπνευσμένο από τον Paul Owen