Kiire kaalulangus pärast rasedust – korduma kippuvad küsimused ja näpunäited kiireks kaalukaotuseks pärast rasedust

Kiire kaalulangus pärast rasedust – korduma kippuvad küsimused ja näpunäited kiireks kaalukaotuseks pärast rasedust

Kiiret rasedusjärgset kaalulangust tõotavatest toodetest pole puudust, kuid kui paljud neist on legitiimsed ja mis veelgi olulisem – kui palju on teie jaoks ohutu kasutada pärast lapse sündi? Selles artiklis käsitlen mõningaid korduma kippuvaid küsimusi, kui kaalute kiiret rasedusjärgset kaalulangetamise plaani, sealhulgas näpunäiteid motivatsiooni säilitamiseks. Pakun teile alustuseks ka mõned kaalulangetamise näpunäited, mis on ohutud ja hõlpsasti rakendatavad. Ja ma pakun välja toitumiskava, mis minu arvates sobib ideaalselt naistele, kes otsivad lahendust kiirele kaalukaotusele pärast rasedust.

Levinud mured:

1.Kui ohutu on pärast rasedust kiiresti kaalust alla võtta?

• Jeder hat seine eigene Vorstellung davon, was schneller Gewichtsverlust ist, aber hier ist die Realität, 1-2 Pfund. pro Woche ist ungefähr alles, was Sie nach der Geburt verlieren möchten. Es gibt viele Gesundheitsrisiken, die es zu beachten gilt, wenn es um „Fad-Diäten“ und Diäten geht, die einen „schnellen“ Gewichtsverlust versprechen. Sie müssen sich daran erinnern, was wichtig ist – Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihres Babys!

2.Kas ma pean ennast näljutama?

• Natürlich nicht. Tatsächlich ist Hungern wahrscheinlich das Schlimmste, was Sie tun können, abgesehen davon, dass Sie einen der verrückten Pläne anwenden, die ich oben erwähnt habe. Der Schlüssel zum schnellen Abnehmen des Babygewichts ist, mehr und nicht weniger zu essen. Der Trick ist, es zu wissen was Lebensmittel werden Ihnen auf Ihrer Reise helfen und vor allem wann sie zu essen.

3.Kas ma pean iga päev tunde treenima?

• Es wird nicht empfohlen. Die alte 80/20-Regel gilt immer noch, 80 % des Gewichtsverlusts sind die Nahrung, die Sie essen, 20 % des Gewichtsverlusts ist die Übung, die Sie tun. Wenn Sie stillen, sollten Sie unbedingt darauf achten, welche Übungen Sie wählen. Milchsäure kann sich bei anstrengenden oder erschütternden Übungen ansammeln und den Geschmack Ihrer Milch verändern, was sie für Ihr Baby oft ungenießbar macht.

4.Kas on olemas samm-sammult süsteem, mida saan järgida, et saavutada soovitud tulemusi?

• Eine Menge! Es gibt zahlreiche Pläne, um jemandem beim Abnehmen zu helfen. Was Sie suchen möchten, ist etwas, das sich auf ernährungsbasierte Diäten konzentriert, keine “Modeerscheinungen” oder “Wunder” -Lösungen. Dies ist der sicherste und schnellste Weg, um nach der Schwangerschaft abzunehmen. Die meisten Experten sind sich einig, dass Ernährungspläne auf jede Person individuell zugeschnitten werden müssen, wenn sie schnell wirken und langfristig wirksam sein sollen. Aus diesem Grund sind die kommerziellen Diätpläne langsam und lassen Sie nicht in der Lage sein behalten das Gewicht ab.

5.Kuidas säilitada motivatsiooni?Siin on mõned näpunäited.

• Ändern Sie Ihre Übungen. Versuchen Sie, sich drei oder vier verschiedene Aktivitäten auszudenken, die Sie zu verschiedenen Zeiten während der Woche machen möchten. Das vermeidet Monotonie und hält Sie länger interessiert.
• Einen Partner finden. Seien Sie bei diesem Unterfangen füreinander verantwortlich. Ihr Partner muss kein neues Baby haben, er muss nur ein ähnliches Ziel haben. Achte darauf, dass dein Partner deinen Wunsch auch teilt gesund Gewichtsverlust, ist es wichtig, von Anfang bis Ende zusammen zu bleiben.
• Belohnen Sie sich. Setze dir Ziele und achte darauf, dass du dich belohnst, wenn du sie erreichst. Beginnen Sie klein mit sagen wir 2-7 Pfund. und versprechen Sie sich, dass Sie eine Maniküre oder eine Gesichtsbehandlung erhalten, wenn Sie Ihr Ziel erreichen. Die Handlung oder das Objekt spielt keine Rolle, es zählt das Ziel selbst. Stellen Sie sicher, dass es etwas ist, was Sie wirklich wollen.
• Trainieren Sie zu Hause. Es gibt viele tolle Trainingsvideos und -programme für zu Hause, die viel Spaß machen. Dies kann eine Zeit während des Tages sein, die nur für Sie reserviert ist. Verwenden Sie es, um sich zu entspannen und etwas Druck loszuwerden, und das alles in der Sicherheit und im Komfort Ihres Zuhauses.

Alati leidub vabandus, miks mitte õigesti süüa ega trenni teha. Lõpptulemus on see, et inerts tekitab inertsust ja tõsi on ka vastupidine. Peame meeles pidama, et motivatsiooni kadumine toob kaasa vabandusi, peame lihtsalt püüdma oma eesmärke meeles pidada ja lõpptulemust silmas pidades. Ärge laske endal peatuda enne, kui olete isegi alustanud. Kui suudame vähemalt liigutused läbi teha ja toimingu algatada, avastame, et negatiivsusest üle saamine muutub üsna lihtsaks. Ärge peatuge eesmärkidel, mis vajavad veel täitmist. Selle asemel proovige keskenduda oma varasematele saavutustele. See aitab teil tunda, et teie tulevikueesmärgid on realistlikud ja saavutatavad. Peame valima olla terved ja õnnelikud. See on otsus, mis peab tulema seestpoolt ja sa pead oma otsusesse täielikult uskuma. Iga päev tehtavad hetkeotsused viivad meid kogetavate positiivsete või negatiivsete tulemusteni.

Järgmisena tahan rääkida mõnest...

Lihtsad näpunäited alustamiseks.

• Ziele setzen. Halten Sie sie jedoch realistisch. Sie haben vielleicht eine Vorstellung davon, wie Ihr Gewichtsverlustplan funktionieren soll, aber Sie werden nichts wissen, bis Sie anfangen, also bleiben Sie bei Ihren Zielen flexibel. Ich schlage eine Zieltafel vor. Sie können ein altes Schwarzes Brett oder nur einen kleinen Platz an Ihrer Wand irgendwo verwenden. Blättere durch einige Zeitschriften und schneide einige Bilder aus, von denen du denkst, dass sie dich motivieren werden, deine Ziele zu erreichen. Das können Ausschnitte von Frauen in guter Verfassung oder beim Sport sein, oder Bilder von Dingen, die Sie sich wünschen, oder von Orten, die Sie besuchen möchten. Was auch immer den Auslöser in Ihnen auslöst, konzentriert zu bleiben, ist das, was Sie finden und auf die Tafel setzen möchten. Schau es dir oft an; visualisieren Sie sich an diesem Ort oder haben Sie einen Körper wie die Person auf dem Bild. Erinnere dich daran, dass du bald dort sein möchtest.
• Führen Sie ein Ernährungstagebuch. Es ist wichtig aufzuschreiben, was du tagsüber isst und wie du dich danach fühlst. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Möglichkeiten zu identifizieren (zB wenn Sie anfangen, Junk Food zu sehnen oder sich nach einer Mahlzeit müde fühlen) und sie zu beseitigen. Es wird dir auch zeigen, wie gut du es machst und dir etwas geben, auf das du stolz sein kannst. Die Überwachung Ihrer Nahrungsaufnahme und Ihrer Ziele ist unerlässlich. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die ein Ernährungstagebuch führen, im Vergleich zu denen, die dies nicht tun, einen erheblichen Gewichtsverlust haben. 80 % Verlust des gesamten „Babygewichts“ (für Personen, die ein Ernährungstagebuch führten) in einem Zeitraum von 6 Monaten im Vergleich zu einem Verlust von 44 % bei denjenigen, die kein Tagebuch führten.
• Verwenden Sie einen kleineren Teller. Ich weiß, es klingt albern, aber… “Meine Augen waren größer als mein Bauch”!! Klingt bekannt? Das passiert den Besten von uns, versuchen Sie es einfach auf Urlaubszeiten zu beschränken. Die Verwendung einer kleineren Platte ist eine Möglichkeit, dieses Problem anzugehen. Wieder einmal haben Studien gezeigt, dass, wenn Menschen unterschiedlich große Teller bekommen, die Probanden mit den größeren Tellern mehr essen und folglich länger warten und sich schlechter fühlen, weil sie zu viel gegessen haben.
• Schlaf Schlaf Schlaf. Ja richtig, wenn Sie eine neue Mutter sind. Aber im Ernst, ich hasse es, hier wie eine kaputte Schallplatte zu klingen, aber Sie müssen so viel wie möglich schlafen, und hier ist der Grund: Studien haben gezeigt, dass ein richtig regulierter Schlaf hilft, Ihre Hormone richtig zu regulieren. Und raten Sie mal, was Ihre Fettspeicherung und Ihren Appetit kontrolliert? Ja, das ist richtig, Ihre Hormone bemühen sich also stärker, sich stärker auszuruhen.
• Keine zuckerhaltigen Getränke mehr. Stellen Sie sich eine Frage. Wollen Sie in den nächsten zehn Tagen ein zusätzliches Pfund an Gewicht? Wenn Sie geantwortet haben JAWOHL dann reichen 1-2 Dosen Limonade pro Tag – und Sie lesen den falschen Artikel. Wenn Sie geantwortet haben NEIN dann hör auf. Saft ist besser, er hat zumindest einen gewissen Nährwert, aber er hat immer noch jede Menge Kalorien. Probieren Sie mit STEVIA gesüßten Eistee und erhöhen Sie Ihren Wasserverbrauch. Ich könnte einen ganzen Artikel über die Vorteile von Wasser für die Gewichtsabnahme schreiben, also fangen Sie nicht damit an. Vielleicht schreibe ich eine?

Järeldus

Loodan, et see artikkel oli teile kasulik. Küsimused, mida olen käsitlenud, on väga levinud ja näpunäited on osutunud tõhusaks. Kui olete nagu enamik inimesi ja otsite realistlikku viisi, kuidas pärast rasedust kiiresti kaalust alla võtta, võite olla huvitatud mõnest toest. Olen läbi vaadanud lugematu arv dieedipanne ja leidnud nende hulgast palju häid. Oluline on meeles pidada, et on olemas toitumiskava, mis töötab teie jaoks, olenemata sellest, kes te olete. Pole tähtis, kas otsite kiiret kaalukaotust pärast rasedust või olete lihtsalt tavaline inimene, kellel on paar lisakilo, peate mõistma, et individuaalne plaan on võtmetähtsusega. Dieedi pidamine ei pruugi kõigile sobida ja dieedi pidamine ei tohiks olla tüütu. Õige kava abil saate luua kohandatud dieedi, mis põhineb teie armastatud toiduainetel ja praktilisel ajakaval. Selle nimi on Strip that Fat ja see toimib paremini kui ükski teine ​​toitumiskava, mida ma kunagi näinud olen. Sellel on kõik, mis mulle meeldib (st tõestatud tulemused, 60-päevane raha tagasi garantii jne), kuid mis kõige tähtsam, see sisaldab ainulaadset tarkvara, mis koostab kohandatud toitumiskava, mis on loodud spetsiaalselt teie jaoks. See loob muu hulgas ka prinditava ostunimekirja ja toitumiskava. Olen kirjutanud selle toote kohta veel ühe artikli, mis läheb üksikasjalikumalt. Selle lugemiseks võite klõpsata alloleval sinisel lingil "SIIN". Tänan teid aja eest ja soovin teile kogu maailmas edu!

Damon Hale'i inspireeritud