Mikromarita na cestě ke ztrátě hmotnosti

Mikromarita na cestě ke ztrátě hmotnosti

Něco je tak jednoduché jako ABCD, ale hubnutí není jedním z nich. Lidé vyzkoušeli různé způsoby, různé plány na hubnutí a různé cvičební plány, jak zhubnout, a prostě neexistuje žádné tvrdé a rychlé pravidlo. Myslím si však, že každý souhlasí s tím, že přírůstek hmotnosti a následné úbytek hmotnosti závisí na příjmu potravy i na výrobě kalorií nebo na lepší příjmu kalorií a výrobě kalorií.

Někteří lidé se skutečně připravili na požadovanou váhu, nejen sledovali, co jedí a co obsahují, ale také to, jak ho spálí cvičením a motivací držet se plánu.

Níže najdete některé strategie, se kterými můžete získat tvar:

Být realistický

To jednoduše znamená stanovení cílů, kterých můžete dosáhnout. Když začnete trénovat, běžet nebo chodit poprvé, nesnažte se dělat všechno za jeden den. Stanovte si přiměřené cíle jako: Začínám dnes 30minutovou chůzí nebo svižnou chůzí. V závislosti na tom, jak to funguje, se zvyšuje o 5 minut každé 2 dny. Definované místo nebo definované číslo, kterého chceme dosáhnout, pomáhá dosáhnout cílů a nevzdat se. Například dnes budu běžet na běžeckém pásu na úrovni 10 45 minut, nebo zvednu 10 kg činky. 3 sady deseti jsou mnohem snazší, než řeknu, že běžím na běžícím pásu, dokud nebudu unavený.

Vyvarujte se pokušení

To je snadné říci, ale obtížné provést. To zahrnuje vyhýbání se situacím, které způsobují, že se odloučíte od vaší již definované rutiny stravování. Věci, jako je narozeninová oslava přítele, jděte do kina s přáteli nebo jen pověsit. Musíte se připravit, než vyrazíte, nebo vůbec nechodí. Musíte mít plán toho, co budete jíst, a odpověď, kterou dáte, pokud je něco nabízeno k jídlu, abyste se nezdáli hrubě nebo se rozhodli se dopřát pouze jednou. Poslední z nich je nebezpečný, protože jste se buď nechal hýčkat častěji, nebo se rozhodnete, že se můžete po celou dobu zkazit, protože jste již porušili své pravidlo.

Držte svůj plán

Je mnohem lepší zhubnout tím, že konzumujete menší častá jídla než jíst 3 velká jídla. Největším problémem šesti častých jídel je dodržování. Takže to, co děláte znovu, je naplánovat si krmení na den předem a přinést si s sebou veškeré jídlo nebo občerstvení, které jíte, abyste si nebrali to, co vidíte, když máte hlad. Další dobrou strategií je nákup menších talířů. Pokud jíte, můžete cítit svůj talíř a mít pouze tento, který nepomáhá sekundy.

Pravidelně se vážit

Myšlenka za tím je soustředit se na to, co děláte a proč to děláte. Pomáhá vám také sledovat váš pokrok a nic není tak motivující jako očekávané výsledky. Pokud však stoupáte na stupnicích a zjistíte, že jste přibrali na váze, stále zůstanete pod kontrolou. Alespoň pak víte, že musí být provedeno více práce a projít seznamem potravin, abyste zjistili, co by mělo být odstraněno.

Změřte vstup a výstup

To v podstatě zahrnuje nahrávání obsahu kalorií v jídle, které jedí, a kalorie, které během sportu hoří. Řeknu, že je to trochu obtížné, zvláště když právě začínáte. Někdy prostě nevíte, jak zjistit kalorií v jídle, ale většina restaurací, zejména v New Yorku, se obchází a uvádí obsah kalorií v nabídce. Měření toho, co spálíte, je pro stroj snazší. Nemyslím si, že dnes někdo staví školicí zařízení, aniž by jim poskytl digitální pohled na kalorie, které hoří.

Pro některé lidi je procesem hubnutí cestou, která vždy probíhá, ale mikroborizace jejich strategie z nich činí cíl. Schéma vstupního výstupu vám pomůže zjistit, kdy musíte zvýšit nebo snížit část rovnice, a to vám pomůže dosáhnout vašeho konečného cíle. Odeslání prstu na všechny aspekty hubnutí je strategie, která je velmi produktivní, když se na něj soustředíte.

Inspirováno Jessica Potisto