Trčite do kondicije

Trčite do kondicije

Je li vaša težina stalno rasla u posljednjih nekoliko godina? Pitate li se gdje je nestao onaj vitki tinejdžer koji je mogao jesti i piti bilo što, a da se ne udeblja ili udeblja kilogram? Je li "možda sutra" postala vaša mantra kada razmišljate o akciji? Ili si nažalost prihvatio da sam to sada ja i previše si spreman i zauzet da se promijeniš?

Dopustite mi da vam kažem da uz prave izbore, to niste vi. Nije lako i ako želite osjetiti uspjeh, ništa nije. Mnogo je obećanja o jednoj ključnoj dijeti, ili samo radite ovu jednu vježbu i izgledat ćete kao na slici, to nije istina. Žao mi je što vam moram reći da je potrebno vrijeme, trud i što je najvažnije mentalna disciplina.

Prije šest godina dosegao sam 83,5 kg, najveću težinu koju sam ikada imao, a s 44 godine bilo mi je sve teže kretati se. Tražio sam dobru ponudu za teretanu i našao sam dobru ponudu. Jedini problem je bio što sam se teško motivirao da hodam. Da, u početku je bilo lako otići nakon orijentacije, ali nakon nekoliko tjedana samo sam želio biti kod kuće nakon posla, a jutra su bila previše užurbana. Koliko sam dodatnog novca potrošio prije nego sam otkazao? Zvuči li vam ova priča poznato?

Zašto ne probati trčati? Jedna od prvih stvari koja mi je pomogla bila je aplikacija Couch to 5k. Vrlo je ohrabrujuće i počinje tako da podijelite trčanje i hodanje dok ne dosegnete cilj od 5 km. Uz 3 planirana trčanja tjedno, vrijeme trčanja je duže od hodanja.

Sljedeći korak je 5km Park Run, svjetska organizacija za poticanje ljudi na kretanje. U subotu ujutro u 7 sati ljudi svih dobi, veličina i sposobnosti okupljaju se na startnoj crti. Prate vaš napredak i objavljuju rezultate kasnije ujutro. Možete pratiti PB-ove i kako stojite u odnosu na konkurenciju.

Nakon što ste neko vrijeme trčali uz Park Run, sljedeći korak je sudjelovanje u organiziranom događaju. Oni su dobro organizirani i postoje različite udaljenosti za koje se morate prijaviti. Ovo je idealna prilika za pokušaj 10 km. Imate fiksni datum na koji ciljate i prema tome možete proširiti svoju obuku. Osjećaj koji dobijete nakon pretrčanih 10 km je fenomenalan.

Što je sljedeće? Možete se natjecati na drugim događajima pokušavajući pobijediti svoje najbolje rezultate na 10 km, ali što je s polumaratonom? Dok budete radili na ovim događajima, vidjet ćete polumaratonce kako dolaze i misle: "Ja to mogu." A možete, to je još jedan cilj kojemu treba težiti. Trebat će još malo treninga, ali stići ćete.

Upamtite, jedina osoba protiv koje se natječete ste vi sami, a niste došli ovako daleko samo da biste stigli ovako daleko.

Inspiriran Paulom Owenom