Bėkite savo keliu į fitnesą

Bėkite savo keliu į fitnesą

Ar per pastaruosius kelerius metus jūsų svoris nuolat augo? Įdomu, kur dingo tas lieknas paauglys, galintis valgyti ir gerti bet ką, nepriaugdamas svorio ar nepriaugdamas kilogramo? Ar „galbūt rytoj“ tapo jūsų mantra, kai galvojate imtis veiksmų? O gal liūdnai sutikote, kad dabar tai esu aš ir esate per daug užsiėmęs, kad pasikeistumėte?

Leiskite man pasakyti, kad teisingai pasirinkus, tai ne jūs. Tai nėra lengva ir jei nori jausti sėkmę, nieko nėra. Yra daug pažadų apie vieną pagrindinę dietą arba tiesiog atlikite šį pratimą ir atrodysite kaip paveikslėlyje, tai netiesa. Atsiprašau, kad reikia pasakyti, kad tam reikia laiko, pastangų ir, svarbiausia, protinės disciplinos.

Prieš šešerius metus pasiekiau 83,5 kg – sunkiausią, kokį tik esu buvęs, o sulaukus 44 metų man tapo vis sunkiau judėti. Ieškojau gero sporto salės pasiūlymo ir radau gerą pasiūlymą. Vienintelė problema buvo ta, kad man buvo sunku save motyvuoti vaikščioti. Taip, iš pradžių buvo lengva išeiti po orientacijos, bet po kelių savaičių tiesiog norėjau būti namuose po darbo, o rytai buvo per daug įtempti. Kiek papildomų pinigų iššvaistau prieš atšaukdamas? Ar ši istorija skamba pažįstamai?

Kodėl nepabandžius bėgioti? Vienas iš pirmųjų dalykų, kurie man padėjo, buvo „Couch to 5k“ programa. Tai labai padrąsina ir prasideda nuo to, kad bėgate ir einate, kol pasieksite 5 km tikslą. Suplanuoti 3 bėgimai per savaitę, bėgimo laikas ilgesnis nei ėjimo.

Kitas žingsnis yra 5 km Park Run, pasaulinė organizacija, skatinanti žmones judėti. Šeštadienio rytą 7 val. prie starto linijos renkasi įvairaus amžiaus, dydžių ir gebėjimų žmonės. Jie stebi jūsų pažangą ir paskelbia rezultatus vėliau ryte. Galite sekti PB ir kaip atsispirti konkurencijai.

Kurį laiką pabėgus su Park Run, kitas žingsnis – dalyvauti organizuojamame renginyje. Jie yra gerai organizuoti ir yra įvairių distancijų, kurioms reikia registruotis. Tai ideali galimybė pabandyti 10 km. Turite fiksuotą datą, kurios siekiate, ir atitinkamai galite išplėsti savo mokymą. Jausmas, kurį apima įveikus 10 km, yra fenomenalus.

Kas toliau? Galite varžytis kitose varžybose, bandydami įveikti savo 10 tūkst., bet kaip dėl pusės maratono? Vykdydami šiuos renginius pamatysite, kaip pusės maratono bėgikai ateina ir galvoja: „Aš galiu tai padaryti“. Ir tu gali, tai dar vienas tikslas, kurio reikia siekti. Reikės dar šiek tiek treniruotis, bet pasieksite.

Atminkite, kad vienintelis žmogus, su kuriuo konkuruojate, esate jūs pats, ir jūs nenuėjote taip toli vien tam, kad taip toli pasiektumėte.

Įkvėptas Paulo Oweno