Teci do kondicije

Teci do kondicije

Ali je vaša teža v zadnjih nekaj letih enakomerno naraščala? Se sprašujete, kam je izginil tisti vitki najstnik, ki je lahko jedel in pil karkoli, ne da bi se zredil ali zredil kakšen kilogram? Je "morda jutri" postala vaša mantra, ko razmišljate o ukrepanju? Ali pa ste se na žalost sprijaznili s tem, da sem to zdaj jaz, in ste preveč zaposleni in preveč zaposleni, da bi se spremenili?

Naj vam povem, da s pravimi izbirami to niste vi. Ni lahko in če želite občutiti uspeh, nič ni. Obstaja veliko obljub o eni ključni dieti, ali samo naredite to eno vajo in izgledali boste kot na sliki, to ni res. Žal vam moram povedati, da to zahteva čas, trud in kar je najpomembneje mentalno disciplino.

Pred šestimi leti sem dosegel 83,5 kg, največ kar sem bil, in pri 44 letih sem se vedno težje premikal. Iskal sem dobro ponudbo za telovadnico in našel dobro ponudbo. Edina težava je bila, da sem se težko motivirala za hojo. Da, sprva je bilo enostavno oditi po orientaciji, a po nekaj tednih sem želel biti samo doma po službi in jutra so bila preveč naporna. Koliko dodatnega denarja sem zapravil, preden sem odpovedal? Se ta zgodba sliši znano?

Zakaj ne poskusite teči? Ena prvih stvari, ki mi je pomagala, je bila aplikacija Couch to 5k. Je zelo spodbudno in začne se tako, da razdelite tek in hojo, dokler ne dosežete cilja 5 km. S 3 načrtovanimi teki na teden je čas teka daljši od hoje.

Naslednji korak je 5 km Park Run, svetovna organizacija, ki spodbuja ljudi k gibanju. V soboto zjutraj ob 7. uri se na štartni črti zberejo ljudje vseh starosti, velikosti in sposobnosti. Spremljajo vaš napredek in pozneje zjutraj objavijo rezultate. Spremljate lahko PB in kako se ujemate s konkurenco.

Potem ko ste nekaj časa tekli s Park Run, je naslednji korak udeležba na organiziranem dogodku. Te so dobro organizirane in obstajajo različne razdalje, za katere se morate prijaviti. To je idealna priložnost za poskus 10 km. Imate določen datum, za katerega si prizadevate, in lahko ustrezno razširite svoje usposabljanje. Občutek, ki ga dobiš po pretečenih 10 km, je fenomenalen.

kaj sledi Tekmujete lahko na drugih dogodkih in poskušate premagati svoj najboljši rezultat na 10 km, kaj pa polmaraton? Med izvajanjem teh dogodkov boste videli polmaratonce, ki prihajajo in si mislijo: "To zmorem." In lahko, to je še en cilj, h kateremu si morate prizadevati. Potreboval bo malo več treninga, vendar boš prišel tja.

Ne pozabite, edina oseba, proti kateri tekmujete, ste vi sami in niste prišli tako daleč samo zato, da bi prišli tako daleč.

Navdih Paul Owen