Kjør deg til kondisjon

Kjør deg til kondisjon

Har vekten din økt jevnlig de siste årene? Lurer du på hvor den slanke tenåringen som kunne spise og drikke noe uten å gå opp i vekt eller gå opp i et halvt kilo, forsvant til? Har "kanskje i morgen" blitt mantraet ditt når du tenker på å ta grep? Eller har du dessverre akseptert at dette er meg nå, og at du er for klar og opptatt til å endre?

La meg fortelle deg at med de riktige valgene er dette ikke deg. Det er ikke lett, og hvis du vil føle suksess, er ingenting. Det er mange løfter om det ene viktige kostholdet, eller bare gjør denne øvelsen, og du vil se ut som bildet, det er ikke sant. Jeg beklager å fortelle deg at det tar tid, krefter og viktigst av mental disiplin.

For seks år siden nådde jeg 83,5 kg, den tyngste jeg noensinne har vært, og på 44 ble det stadig vanskeligere å flytte. Jeg så meg rundt etter en god treningsstudio og fant en god avtale. Det eneste problemet var at jeg hadde vanskelig for å motivere meg til å gå. Ja, det var lett til å begynne med å forlate etter orienteringen, men etter noen uker ville jeg bare være hjemme etter jobb og morgenen var for hektiske. Hvor mye ekstra penger kastet jeg bort før jeg avlyste? Høres denne historien kjent ut?

Hvorfor ikke prøve å løpe? Noe av det første som hjalp meg var sofaen til 5K -appen. Det er veldig oppmuntrende og begynner med at du splitter løping og går til du når 5 km målet. Med 3 planlagte løp per uke, er kjøretiden lengre enn å gå.

Neste trinn er 5 km Park Run, en verdensomspennende organisasjon for å få folk til å bevege seg. Klokka 07.00 på en lørdag morgen samles folk i alle aldre, størrelser og evner på startstreken. De sporer fremgangen din og legger ut resultatene senere på morgenen. Du kan spore PBS og hvordan du stabler opp mot konkurransen.

Etter å ha løpt med Park Run en stund, er neste trinn å delta i et organisert arrangement. Disse er godt organisert, og det er forskjellige avstander du må registrere deg for. Dette er en ideell mulighet til å prøve 10 km. Du har en fast dato du sikter mot og kan utvide treningen din deretter. Følelsen du får etter å ha fullført 10 km er fenomenalt.

Hva er det neste? Du kan konkurrere i andre arrangementer som prøver å slå 10K -best, men hva med halvmaraton? Når du gjør disse hendelsene, vil du se halvmaratonløperne komme inn og tenke: "Jeg kan gjøre det." Og du kan, det er et annet mål å strebe etter. Det vil ta litt mer trening, men du kommer dit.

Husk at den eneste personen du konkurrerer mot er deg selv, og du kom ikke så langt bare for å komme så langt.

Inspirert av Paul Owen