Brzo mršavljenje nakon trudnoće – često postavljana pitanja i savjeti za brzo mršavljenje nakon trudnoće

Brzo mršavljenje nakon trudnoće – često postavljana pitanja i savjeti za brzo mršavljenje nakon trudnoće

Nema manjka proizvoda koji obećavaju brz gubitak težine nakon trudnoće, ali koliko ih je legitimnih i, što je još važnije, koliko ih je sigurno za upotrebu nakon što rodite dijete? U ovom ću članku raspravljati o nekim često postavljanim pitanjima kada razmišljam o brzom planu mršavljenja nakon trudnoće, uključujući neke savjete o tome kako ostati motiviran. Također ću vam ponuditi nekoliko savjeta za mršavljenje koji su sigurni i jednostavni za provedbu. Predložit ću i plan prehrane za koji mislim da je savršen za žene koje traže rješenje za brzo mršavljenje nakon trudnoće.

Uobičajene nedoumice:

1.Koliko je sigurno brzo mršavljenje nakon trudnoće?

• Jeder hat seine eigene Vorstellung davon, was schneller Gewichtsverlust ist, aber hier ist die Realität, 1-2 Pfund. pro Woche ist ungefähr alles, was Sie nach der Geburt verlieren möchten. Es gibt viele Gesundheitsrisiken, die es zu beachten gilt, wenn es um „Fad-Diäten“ und Diäten geht, die einen „schnellen“ Gewichtsverlust versprechen. Sie müssen sich daran erinnern, was wichtig ist – Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihres Babys!

2.Moram li se izgladnjivati?

• Natürlich nicht. Tatsächlich ist Hungern wahrscheinlich das Schlimmste, was Sie tun können, abgesehen davon, dass Sie einen der verrückten Pläne anwenden, die ich oben erwähnt habe. Der Schlüssel zum schnellen Abnehmen des Babygewichts ist, mehr und nicht weniger zu essen. Der Trick ist, es zu wissen was Lebensmittel werden Ihnen auf Ihrer Reise helfen und vor allem wann sie zu essen.

3.Moram li vježbati satima svaki dan?

• Es wird nicht empfohlen. Die alte 80/20-Regel gilt immer noch, 80 % des Gewichtsverlusts sind die Nahrung, die Sie essen, 20 % des Gewichtsverlusts ist die Übung, die Sie tun. Wenn Sie stillen, sollten Sie unbedingt darauf achten, welche Übungen Sie wählen. Milchsäure kann sich bei anstrengenden oder erschütternden Übungen ansammeln und den Geschmack Ihrer Milch verändern, was sie für Ihr Baby oft ungenießbar macht.

4.Postoji li sustav korak po korak koji mogu slijediti kako bih postigao rezultate koje želim?

• Eine Menge! Es gibt zahlreiche Pläne, um jemandem beim Abnehmen zu helfen. Was Sie suchen möchten, ist etwas, das sich auf ernährungsbasierte Diäten konzentriert, keine “Modeerscheinungen” oder “Wunder” -Lösungen. Dies ist der sicherste und schnellste Weg, um nach der Schwangerschaft abzunehmen. Die meisten Experten sind sich einig, dass Ernährungspläne auf jede Person individuell zugeschnitten werden müssen, wenn sie schnell wirken und langfristig wirksam sein sollen. Aus diesem Grund sind die kommerziellen Diätpläne langsam und lassen Sie nicht in der Lage sein behalten das Gewicht ab.

5.Kako da ostanem motiviran?Evo nekoliko savjeta:

• Ändern Sie Ihre Übungen. Versuchen Sie, sich drei oder vier verschiedene Aktivitäten auszudenken, die Sie zu verschiedenen Zeiten während der Woche machen möchten. Das vermeidet Monotonie und hält Sie länger interessiert.
• Einen Partner finden. Seien Sie bei diesem Unterfangen füreinander verantwortlich. Ihr Partner muss kein neues Baby haben, er muss nur ein ähnliches Ziel haben. Achte darauf, dass dein Partner deinen Wunsch auch teilt gesund Gewichtsverlust, ist es wichtig, von Anfang bis Ende zusammen zu bleiben.
• Belohnen Sie sich. Setze dir Ziele und achte darauf, dass du dich belohnst, wenn du sie erreichst. Beginnen Sie klein mit sagen wir 2-7 Pfund. und versprechen Sie sich, dass Sie eine Maniküre oder eine Gesichtsbehandlung erhalten, wenn Sie Ihr Ziel erreichen. Die Handlung oder das Objekt spielt keine Rolle, es zählt das Ziel selbst. Stellen Sie sicher, dass es etwas ist, was Sie wirklich wollen.
• Trainieren Sie zu Hause. Es gibt viele tolle Trainingsvideos und -programme für zu Hause, die viel Spaß machen. Dies kann eine Zeit während des Tages sein, die nur für Sie reserviert ist. Verwenden Sie es, um sich zu entspannen und etwas Druck loszuwerden, und das alles in der Sicherheit und im Komfort Ihres Zuhauses.

Uvijek postoji izgovor za nepravilnu prehranu ili vježbanje. Zaključak je da inercija rađa inerciju, a vrijedi i suprotno. Moramo zapamtiti da će gubitak motivacije dovesti do isprika, samo se moramo pokušati sjetiti svojih ciljeva i imati na umu krajnji rezultat. Nemojte dopustiti da stanete prije nego što počnete. Ako barem možemo krenuti kroz pokrete i pokrenuti akciju, otkrit ćemo da prevladavanje negativnosti postaje prilično lako. Nemojte se zadržavati na ciljevima koje tek treba ispuniti. Umjesto toga, pokušajte se usredotočiti na svoja prošla postignuća. To će vam pomoći da se osjećate kao da su vaši budući ciljevi realni i ostvarivi. Moramo odabrati da budemo zdravi i sretni. To je odluka koja mora doći iznutra i morate u potpunosti vjerovati u svoju odluku. Odluke koje donosimo svaki dan dovode nas do pozitivnih ili negativnih ishoda koje doživljavamo.

Zatim želim razgovarati o nekim...

Jednostavni savjeti za početak.

• Ziele setzen. Halten Sie sie jedoch realistisch. Sie haben vielleicht eine Vorstellung davon, wie Ihr Gewichtsverlustplan funktionieren soll, aber Sie werden nichts wissen, bis Sie anfangen, also bleiben Sie bei Ihren Zielen flexibel. Ich schlage eine Zieltafel vor. Sie können ein altes Schwarzes Brett oder nur einen kleinen Platz an Ihrer Wand irgendwo verwenden. Blättere durch einige Zeitschriften und schneide einige Bilder aus, von denen du denkst, dass sie dich motivieren werden, deine Ziele zu erreichen. Das können Ausschnitte von Frauen in guter Verfassung oder beim Sport sein, oder Bilder von Dingen, die Sie sich wünschen, oder von Orten, die Sie besuchen möchten. Was auch immer den Auslöser in Ihnen auslöst, konzentriert zu bleiben, ist das, was Sie finden und auf die Tafel setzen möchten. Schau es dir oft an; visualisieren Sie sich an diesem Ort oder haben Sie einen Körper wie die Person auf dem Bild. Erinnere dich daran, dass du bald dort sein möchtest.
• Führen Sie ein Ernährungstagebuch. Es ist wichtig aufzuschreiben, was du tagsüber isst und wie du dich danach fühlst. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Möglichkeiten zu identifizieren (zB wenn Sie anfangen, Junk Food zu sehnen oder sich nach einer Mahlzeit müde fühlen) und sie zu beseitigen. Es wird dir auch zeigen, wie gut du es machst und dir etwas geben, auf das du stolz sein kannst. Die Überwachung Ihrer Nahrungsaufnahme und Ihrer Ziele ist unerlässlich. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die ein Ernährungstagebuch führen, im Vergleich zu denen, die dies nicht tun, einen erheblichen Gewichtsverlust haben. 80 % Verlust des gesamten „Babygewichts“ (für Personen, die ein Ernährungstagebuch führten) in einem Zeitraum von 6 Monaten im Vergleich zu einem Verlust von 44 % bei denjenigen, die kein Tagebuch führten.
• Verwenden Sie einen kleineren Teller. Ich weiß, es klingt albern, aber… “Meine Augen waren größer als mein Bauch”!! Klingt bekannt? Das passiert den Besten von uns, versuchen Sie es einfach auf Urlaubszeiten zu beschränken. Die Verwendung einer kleineren Platte ist eine Möglichkeit, dieses Problem anzugehen. Wieder einmal haben Studien gezeigt, dass, wenn Menschen unterschiedlich große Teller bekommen, die Probanden mit den größeren Tellern mehr essen und folglich länger warten und sich schlechter fühlen, weil sie zu viel gegessen haben.
• Schlaf Schlaf Schlaf. Ja richtig, wenn Sie eine neue Mutter sind. Aber im Ernst, ich hasse es, hier wie eine kaputte Schallplatte zu klingen, aber Sie müssen so viel wie möglich schlafen, und hier ist der Grund: Studien haben gezeigt, dass ein richtig regulierter Schlaf hilft, Ihre Hormone richtig zu regulieren. Und raten Sie mal, was Ihre Fettspeicherung und Ihren Appetit kontrolliert? Ja, das ist richtig, Ihre Hormone bemühen sich also stärker, sich stärker auszuruhen.
• Keine zuckerhaltigen Getränke mehr. Stellen Sie sich eine Frage. Wollen Sie in den nächsten zehn Tagen ein zusätzliches Pfund an Gewicht? Wenn Sie geantwortet haben JAWOHL dann reichen 1-2 Dosen Limonade pro Tag – und Sie lesen den falschen Artikel. Wenn Sie geantwortet haben NEIN dann hör auf. Saft ist besser, er hat zumindest einen gewissen Nährwert, aber er hat immer noch jede Menge Kalorien. Probieren Sie mit STEVIA gesüßten Eistee und erhöhen Sie Ihren Wasserverbrauch. Ich könnte einen ganzen Artikel über die Vorteile von Wasser für die Gewichtsabnahme schreiben, also fangen Sie nicht damit an. Vielleicht schreibe ich eine?

Zaključak

Nadam se da vam je ovaj članak bio od pomoći. Pitanja koja sam postavio vrlo su česta, a savjeti su se pokazali učinkovitima. Ako ste poput većine ljudi i tražite realističan način brzog mršavljenja nakon trudnoće, možda bi vas zanimala podrška. Pregledao sam nebrojene dijetalne tave i našao sam mnogo dobrih za odabir. Važno je zapamtiti da postoji plan prehrane koji će vam odgovarati, bez obzira tko ste. Nije važno tražite li brzo mršavljenje nakon trudnoće ili ste samo normalna osoba s nekoliko kilograma viška, ono što trebate shvatiti je da je individualizirani plan ključan. Dijeta ne može svima pomoći i dijeta ne bi trebala biti naporan posao. S pravim planom možete napraviti prilagođenu prehranu temeljenu na hrani koju volite i praktičnom rasporedu. Zove se Strip that Fat i djeluje bolje od bilo koje druge dijete koju sam ikada vidio. Ima sve što mi se sviđa (tj. dokazane rezultate, 60-dnevno jamstvo povrata novca, itd.), ali što je najvažnije, uključuje jedinstveni softverski program koji stvara prilagođeni plan prehrane dizajniran posebno za vas. Između ostalog, također će stvoriti popis za kupovinu koji se može ispisati i nacrt prehrane. Napisao sam još jedan članak o ovom proizvodu koji ide u više detalja. Možete kliknuti na donju plavu poveznicu “OVDJE” da biste je pročitali. Hvala vam na vašem vremenu i želim vam sav uspjeh ovoga svijeta!

Inspiriran Damonom Haleom