Perdita di peso rapida dopo la gravidanza – Domande frequenti e suggerimenti per dimagrire rapidamente dopo la gravidanza

Perdita di peso rapida dopo la gravidanza – Domande frequenti e suggerimenti per dimagrire rapidamente dopo la gravidanza

Non mancano i prodotti che promettono una rapida perdita di peso post-gravidanza, ma quanti di essi sono legittimi e, cosa più importante, quanti sono sicuri da usare dopo aver avuto un bambino? In questo articolo discuterò alcune domande frequenti quando si prende in considerazione un piano di perdita di peso rapido post-gravidanza, inclusi alcuni suggerimenti su come rimanere motivati. Offrirò anche alcuni suggerimenti per perdere peso per iniziare che siano sicuri e facili da implementare. E suggerirò un programma dietetico che ritengo perfetto per le donne che cercano una soluzione per perdere peso rapidamente dopo la gravidanza.

Preoccupazioni comuni:

1.Quanto è sicuro perdere peso velocemente dopo la gravidanza?

• Jeder hat seine eigene Vorstellung davon, was schneller Gewichtsverlust ist, aber hier ist die Realität, 1-2 Pfund. pro Woche ist ungefähr alles, was Sie nach der Geburt verlieren möchten. Es gibt viele Gesundheitsrisiken, die es zu beachten gilt, wenn es um „Fad-Diäten“ und Diäten geht, die einen „schnellen“ Gewichtsverlust versprechen. Sie müssen sich daran erinnern, was wichtig ist – Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihres Babys!

2.Devo morire di fame?

• Natürlich nicht. Tatsächlich ist Hungern wahrscheinlich das Schlimmste, was Sie tun können, abgesehen davon, dass Sie einen der verrückten Pläne anwenden, die ich oben erwähnt habe. Der Schlüssel zum schnellen Abnehmen des Babygewichts ist, mehr und nicht weniger zu essen. Der Trick ist, es zu wissen was Lebensmittel werden Ihnen auf Ihrer Reise helfen und vor allem wann sie zu essen.

3.Devo esercitarmi per ore ogni giorno?

• Es wird nicht empfohlen. Die alte 80/20-Regel gilt immer noch, 80 % des Gewichtsverlusts sind die Nahrung, die Sie essen, 20 % des Gewichtsverlusts ist die Übung, die Sie tun. Wenn Sie stillen, sollten Sie unbedingt darauf achten, welche Übungen Sie wählen. Milchsäure kann sich bei anstrengenden oder erschütternden Übungen ansammeln und den Geschmack Ihrer Milch verändern, was sie für Ihr Baby oft ungenießbar macht.

4.Esiste un sistema passo passo che posso seguire per ottenere i risultati che desidero?

• Eine Menge! Es gibt zahlreiche Pläne, um jemandem beim Abnehmen zu helfen. Was Sie suchen möchten, ist etwas, das sich auf ernährungsbasierte Diäten konzentriert, keine “Modeerscheinungen” oder “Wunder” -Lösungen. Dies ist der sicherste und schnellste Weg, um nach der Schwangerschaft abzunehmen. Die meisten Experten sind sich einig, dass Ernährungspläne auf jede Person individuell zugeschnitten werden müssen, wenn sie schnell wirken und langfristig wirksam sein sollen. Aus diesem Grund sind die kommerziellen Diätpläne langsam und lassen Sie nicht in der Lage sein behalten das Gewicht ab.

5.Come rimango motivato?Ecco alcuni suggerimenti:

• Ändern Sie Ihre Übungen. Versuchen Sie, sich drei oder vier verschiedene Aktivitäten auszudenken, die Sie zu verschiedenen Zeiten während der Woche machen möchten. Das vermeidet Monotonie und hält Sie länger interessiert.
• Einen Partner finden. Seien Sie bei diesem Unterfangen füreinander verantwortlich. Ihr Partner muss kein neues Baby haben, er muss nur ein ähnliches Ziel haben. Achte darauf, dass dein Partner deinen Wunsch auch teilt gesund Gewichtsverlust, ist es wichtig, von Anfang bis Ende zusammen zu bleiben.
• Belohnen Sie sich. Setze dir Ziele und achte darauf, dass du dich belohnst, wenn du sie erreichst. Beginnen Sie klein mit sagen wir 2-7 Pfund. und versprechen Sie sich, dass Sie eine Maniküre oder eine Gesichtsbehandlung erhalten, wenn Sie Ihr Ziel erreichen. Die Handlung oder das Objekt spielt keine Rolle, es zählt das Ziel selbst. Stellen Sie sicher, dass es etwas ist, was Sie wirklich wollen.
• Trainieren Sie zu Hause. Es gibt viele tolle Trainingsvideos und -programme für zu Hause, die viel Spaß machen. Dies kann eine Zeit während des Tages sein, die nur für Sie reserviert ist. Verwenden Sie es, um sich zu entspannen und etwas Druck loszuwerden, und das alles in der Sicherheit und im Komfort Ihres Zuhauses.

C'è sempre una scusa per non mangiare bene o non fare esercizio. La conclusione è che l’inerzia genera inerzia ed è vero anche il contrario. Dobbiamo ricordare che una perdita di motivazione darà origine a scuse, dobbiamo solo cercare di ricordare i nostri obiettivi e tenere a mente il risultato finale. Non lasciarti fermare prima ancora di iniziare. Se riusciamo almeno a seguire i movimenti e ad avviare un’azione, scopriremo che superare la negatività diventa abbastanza facile. Non soffermarti sugli obiettivi che devono ancora essere completati. Prova invece a concentrarti sui risultati ottenuti in passato. Questo ti aiuterà a sentire che i tuoi obiettivi futuri sono realistici e realizzabili. Dobbiamo scegliere di essere sani e felici. È una decisione che deve venire da dentro e devi credere pienamente nella tua decisione. Le decisioni momento per momento che prendiamo ogni giorno ci portano ai risultati positivi o negativi che sperimentiamo.

Poi voglio parlare di alcuni...

Semplici consigli per iniziare.

• Ziele setzen. Halten Sie sie jedoch realistisch. Sie haben vielleicht eine Vorstellung davon, wie Ihr Gewichtsverlustplan funktionieren soll, aber Sie werden nichts wissen, bis Sie anfangen, also bleiben Sie bei Ihren Zielen flexibel. Ich schlage eine Zieltafel vor. Sie können ein altes Schwarzes Brett oder nur einen kleinen Platz an Ihrer Wand irgendwo verwenden. Blättere durch einige Zeitschriften und schneide einige Bilder aus, von denen du denkst, dass sie dich motivieren werden, deine Ziele zu erreichen. Das können Ausschnitte von Frauen in guter Verfassung oder beim Sport sein, oder Bilder von Dingen, die Sie sich wünschen, oder von Orten, die Sie besuchen möchten. Was auch immer den Auslöser in Ihnen auslöst, konzentriert zu bleiben, ist das, was Sie finden und auf die Tafel setzen möchten. Schau es dir oft an; visualisieren Sie sich an diesem Ort oder haben Sie einen Körper wie die Person auf dem Bild. Erinnere dich daran, dass du bald dort sein möchtest.
• Führen Sie ein Ernährungstagebuch. Es ist wichtig aufzuschreiben, was du tagsüber isst und wie du dich danach fühlst. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Möglichkeiten zu identifizieren (zB wenn Sie anfangen, Junk Food zu sehnen oder sich nach einer Mahlzeit müde fühlen) und sie zu beseitigen. Es wird dir auch zeigen, wie gut du es machst und dir etwas geben, auf das du stolz sein kannst. Die Überwachung Ihrer Nahrungsaufnahme und Ihrer Ziele ist unerlässlich. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die ein Ernährungstagebuch führen, im Vergleich zu denen, die dies nicht tun, einen erheblichen Gewichtsverlust haben. 80 % Verlust des gesamten „Babygewichts“ (für Personen, die ein Ernährungstagebuch führten) in einem Zeitraum von 6 Monaten im Vergleich zu einem Verlust von 44 % bei denjenigen, die kein Tagebuch führten.
• Verwenden Sie einen kleineren Teller. Ich weiß, es klingt albern, aber… “Meine Augen waren größer als mein Bauch”!! Klingt bekannt? Das passiert den Besten von uns, versuchen Sie es einfach auf Urlaubszeiten zu beschränken. Die Verwendung einer kleineren Platte ist eine Möglichkeit, dieses Problem anzugehen. Wieder einmal haben Studien gezeigt, dass, wenn Menschen unterschiedlich große Teller bekommen, die Probanden mit den größeren Tellern mehr essen und folglich länger warten und sich schlechter fühlen, weil sie zu viel gegessen haben.
• Schlaf Schlaf Schlaf. Ja richtig, wenn Sie eine neue Mutter sind. Aber im Ernst, ich hasse es, hier wie eine kaputte Schallplatte zu klingen, aber Sie müssen so viel wie möglich schlafen, und hier ist der Grund: Studien haben gezeigt, dass ein richtig regulierter Schlaf hilft, Ihre Hormone richtig zu regulieren. Und raten Sie mal, was Ihre Fettspeicherung und Ihren Appetit kontrolliert? Ja, das ist richtig, Ihre Hormone bemühen sich also stärker, sich stärker auszuruhen.
• Keine zuckerhaltigen Getränke mehr. Stellen Sie sich eine Frage. Wollen Sie in den nächsten zehn Tagen ein zusätzliches Pfund an Gewicht? Wenn Sie geantwortet haben JAWOHL dann reichen 1-2 Dosen Limonade pro Tag – und Sie lesen den falschen Artikel. Wenn Sie geantwortet haben NEIN dann hör auf. Saft ist besser, er hat zumindest einen gewissen Nährwert, aber er hat immer noch jede Menge Kalorien. Probieren Sie mit STEVIA gesüßten Eistee und erhöhen Sie Ihren Wasserverbrauch. Ich könnte einen ganzen Artikel über die Vorteile von Wasser für die Gewichtsabnahme schreiben, also fangen Sie nicht damit an. Vielleicht schreibe ich eine?

Conclusione

Spero che questo articolo ti sia stato utile. Le domande a cui ho risposto sono molto comuni e i suggerimenti si sono rivelati efficaci. Se sei come la maggior parte delle persone e cerchi un modo realistico per perdere peso velocemente dopo la gravidanza, allora potresti essere interessato a un po' di supporto. Ho esaminato innumerevoli pentole dietetiche in circolazione e ne ho trovate molte buone tra cui scegliere. È importante ricordare che esiste un programma di dieta che funzionerà per te, non importa chi tu sia. Non importa se stai cercando una rapida perdita di peso dopo la gravidanza o se sei semplicemente una persona normale con qualche chilo di troppo, quello che devi capire è che un piano personalizzato è la chiave. La dieta non può funzionare per tutti e la dieta non dovrebbe essere un lavoro di routine. Con il piano giusto, puoi creare una dieta personalizzata basata sugli alimenti che ami e un programma pratico. Si chiama Strip that Fat e funziona meglio di qualsiasi altro programma dietetico che abbia mai visto. Ha tutto ciò che mi piace (ovvero risultati comprovati, garanzia di rimborso a 60 giorni, ecc.), ma, cosa più importante, include un programma software unico che crea un piano nutrizionale personalizzato progettato appositamente per te. Creerà anche una lista della spesa stampabile e uno schema dietetico, tra le altre cose. Ho scritto un altro articolo su questo prodotto che va più in dettaglio. Puoi cliccare sul link blu “QUI” qui sotto per leggerlo. Grazie per il tuo tempo e ti auguro tutto il successo del mondo!

Ispirato da Damon Hale