Rask vekttap etter graviditet – ofte stilte spørsmål og tips for raskt vekttap etter graviditet

Rask vekttap etter graviditet – ofte stilte spørsmål og tips for raskt vekttap etter graviditet

Det er ingen mangel på produkter som lover raskt vekttap etter graviditeten, men hvor mange av dem er legitime og, enda viktigere, hvor mange er trygge for deg å bruke etter at du har født? I denne artikkelen vil jeg diskutere noen vanlige spørsmål når du vurderer en rask vekttapsplan etter graviditet, inkludert noen tips om hvordan du kan holde deg motivert. Jeg vil også tilby noen tips for å komme i gang med vekttap som er trygge og enkle å implementere. Og jeg vil foreslå en diettplan som jeg synes er perfekt for kvinner som leter etter en løsning for raskt vekttap etter graviditet.

Vanlige bekymringer:

1.Hvor trygt er det å gå ned i vekt raskt etter graviditet?

• Jeder hat seine eigene Vorstellung davon, was schneller Gewichtsverlust ist, aber hier ist die Realität, 1-2 Pfund. pro Woche ist ungefähr alles, was Sie nach der Geburt verlieren möchten. Es gibt viele Gesundheitsrisiken, die es zu beachten gilt, wenn es um „Fad-Diäten“ und Diäten geht, die einen „schnellen“ Gewichtsverlust versprechen. Sie müssen sich daran erinnern, was wichtig ist – Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihres Babys!

2.Må jeg sulte meg selv?

• Natürlich nicht. Tatsächlich ist Hungern wahrscheinlich das Schlimmste, was Sie tun können, abgesehen davon, dass Sie einen der verrückten Pläne anwenden, die ich oben erwähnt habe. Der Schlüssel zum schnellen Abnehmen des Babygewichts ist, mehr und nicht weniger zu essen. Der Trick ist, es zu wissen was Lebensmittel werden Ihnen auf Ihrer Reise helfen und vor allem wann sie zu essen.

3.Må jeg trene i timevis hver dag?

• Es wird nicht empfohlen. Die alte 80/20-Regel gilt immer noch, 80 % des Gewichtsverlusts sind die Nahrung, die Sie essen, 20 % des Gewichtsverlusts ist die Übung, die Sie tun. Wenn Sie stillen, sollten Sie unbedingt darauf achten, welche Übungen Sie wählen. Milchsäure kann sich bei anstrengenden oder erschütternden Übungen ansammeln und den Geschmack Ihrer Milch verändern, was sie für Ihr Baby oft ungenießbar macht.

4.Er det et trinn-for-steg-system jeg kan følge for å oppnå de resultatene jeg ønsker?

• Eine Menge! Es gibt zahlreiche Pläne, um jemandem beim Abnehmen zu helfen. Was Sie suchen möchten, ist etwas, das sich auf ernährungsbasierte Diäten konzentriert, keine “Modeerscheinungen” oder “Wunder” -Lösungen. Dies ist der sicherste und schnellste Weg, um nach der Schwangerschaft abzunehmen. Die meisten Experten sind sich einig, dass Ernährungspläne auf jede Person individuell zugeschnitten werden müssen, wenn sie schnell wirken und langfristig wirksam sein sollen. Aus diesem Grund sind die kommerziellen Diätpläne langsam und lassen Sie nicht in der Lage sein behalten das Gewicht ab.

5.Hvordan holder jeg meg motivert?Her er noen tips:

• Ändern Sie Ihre Übungen. Versuchen Sie, sich drei oder vier verschiedene Aktivitäten auszudenken, die Sie zu verschiedenen Zeiten während der Woche machen möchten. Das vermeidet Monotonie und hält Sie länger interessiert.
• Einen Partner finden. Seien Sie bei diesem Unterfangen füreinander verantwortlich. Ihr Partner muss kein neues Baby haben, er muss nur ein ähnliches Ziel haben. Achte darauf, dass dein Partner deinen Wunsch auch teilt gesund Gewichtsverlust, ist es wichtig, von Anfang bis Ende zusammen zu bleiben.
• Belohnen Sie sich. Setze dir Ziele und achte darauf, dass du dich belohnst, wenn du sie erreichst. Beginnen Sie klein mit sagen wir 2-7 Pfund. und versprechen Sie sich, dass Sie eine Maniküre oder eine Gesichtsbehandlung erhalten, wenn Sie Ihr Ziel erreichen. Die Handlung oder das Objekt spielt keine Rolle, es zählt das Ziel selbst. Stellen Sie sicher, dass es etwas ist, was Sie wirklich wollen.
• Trainieren Sie zu Hause. Es gibt viele tolle Trainingsvideos und -programme für zu Hause, die viel Spaß machen. Dies kann eine Zeit während des Tages sein, die nur für Sie reserviert ist. Verwenden Sie es, um sich zu entspannen und etwas Druck loszuwerden, und das alles in der Sicherheit und im Komfort Ihres Zuhauses.

Det er alltid en unnskyldning for å ikke spise riktig eller trene. Poenget er at treghet avler treghet og det motsatte er også sant. Vi må huske at tap av motivasjon vil gi opphav til unnskyldninger, vi må bare prøve å huske målene våre og ha sluttresultatet i bakhodet. Ikke la deg selv stoppe før du har begynt. Hvis vi i det minste kan gå gjennom bevegelsene og sette i gang en handling, vil vi oppdage at det blir ganske enkelt å overvinne negativitet. Ikke dvel ved målene som fortsatt må fullføres. Prøv heller å fokusere på dine tidligere prestasjoner. Dette vil hjelpe deg å føle at dine fremtidige mål er realistiske og oppnåelige. Vi må velge å være sunne og lykkelige. Det er en avgjørelse som må komme innenfra og du må ha full tro på avgjørelsen din. De øyeblikkelige beslutningene vi tar hver dag fører oss til de positive eller negative resultatene vi opplever.

Neste vil jeg snakke om noen...

Enkle tips for å komme i gang.

• Ziele setzen. Halten Sie sie jedoch realistisch. Sie haben vielleicht eine Vorstellung davon, wie Ihr Gewichtsverlustplan funktionieren soll, aber Sie werden nichts wissen, bis Sie anfangen, also bleiben Sie bei Ihren Zielen flexibel. Ich schlage eine Zieltafel vor. Sie können ein altes Schwarzes Brett oder nur einen kleinen Platz an Ihrer Wand irgendwo verwenden. Blättere durch einige Zeitschriften und schneide einige Bilder aus, von denen du denkst, dass sie dich motivieren werden, deine Ziele zu erreichen. Das können Ausschnitte von Frauen in guter Verfassung oder beim Sport sein, oder Bilder von Dingen, die Sie sich wünschen, oder von Orten, die Sie besuchen möchten. Was auch immer den Auslöser in Ihnen auslöst, konzentriert zu bleiben, ist das, was Sie finden und auf die Tafel setzen möchten. Schau es dir oft an; visualisieren Sie sich an diesem Ort oder haben Sie einen Körper wie die Person auf dem Bild. Erinnere dich daran, dass du bald dort sein möchtest.
• Führen Sie ein Ernährungstagebuch. Es ist wichtig aufzuschreiben, was du tagsüber isst und wie du dich danach fühlst. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Möglichkeiten zu identifizieren (zB wenn Sie anfangen, Junk Food zu sehnen oder sich nach einer Mahlzeit müde fühlen) und sie zu beseitigen. Es wird dir auch zeigen, wie gut du es machst und dir etwas geben, auf das du stolz sein kannst. Die Überwachung Ihrer Nahrungsaufnahme und Ihrer Ziele ist unerlässlich. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die ein Ernährungstagebuch führen, im Vergleich zu denen, die dies nicht tun, einen erheblichen Gewichtsverlust haben. 80 % Verlust des gesamten „Babygewichts“ (für Personen, die ein Ernährungstagebuch führten) in einem Zeitraum von 6 Monaten im Vergleich zu einem Verlust von 44 % bei denjenigen, die kein Tagebuch führten.
• Verwenden Sie einen kleineren Teller. Ich weiß, es klingt albern, aber… “Meine Augen waren größer als mein Bauch”!! Klingt bekannt? Das passiert den Besten von uns, versuchen Sie es einfach auf Urlaubszeiten zu beschränken. Die Verwendung einer kleineren Platte ist eine Möglichkeit, dieses Problem anzugehen. Wieder einmal haben Studien gezeigt, dass, wenn Menschen unterschiedlich große Teller bekommen, die Probanden mit den größeren Tellern mehr essen und folglich länger warten und sich schlechter fühlen, weil sie zu viel gegessen haben.
• Schlaf Schlaf Schlaf. Ja richtig, wenn Sie eine neue Mutter sind. Aber im Ernst, ich hasse es, hier wie eine kaputte Schallplatte zu klingen, aber Sie müssen so viel wie möglich schlafen, und hier ist der Grund: Studien haben gezeigt, dass ein richtig regulierter Schlaf hilft, Ihre Hormone richtig zu regulieren. Und raten Sie mal, was Ihre Fettspeicherung und Ihren Appetit kontrolliert? Ja, das ist richtig, Ihre Hormone bemühen sich also stärker, sich stärker auszuruhen.
• Keine zuckerhaltigen Getränke mehr. Stellen Sie sich eine Frage. Wollen Sie in den nächsten zehn Tagen ein zusätzliches Pfund an Gewicht? Wenn Sie geantwortet haben JAWOHL dann reichen 1-2 Dosen Limonade pro Tag – und Sie lesen den falschen Artikel. Wenn Sie geantwortet haben NEIN dann hör auf. Saft ist besser, er hat zumindest einen gewissen Nährwert, aber er hat immer noch jede Menge Kalorien. Probieren Sie mit STEVIA gesüßten Eistee und erhöhen Sie Ihren Wasserverbrauch. Ich könnte einen ganzen Artikel über die Vorteile von Wasser für die Gewichtsabnahme schreiben, also fangen Sie nicht damit an. Vielleicht schreibe ich eine?

Konklusjon

Jeg håper denne artikkelen var nyttig for deg. Spørsmålene jeg har tatt opp er veldig vanlige og tipsene har vist seg å være effektive. Hvis du er som folk flest og leter etter en realistisk måte å gå ned i vekt raskt etter graviditet, så er du kanskje interessert i litt støtte. Jeg har anmeldt utallige diettpanner der ute og funnet mange gode å velge mellom. Det er viktig å huske at det finnes en diettplan som vil fungere for deg, uansett hvem du er. Det spiller ingen rolle om du leter etter raskt vekttap etter graviditet eller bare er en normal person med noen ekstra kilo, det du trenger å innse er at en individuell plan er nøkkelen. Slanking kan ikke fungere for alle, og slanking bør ikke være et ork. Med den riktige planen kan du lage et tilpasset kosthold basert på mat du elsker og en praktisk tidsplan. Det heter Strip that Fat og det fungerer bedre enn noen annen diettplan jeg noen gang har sett. Den har alt jeg liker (dvs. påviste resultater, 60-dagers pengene-tilbake-garanti, etc.), men viktigst av alt, det inkluderer et unikt programvareprogram som lager en tilpasset ernæringsplan designet spesielt for deg. Den vil også lage en utskrivbar handleliste og en diettoversikt, blant annet. Jeg har skrevet en annen artikkel om dette produktet som går mer i detalj. Du kan klikke på den blå "HER"-lenken nedenfor for å lese den. Takk for at du tok deg tid, og jeg ønsker deg all suksess i verden!

Inspirert av Damon Hale