Jookse oma teed fitnessi poole

Jookse oma teed fitnessi poole

Kas teie kaal on viimastel aastatel pidevalt tõusnud? Huvitav, kuhu kadus see sale teismeline, kes võis kõike süüa ja juua, ilma et kaal või kilo juurde tuleks? Kas "võib-olla homsest" on saanud teie mantra, kui mõtlete tegutsemisele? Või olete kurvalt leppinud sellega, et see olen nüüd mina ja olete muutmiseks liiga häälestatud ja hõivatud?

Lubage mul öelda, et õigete valikute korral pole see teie. See ei ole lihtne ja kui sa tahad edu tunda, pole midagi. Ühe võtmedieedi kohta on palju lubadusi või tehke lihtsalt see üks harjutus ja näete välja nagu pildil, see pole tõsi. Mul on kahju teile öelda, et see nõuab aega, pingutust ja mis kõige tähtsam - vaimset distsipliini.

Kuus aastat tagasi jõudsin kaaluni 83,5 kg, mis on kõige raskem, mis ma kunagi olnud olen, ja 44-aastaselt muutus liikumine üha raskemaks. Vaatasin ringi, et leida hea jõusaalipakkumine ja leidsin hea pakkumise. Ainus probleem oli see, et mul oli raske end kõndima motiveerida. Jah, pärast orienteerumist oli alguses lihtne lahkuda, aga mõne nädala pärast tahtsin lihtsalt pärast tööd kodus olla ja hommikud olid liiga kiired. Kui palju lisaraha ma enne tühistamist raiskasin? Kommt Ihnen diese Geschichte bekannt vor?

Miks mitte proovida joosta? Üks esimesi asju, mis mind aitas, oli rakendus Couch to 5k. See on väga julgustav ja algab sellega, et jagate jooksmise ja kõndimise, kuni jõuate 5 km eesmärgini. 3 planeeritud jooksuga nädalas on jooksuaeg pikem kui kõndimine.

Järgmine samm on 5 km pargijooks, ülemaailmne organisatsioon, mis paneb inimesi liikuma. Laupäeva hommikul kell 7 kogunevad stardijoonele igas vanuses, suuruses ja võimekusega inimesed. Nad jälgivad teie edusamme ja postitavad tulemused hiljem hommikul. Saate jälgida PB-sid ja seda, kuidas te konkurentidega üle olete.

Peale mõnda aega Park Runiga jooksmist on järgmiseks sammuks organiseeritud üritusel osalemine. Need on hästi korraldatud ja erinevatele distantsidele tuleb registreeruda. See on ideaalne võimalus 10 km läbimiseks. Teil on kindel kuupäev, mille poole püüdlete ja saate oma treeninguid vastavalt laiendada. Tunne, mis tekib pärast 10 km läbimist, on fenomenaalne.

Mis saab edasi? Võite võistelda ka muudel aladel, püüdes oma 10K parimat ületada, aga kuidas on lood poolmaratoniga? Kui teete neid sündmusi, näete, kuidas poolmaratoni jooksjad tulevad ja mõtlevad: "Ma saan sellega hakkama." Ja saate, see on veel üks eesmärk, mille poole püüelda. See võtab veidi rohkem koolitust, kuid sa jõuad selleni.

Pidage meeles, et ainus inimene, kellega võistlete, olete sina ise ja te ei jõudnud nii kaugele ainult selleks, et nii kaugele jõuda.

Inspireeritud Paul Owenist