Snel gewichtsverlies na zwangerschap - veelgestelde vragen en tips voor snel gewichtsverlies na de zwangerschap

Snel gewichtsverlies na zwangerschap - veelgestelde vragen en tips voor snel gewichtsverlies na de zwangerschap

Er is geen tekort aan producten die na de zwangerschap snel gewichtsverlies beloven, maar hoeveel van hen zijn legitiem en, wat nog belangrijker is, hoeveel zijn er veilig voor u nadat u een baby hebt gekregen? In dit artikel zal ik enkele veelgestelde vragen bespreken als u na de zwangerschap een plan voor snel gewichtsverlies overweegt, waaronder enkele tips over hoe u gemotiveerd kunt blijven. Ik zal ook een paar tips bieden voor gewichtsverlies om het voor u gemakkelijker te maken om aan de slag te gaan, die veilig en gemakkelijk te implementeren zijn. En ik zal een dieetplan voorstellen dat naar mijn mening perfect is voor vrouwen die op zoek zijn naar een oplossing voor een snel gewichtsverlies na de zwangerschap.

Frequente zorgen:

1.Hoe veilig is snel gewichtsverlies na de zwangerschap?

• Jeder hat seine eigene Vorstellung davon, was schneller Gewichtsverlust ist, aber hier ist die Realität, 1-2 Pfund. pro Woche ist ungefähr alles, was Sie nach der Geburt verlieren möchten. Es gibt viele Gesundheitsrisiken, die es zu beachten gilt, wenn es um „Fad-Diäten“ und Diäten geht, die einen „schnellen“ Gewichtsverlust versprechen. Sie müssen sich daran erinnern, was wichtig ist – Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihres Babys!

2.Moet ik verhongeren?

• Natürlich nicht. Tatsächlich ist Hungern wahrscheinlich das Schlimmste, was Sie tun können, abgesehen davon, dass Sie einen der verrückten Pläne anwenden, die ich oben erwähnt habe. Der Schlüssel zum schnellen Abnehmen des Babygewichts ist, mehr und nicht weniger zu essen. Der Trick ist, es zu wissen was Lebensmittel werden Ihnen auf Ihrer Reise helfen und vor allem wann sie zu essen.

3.Moet ik elke dag uren trainen?

• Es wird nicht empfohlen. Die alte 80/20-Regel gilt immer noch, 80 % des Gewichtsverlusts sind die Nahrung, die Sie essen, 20 % des Gewichtsverlusts ist die Übung, die Sie tun. Wenn Sie stillen, sollten Sie unbedingt darauf achten, welche Übungen Sie wählen. Milchsäure kann sich bei anstrengenden oder erschütternden Übungen ansammeln und den Geschmack Ihrer Milch verändern, was sie für Ihr Baby oft ungenießbar macht.

4.Is er een stapsgewijze systeem dat ik kan volgen om de gewenste resultaten te bereiken?

• Eine Menge! Es gibt zahlreiche Pläne, um jemandem beim Abnehmen zu helfen. Was Sie suchen möchten, ist etwas, das sich auf ernährungsbasierte Diäten konzentriert, keine “Modeerscheinungen” oder “Wunder” -Lösungen. Dies ist der sicherste und schnellste Weg, um nach der Schwangerschaft abzunehmen. Die meisten Experten sind sich einig, dass Ernährungspläne auf jede Person individuell zugeschnitten werden müssen, wenn sie schnell wirken und langfristig wirksam sein sollen. Aus diesem Grund sind die kommerziellen Diätpläne langsam und lassen Sie nicht in der Lage sein behalten das Gewicht ab.

5.Hoe blijf ik gemotiveerd?Hier zijn een paar tips:

• Ändern Sie Ihre Übungen. Versuchen Sie, sich drei oder vier verschiedene Aktivitäten auszudenken, die Sie zu verschiedenen Zeiten während der Woche machen möchten. Das vermeidet Monotonie und hält Sie länger interessiert.
• Einen Partner finden. Seien Sie bei diesem Unterfangen füreinander verantwortlich. Ihr Partner muss kein neues Baby haben, er muss nur ein ähnliches Ziel haben. Achte darauf, dass dein Partner deinen Wunsch auch teilt gesund Gewichtsverlust, ist es wichtig, von Anfang bis Ende zusammen zu bleiben.
• Belohnen Sie sich. Setze dir Ziele und achte darauf, dass du dich belohnst, wenn du sie erreichst. Beginnen Sie klein mit sagen wir 2-7 Pfund. und versprechen Sie sich, dass Sie eine Maniküre oder eine Gesichtsbehandlung erhalten, wenn Sie Ihr Ziel erreichen. Die Handlung oder das Objekt spielt keine Rolle, es zählt das Ziel selbst. Stellen Sie sicher, dass es etwas ist, was Sie wirklich wollen.
• Trainieren Sie zu Hause. Es gibt viele tolle Trainingsvideos und -programme für zu Hause, die viel Spaß machen. Dies kann eine Zeit während des Tages sein, die nur für Sie reserviert ist. Verwenden Sie es, um sich zu entspannen und etwas Druck loszuwerden, und das alles in der Sicherheit und im Komfort Ihres Zuhauses.

Er is altijd een excuus om niet goed te eten of te sporten. Het types is dat traagheid traagheid voedt en het tegenovergestelde is ook waar. We moeten niet vergeten dat een verlies van motivatie excuses zal maken, we moeten gewoon proberen onze doelen te onthouden en het eindresultaat in de gaten te houden. Laat u niet stoppen voordat u zelfs begon. Als we op zijn minst door de bewegingen kunnen gaan en een actie kunnen starten, zullen we ontdekken dat het overwinnen van de negativiteit vrij eenvoudig zal zijn. Blijf niet met de doelen die nog moeten worden gedaan. Probeer in plaats daarvan zich te concentreren op uw prestaties in het verleden. Dit zal je helpen het gevoel te hebben dat je toekomstige doelen realistisch en toegankelijk zijn. We moeten besluiten om gezond en gelukkig te zijn. Het is een beslissing die van binnenuit moet komen en je moet volledig in je beslissing geloven. De beslissingen genomen van het moment tot moment dat we elke dag maken, leiden ons naar de positieve of negatieve resultaten die we ervaren.

Vervolgens wil ik praten over wat ...

Eenvoudige tips om te starten.

• Ziele setzen. Halten Sie sie jedoch realistisch. Sie haben vielleicht eine Vorstellung davon, wie Ihr Gewichtsverlustplan funktionieren soll, aber Sie werden nichts wissen, bis Sie anfangen, also bleiben Sie bei Ihren Zielen flexibel. Ich schlage eine Zieltafel vor. Sie können ein altes Schwarzes Brett oder nur einen kleinen Platz an Ihrer Wand irgendwo verwenden. Blättere durch einige Zeitschriften und schneide einige Bilder aus, von denen du denkst, dass sie dich motivieren werden, deine Ziele zu erreichen. Das können Ausschnitte von Frauen in guter Verfassung oder beim Sport sein, oder Bilder von Dingen, die Sie sich wünschen, oder von Orten, die Sie besuchen möchten. Was auch immer den Auslöser in Ihnen auslöst, konzentriert zu bleiben, ist das, was Sie finden und auf die Tafel setzen möchten. Schau es dir oft an; visualisieren Sie sich an diesem Ort oder haben Sie einen Körper wie die Person auf dem Bild. Erinnere dich daran, dass du bald dort sein möchtest.
• Führen Sie ein Ernährungstagebuch. Es ist wichtig aufzuschreiben, was du tagsüber isst und wie du dich danach fühlst. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Möglichkeiten zu identifizieren (zB wenn Sie anfangen, Junk Food zu sehnen oder sich nach einer Mahlzeit müde fühlen) und sie zu beseitigen. Es wird dir auch zeigen, wie gut du es machst und dir etwas geben, auf das du stolz sein kannst. Die Überwachung Ihrer Nahrungsaufnahme und Ihrer Ziele ist unerlässlich. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die ein Ernährungstagebuch führen, im Vergleich zu denen, die dies nicht tun, einen erheblichen Gewichtsverlust haben. 80 % Verlust des gesamten „Babygewichts“ (für Personen, die ein Ernährungstagebuch führten) in einem Zeitraum von 6 Monaten im Vergleich zu einem Verlust von 44 % bei denjenigen, die kein Tagebuch führten.
• Verwenden Sie einen kleineren Teller. Ich weiß, es klingt albern, aber… “Meine Augen waren größer als mein Bauch”!! Klingt bekannt? Das passiert den Besten von uns, versuchen Sie es einfach auf Urlaubszeiten zu beschränken. Die Verwendung einer kleineren Platte ist eine Möglichkeit, dieses Problem anzugehen. Wieder einmal haben Studien gezeigt, dass, wenn Menschen unterschiedlich große Teller bekommen, die Probanden mit den größeren Tellern mehr essen und folglich länger warten und sich schlechter fühlen, weil sie zu viel gegessen haben.
• Schlaf Schlaf Schlaf. Ja richtig, wenn Sie eine neue Mutter sind. Aber im Ernst, ich hasse es, hier wie eine kaputte Schallplatte zu klingen, aber Sie müssen so viel wie möglich schlafen, und hier ist der Grund: Studien haben gezeigt, dass ein richtig regulierter Schlaf hilft, Ihre Hormone richtig zu regulieren. Und raten Sie mal, was Ihre Fettspeicherung und Ihren Appetit kontrolliert? Ja, das ist richtig, Ihre Hormone bemühen sich also stärker, sich stärker auszuruhen.
• Keine zuckerhaltigen Getränke mehr. Stellen Sie sich eine Frage. Wollen Sie in den nächsten zehn Tagen ein zusätzliches Pfund an Gewicht? Wenn Sie geantwortet haben JAWOHL dann reichen 1-2 Dosen Limonade pro Tag – und Sie lesen den falschen Artikel. Wenn Sie geantwortet haben NEIN dann hör auf. Saft ist besser, er hat zumindest einen gewissen Nährwert, aber er hat immer noch jede Menge Kalorien. Probieren Sie mit STEVIA gesüßten Eistee und erhöhen Sie Ihren Wasserverbrauch. Ich könnte einen ganzen Artikel über die Vorteile von Wasser für die Gewichtsabnahme schreiben, also fangen Sie nicht damit an. Vielleicht schreibe ich eine?

Conclusie

Ik hoop dat dit artikel nuttig voor je was. De vragen die ik noemde zijn heel gebruikelijk en de tips hebben zichzelf bewezen. Als je op zoek bent naar een realistische methode zoals de meeste mensen om snel af te vallen na de zwangerschap, ben je misschien geïnteresseerd in enige ondersteuning. Ik heb talloze dieetpannen bekeken en vele goede gevonden om uit te kiezen. Het is belangrijk om te onthouden dat er een voedingsplan is dat voor u werkt, ongeacht wie u bent. Het maakt niet uit of u op zoek bent naar een snel gewichtsverlies na de zwangerschap of gewoon een normaal persoon bent met een paar extra kilo's, die u moet zien is dat een individueel plan de sleutel is. Een dieet kan niet voor iedereen werken en een dieet mag geen vervelende verplichting zijn. Met het juiste plan kunt u een op maat gemaakt dieet maken op basis van voedingsmiddelen waar u van houdt en een praktisch schema. Het wordt strip genoemd en het werkt beter dan elk ander dieetplan dat ik ooit heb gezien. Het heeft alles wat ik leuk vind (d.w.z. bewezen resultaten, 60-daagse geld-back garantie, enz.), Maar het belangrijkste is dat het een uniek softwareprogramma bevat dat een op maat gemaakt voedingsplan maakt dat speciaal voor u is gemaakt. Een afdrukbare boodschappenlijst en een dieetschets zullen onder andere ook creëren. Ik heb een ander artikel over dit product geschreven dat er meer in op detail ingaat. U kunt op de blauwe "hier" link hieronder klikken om het te lezen. Bedankt voor je tijd en ik wens je al het succes van de wereld!

Geïnspireerd door Damon Hale