Perte de poids rapide après la grossesse – Foire aux questions et conseils pour une perte de poids rapide après la grossesse

Perte de poids rapide après la grossesse – Foire aux questions et conseils pour une perte de poids rapide après la grossesse

Les produits promettant une perte de poids rapide après la grossesse ne manquent pas, mais combien d’entre eux sont légitimes et, plus important encore, combien peuvent être utilisés sans danger après avoir accouché ? Dans cet article, je discuterai de certaines questions fréquemment posées lorsque l’on envisage un plan de perte de poids rapide après la grossesse, y compris quelques conseils pour rester motivé. Je vous proposerai également quelques conseils de perte de poids pour vous aider à démarrer, qui sont sûrs et faciles à mettre en œuvre. Et je proposerai un plan de régime qui, à mon avis, est parfait pour les femmes qui recherchent une solution pour perdre du poids rapidement après la grossesse.

Préoccupations courantes :

1.Dans quelle mesure est-il sécuritaire de perdre du poids rapidement après la grossesse ?

• Jeder hat seine eigene Vorstellung davon, was schneller Gewichtsverlust ist, aber hier ist die Realität, 1-2 Pfund. pro Woche ist ungefähr alles, was Sie nach der Geburt verlieren möchten. Es gibt viele Gesundheitsrisiken, die es zu beachten gilt, wenn es um „Fad-Diäten“ und Diäten geht, die einen „schnellen“ Gewichtsverlust versprechen. Sie müssen sich daran erinnern, was wichtig ist – Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihres Babys!

2.Dois-je me mourir de faim ?

• Natürlich nicht. Tatsächlich ist Hungern wahrscheinlich das Schlimmste, was Sie tun können, abgesehen davon, dass Sie einen der verrückten Pläne anwenden, die ich oben erwähnt habe. Der Schlüssel zum schnellen Abnehmen des Babygewichts ist, mehr und nicht weniger zu essen. Der Trick ist, es zu wissen was Lebensmittel werden Ihnen auf Ihrer Reise helfen und vor allem wann sie zu essen.

3.Dois-je faire de l'exercice pendant des heures chaque jour ?

• Es wird nicht empfohlen. Die alte 80/20-Regel gilt immer noch, 80 % des Gewichtsverlusts sind die Nahrung, die Sie essen, 20 % des Gewichtsverlusts ist die Übung, die Sie tun. Wenn Sie stillen, sollten Sie unbedingt darauf achten, welche Übungen Sie wählen. Milchsäure kann sich bei anstrengenden oder erschütternden Übungen ansammeln und den Geschmack Ihrer Milch verändern, was sie für Ihr Baby oft ungenießbar macht.

4.Existe-t-il un système étape par étape que je peux suivre pour obtenir les résultats souhaités ?

• Eine Menge! Es gibt zahlreiche Pläne, um jemandem beim Abnehmen zu helfen. Was Sie suchen möchten, ist etwas, das sich auf ernährungsbasierte Diäten konzentriert, keine “Modeerscheinungen” oder “Wunder” -Lösungen. Dies ist der sicherste und schnellste Weg, um nach der Schwangerschaft abzunehmen. Die meisten Experten sind sich einig, dass Ernährungspläne auf jede Person individuell zugeschnitten werden müssen, wenn sie schnell wirken und langfristig wirksam sein sollen. Aus diesem Grund sind die kommerziellen Diätpläne langsam und lassen Sie nicht in der Lage sein behalten das Gewicht ab.

5.Comment rester motivé ?Voici quelques conseils :

• Ändern Sie Ihre Übungen. Versuchen Sie, sich drei oder vier verschiedene Aktivitäten auszudenken, die Sie zu verschiedenen Zeiten während der Woche machen möchten. Das vermeidet Monotonie und hält Sie länger interessiert.
• Einen Partner finden. Seien Sie bei diesem Unterfangen füreinander verantwortlich. Ihr Partner muss kein neues Baby haben, er muss nur ein ähnliches Ziel haben. Achte darauf, dass dein Partner deinen Wunsch auch teilt gesund Gewichtsverlust, ist es wichtig, von Anfang bis Ende zusammen zu bleiben.
• Belohnen Sie sich. Setze dir Ziele und achte darauf, dass du dich belohnst, wenn du sie erreichst. Beginnen Sie klein mit sagen wir 2-7 Pfund. und versprechen Sie sich, dass Sie eine Maniküre oder eine Gesichtsbehandlung erhalten, wenn Sie Ihr Ziel erreichen. Die Handlung oder das Objekt spielt keine Rolle, es zählt das Ziel selbst. Stellen Sie sicher, dass es etwas ist, was Sie wirklich wollen.
• Trainieren Sie zu Hause. Es gibt viele tolle Trainingsvideos und -programme für zu Hause, die viel Spaß machen. Dies kann eine Zeit während des Tages sein, die nur für Sie reserviert ist. Verwenden Sie es, um sich zu entspannen und etwas Druck loszuwerden, und das alles in der Sicherheit und im Komfort Ihres Zuhauses.

Il y a toujours une excuse pour ne pas bien manger ou ne pas faire d’exercice. En fin de compte, l’inertie engendre l’inertie et l’inverse est également vrai. Nous devons nous rappeler qu'une perte de motivation donnera lieu à des excuses, il suffit d'essayer de se souvenir de nos objectifs et de garder à l'esprit le résultat final. Ne vous laissez pas arrêter avant même d'avoir commencé. Si nous pouvons au moins faire les gestes et initier une action, nous découvrirons que surmonter la négativité devient assez facile. Ne vous attardez pas sur les objectifs qui doivent encore être atteints. Essayez plutôt de vous concentrer sur vos réalisations passées. Cela vous aidera à sentir que vos objectifs futurs sont réalistes et réalisables. Nous devons choisir d'être en bonne santé et heureux. C'est une décision qui doit venir de l'intérieur et vous devez croire pleinement en votre décision. Les décisions instantanées que nous prenons chaque jour nous conduisent aux résultats positifs ou négatifs que nous vivons.

Ensuite, je veux parler de certains...

Conseils simples pour démarrer.

• Ziele setzen. Halten Sie sie jedoch realistisch. Sie haben vielleicht eine Vorstellung davon, wie Ihr Gewichtsverlustplan funktionieren soll, aber Sie werden nichts wissen, bis Sie anfangen, also bleiben Sie bei Ihren Zielen flexibel. Ich schlage eine Zieltafel vor. Sie können ein altes Schwarzes Brett oder nur einen kleinen Platz an Ihrer Wand irgendwo verwenden. Blättere durch einige Zeitschriften und schneide einige Bilder aus, von denen du denkst, dass sie dich motivieren werden, deine Ziele zu erreichen. Das können Ausschnitte von Frauen in guter Verfassung oder beim Sport sein, oder Bilder von Dingen, die Sie sich wünschen, oder von Orten, die Sie besuchen möchten. Was auch immer den Auslöser in Ihnen auslöst, konzentriert zu bleiben, ist das, was Sie finden und auf die Tafel setzen möchten. Schau es dir oft an; visualisieren Sie sich an diesem Ort oder haben Sie einen Körper wie die Person auf dem Bild. Erinnere dich daran, dass du bald dort sein möchtest.
• Führen Sie ein Ernährungstagebuch. Es ist wichtig aufzuschreiben, was du tagsüber isst und wie du dich danach fühlst. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Möglichkeiten zu identifizieren (zB wenn Sie anfangen, Junk Food zu sehnen oder sich nach einer Mahlzeit müde fühlen) und sie zu beseitigen. Es wird dir auch zeigen, wie gut du es machst und dir etwas geben, auf das du stolz sein kannst. Die Überwachung Ihrer Nahrungsaufnahme und Ihrer Ziele ist unerlässlich. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die ein Ernährungstagebuch führen, im Vergleich zu denen, die dies nicht tun, einen erheblichen Gewichtsverlust haben. 80 % Verlust des gesamten „Babygewichts“ (für Personen, die ein Ernährungstagebuch führten) in einem Zeitraum von 6 Monaten im Vergleich zu einem Verlust von 44 % bei denjenigen, die kein Tagebuch führten.
• Verwenden Sie einen kleineren Teller. Ich weiß, es klingt albern, aber… “Meine Augen waren größer als mein Bauch”!! Klingt bekannt? Das passiert den Besten von uns, versuchen Sie es einfach auf Urlaubszeiten zu beschränken. Die Verwendung einer kleineren Platte ist eine Möglichkeit, dieses Problem anzugehen. Wieder einmal haben Studien gezeigt, dass, wenn Menschen unterschiedlich große Teller bekommen, die Probanden mit den größeren Tellern mehr essen und folglich länger warten und sich schlechter fühlen, weil sie zu viel gegessen haben.
• Schlaf Schlaf Schlaf. Ja richtig, wenn Sie eine neue Mutter sind. Aber im Ernst, ich hasse es, hier wie eine kaputte Schallplatte zu klingen, aber Sie müssen so viel wie möglich schlafen, und hier ist der Grund: Studien haben gezeigt, dass ein richtig regulierter Schlaf hilft, Ihre Hormone richtig zu regulieren. Und raten Sie mal, was Ihre Fettspeicherung und Ihren Appetit kontrolliert? Ja, das ist richtig, Ihre Hormone bemühen sich also stärker, sich stärker auszuruhen.
• Keine zuckerhaltigen Getränke mehr. Stellen Sie sich eine Frage. Wollen Sie in den nächsten zehn Tagen ein zusätzliches Pfund an Gewicht? Wenn Sie geantwortet haben JAWOHL dann reichen 1-2 Dosen Limonade pro Tag – und Sie lesen den falschen Artikel. Wenn Sie geantwortet haben NEIN dann hör auf. Saft ist besser, er hat zumindest einen gewissen Nährwert, aber er hat immer noch jede Menge Kalorien. Probieren Sie mit STEVIA gesüßten Eistee und erhöhen Sie Ihren Wasserverbrauch. Ich könnte einen ganzen Artikel über die Vorteile von Wasser für die Gewichtsabnahme schreiben, also fangen Sie nicht damit an. Vielleicht schreibe ich eine?

Conclusion

J'espère que cet article vous a été utile. Les questions que j'ai abordées sont très courantes et les conseils se sont révélés efficaces. Si vous êtes comme la plupart des gens et que vous recherchez un moyen réaliste de perdre du poids rapidement après la grossesse, un soutien pourrait vous intéresser. J’ai examiné d’innombrables casseroles diététiques et j’en ai trouvé de nombreuses bonnes parmi lesquelles choisir. Il est important de se rappeler qu’il existe un régime alimentaire qui fonctionnera pour vous, peu importe qui vous êtes. Peu importe si vous recherchez une perte de poids rapide après la grossesse ou si vous êtes simplement une personne normale avec quelques kilos en trop, ce que vous devez comprendre, c'est qu'un plan personnalisé est essentiel. Suivre un régime ne peut pas fonctionner pour tout le monde et suivre un régime ne devrait pas être une corvée. Avec le bon plan, vous pouvez créer un régime alimentaire personnalisé basé sur les aliments que vous aimez et un horaire pratique. Cela s'appelle Strip that Fat et cela fonctionne mieux que tout autre plan de régime que j'ai jamais vu. Il a tout ce que j'aime (c'est-à-dire des résultats prouvés, une garantie de remboursement de 60 jours, etc.), mais surtout, il comprend un logiciel unique qui crée un plan nutritionnel personnalisé conçu spécifiquement pour vous. Il créera également, entre autres, une liste de courses imprimable et un plan de régime. J'ai écrit un autre article sur ce produit qui entre plus en détail. Vous pouvez cliquer sur le lien bleu « ICI » ci-dessous pour le lire. Merci pour votre temps et je vous souhaite tout le succès du monde !

Inspiré par Damon Hale