Ren je weg naar fitheid

Ren je weg naar fitheid

Is uw gewicht de afgelopen jaren gestaag toegenomen? Vraag je je af waar die slanke tiener, die alles kon eten en drinken zonder aan te komen of een pond aan te komen, naartoe is verdwenen? Is ‘misschien morgen’ jouw mantra geworden als je erover nadenkt om actie te ondernemen? Of heb je helaas geaccepteerd dat ik het nu ben en dat je te druk en te druk bent om te veranderen?

Laat me je vertellen dat met de juiste keuzes, jij dit niet bent. Het is niet gemakkelijk en als je succes wilt voelen, is niets dat. Er zijn veel beloftes over het enige belangrijke dieet, of doe gewoon deze ene oefening en je zult er uitzien als op de foto, het is niet waar. Het spijt me je te moeten vertellen dat het tijd, moeite en vooral mentale discipline kost.

Zes jaar geleden bereikte ik 83,5 kg, het zwaarste dat ik ooit ben geweest, en op mijn 44e werd het steeds moeilijker om te bewegen. Ik zocht rond naar een goede sportschooldeal en vond een goede deal. Het enige probleem was dat ik mezelf moeilijk kon motiveren om te lopen. Ja, in eerste instantie was het gemakkelijk om na de introductie te vertrekken, maar na een paar weken wilde ik na het werk gewoon thuis zijn en waren de ochtenden te hectisch. Hoeveel extra geld heb ik verspild voordat ik opzegde? Klinkt dit verhaal bekend?

Waarom probeer je niet eens te rennen? Een van de eerste dingen die mij hielpen was de Couch to 5k-app. Het is heel bemoedigend en begint met het splitsen van rennen en lopen totdat je het doel van 5 km bereikt. Met 3 geplande runs per week is de hardlooptijd langer dan wandelen.

De volgende stap is de 5km Park Run, een wereldwijde organisatie om mensen in beweging te krijgen. Op zaterdagochtend om 07.00 uur verzamelen mensen van alle leeftijden, maten en capaciteiten zich aan de startlijn. Ze houden uw voortgang bij en posten de resultaten later op de ochtend. U kunt PB's bijhouden en zien hoe u het doet ten opzichte van de concurrentie.

Nadat je een tijdje met Park Run hebt gelopen, is de volgende stap deelname aan een georganiseerd evenement. Deze zijn goed georganiseerd en er zijn verschillende afstanden waarvoor je je moet inschrijven. Dit is een ideale gelegenheid om 10 km te proberen. Je hebt een vaste datum waar je naar streeft en kunt je opleiding dienovereenkomstig uitbreiden. Het gevoel dat je krijgt na het voltooien van de 10 km is fenomenaal.

Wat is het volgende? Je kunt meedoen aan andere evenementen en proberen je beste van de 10 km te verbeteren, maar hoe zit het met de halve marathon? Terwijl je deze evenementen doet, zie je de lopers van de halve marathon binnenkomen en denken: "Dat kan ik." En dat kan, het is weer een doel om naar te streven. Het vergt wat meer training, maar je komt er wel.

Bedenk dat de enige persoon tegen wie je concurreert jezelf bent, en dat je niet zo ver bent gekomen alleen om zo ver te komen.

Geïnspireerd door Paul Owen