Courez vers la forme physique

Courez vers la forme physique

Votre poids a-t-il augmenté régulièrement ces dernières années ? Vous vous demandez où a disparu cet adolescent mince qui pouvait manger et boire n'importe quoi sans prendre de poids ni prendre un kilo ? « Peut-être demain » est-il devenu votre mantra lorsque vous envisagez d'agir ? Ou avez-vous malheureusement accepté que c'est moi maintenant et que vous êtes trop déterminé et occupé pour changer ?

Laissez-moi vous dire qu'avec les bons choix, ce n'est pas vous. Ce n'est pas facile et si vous voulez connaître le succès, rien ne l'est. Il y a beaucoup de promesses concernant le régime alimentaire clé, ou faites simplement cet exercice et vous ressemblerez à l'image, ce n'est pas vrai. Je suis désolé de vous dire que cela demande du temps, des efforts et surtout de la discipline mentale.

Il y a six ans, j'ai atteint 83,5 kg, le poids le plus lourd que j'ai jamais porté, et à 44 ans, il devenait de plus en plus difficile de bouger. J'ai cherché une bonne affaire dans une salle de sport et j'ai trouvé une bonne affaire. Le seul problème était que j’avais du mal à me motiver pour marcher. Oui, c'était facile au début de partir après l'orientation, mais après quelques semaines, je voulais juste rentrer à la maison après le travail et les matinées étaient trop chargées. Combien d’argent supplémentaire ai-je gaspillé avant d’annuler ? Cette histoire vous semble-t-elle familière ?

Pourquoi ne pas essayer de courir ? L'une des premières choses qui m'a aidé a été l'application Couch to 5k. C'est très encourageant et commence par diviser la course et la marche jusqu'à atteindre l'objectif des 5 km. Avec 3 courses prévues par semaine, la durée de course est plus longue que la marche.

La prochaine étape est le 5km Park Run, une organisation mondiale pour faire bouger les gens. Un samedi matin à 7 heures du matin, des personnes de tous âges, tailles et capacités se rassemblent sur la ligne de départ. Ils suivent vos progrès et publient les résultats plus tard dans la matinée. Vous pouvez suivre les PB et comment vous vous situez par rapport à la concurrence.

Après avoir couru avec Park Run pendant un certain temps, l'étape suivante consiste à participer à un événement organisé. Celles-ci sont bien organisées et il existe différentes distances pour lesquelles vous devez vous inscrire. C'est l'occasion idéale de tenter le 10km. Vous avez une date fixe que vous visez et pouvez élargir votre formation en conséquence. La sensation que l’on ressent après avoir parcouru les 10 km est phénoménale.

Quelle est la prochaine étape ? Vous pouvez participer à d’autres épreuves en essayant de battre votre record du 10 km, mais qu’en est-il du semi-marathon ? Pendant que vous participez à ces épreuves, vous verrez les coureurs de semi-marathon arriver et penser : « Je peux le faire ». Et vous le pouvez, c’est un autre objectif à atteindre. Cela demandera un peu plus d'entraînement, mais vous y arriverez.

N'oubliez pas que la seule personne contre laquelle vous êtes en compétition, c'est vous-même, et vous n'êtes pas venu jusqu'ici juste pour arriver aussi loin.

Inspiré par Paul Owen