Micromatory på väg att gå ner i vikt

Micromatory på väg att gå ner i vikt

Något är så enkelt som ABCD, men att gå ner i vikt är inte en av dem. Människor har provat olika sätt, olika viktminskningsplaner och olika träningsplaner för att gå ner i vikt, och det finns helt enkelt ingen fast regel för det. Jag tror dock att alla är överens om att viktökning och efterföljande viktminskning beror på både matintag såväl som på kaloriproduktion eller på bättre kaloriintag och kaloriproduktion.

Vissa människor har faktiskt anpassat sig till önskad vikt och inte bara noterat vad de äter och vad de innehåller, utan också hur de bränner dem genom rörelse och motivation att hålla sig till planen.

Nedan hittar du några strategier som du kan få form:

Vara realistisk

Detta innebär helt enkelt att sätta mål som du kan uppnå. När du börjar träna, springa eller gå för första gången, försök inte göra allt på en dag. Sätt rimliga mål som: Jag börjar idag med en 30-minuters promenad eller en snabb promenad. Beroende på hur det fungerar ökas det med 5 minuter varannan dag. En definierad plats eller ett definierat nummer som vi vill uppnå hjälper till att uppnå mål och inte ge upp dem. Till exempel kommer jag idag att springa på löpbandet på nivå 10 45 minuter eller så kommer jag att höja 10 kg hantlar. 3 uppsättningar av tio är mycket lättare att nå än att säga att jag kommer att springa på löpbandet tills jag är trött.

Undvik frestelser

Detta är lätt att säga men svårt att göra. Detta handlar om att undvika situationer som får dig att bryta dig loss från din redan definierade ätrutin. Saker som att gå till en väns födelsedagsfest, gå på filmer med vänner eller bara umgås. Du måste förbereda dig innan du går ut eller inte går alls. Du måste ha en plan om vad du kommer att äta och svaret du kommer att ge när du erbjuds mat så att du inte verkar oförskämd eller bestämmer dig för att njuta av bara en gång. Den sista är farlig eftersom du antingen skämmer bort dig själv oftare eller bestämmer dig för att eftersom du redan har brutit din regel kan du lika gärna skämma bort dig själv hela vägen.

Håll på din plan

Det är mycket bättre att gå ner i vikt genom att äta mindre ofta måltider än att äta 3 stora måltider. Det största problemet med de sex frekventa måltiderna är efterlevnad. Så vad du gör igen är att planera din utfodring för dagen i förväg och ta med dig all mat eller snacks som du äter så att du inte tar det du ser när du blir hungrig. En annan bra strategi är att köpa mindre plattor. Om du äter kan du känna din tallrik och bara ha den här som inte hjälper sekunder.

Väga dig själv regelbundet

Tanken bakom det är att koncentrera dig på vad du gör och varför du gör det. Det hjälper dig också att övervaka dina framsteg, och ingenting är lika motiverande som de förväntade resultaten. Men om du klättrar på vågen och upptäcker att du har gått upp i vikt, kommer du fortfarande att vara i kontroll. Åtminstone då vet du att mer arbete måste göras och gå igenom din livsmedelslista för att se vad som ska tas bort.

Mät ingången och utgången

Detta inkluderar i huvudsak inspelningen av kaloriinnehållet i maten de äter och de kalorier de förbränner under sport. Tja, jag säger att det är lite svårt, särskilt när du just börjar. Ibland vet du bara inte hur man tar reda på kalorierna i en måltid, men de flesta av restaurangerna, särskilt i New York, kommer runt och lista kaloriinnehållet på menyn. Att mäta vad du förbränner är lättare för maskinen. Jag tror inte att någon bygger en träningsanordning i dag utan att ge dem en digital bild av de kalorier som de förbränner.

För vissa människor är processen med viktminskning en resa som alltid pågår, men mikroboragementet i deras strategi gör dem till ett mål. Inmatningsdiagrammet hjälper dig att ta reda på när du måste öka eller minska en del av ekvationen, och detta hjälper dig att uppnå ditt slutliga mål. Att skicka fingret på alla aspekter av din viktminskning är en strategi som är mycket produktiv när du koncentrerar dig på den.

Inspirerad av Jessica Potisto