Pierdere rapidă în greutate după sarcină - Întrebări frecvente și sfaturi pentru pierderea în greutate rapidă după sarcină

Pierdere rapidă în greutate după sarcină - Întrebări frecvente și sfaturi pentru pierderea în greutate rapidă după sarcină

Nu există lipsuri de produse promițătoare de pierdere rapidă după sarcină, dar câți dintre ele sunt legitime și, mai important, câți sunt siguri pentru tine să folosești după ce ai un copil? În acest articol, voi discuta despre câteva întrebări frecvente atunci când iau în considerare un plan rapid de pierdere în greutate post-sarcină, inclusiv câteva sfaturi despre cum să rămâneți motivați. De asemenea, voi oferi câteva sfaturi de pierdere în greutate pentru a vă începe, care sunt sigure și ușor de implementat. Și voi sugera un plan de dietă care cred că este perfect pentru femeile care caută o soluție pentru pierderea rapidă în greutate după sarcină.

Preocupări comune:

1.Cât de sigur este să pierdeți rapid în greutate după sarcină?

• Jeder hat seine eigene Vorstellung davon, was schneller Gewichtsverlust ist, aber hier ist die Realität, 1-2 Pfund. pro Woche ist ungefähr alles, was Sie nach der Geburt verlieren möchten. Es gibt viele Gesundheitsrisiken, die es zu beachten gilt, wenn es um „Fad-Diäten“ und Diäten geht, die einen „schnellen“ Gewichtsverlust versprechen. Sie müssen sich daran erinnern, was wichtig ist – Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihres Babys!

2.Trebuie să mor de foame?

• Natürlich nicht. Tatsächlich ist Hungern wahrscheinlich das Schlimmste, was Sie tun können, abgesehen davon, dass Sie einen der verrückten Pläne anwenden, die ich oben erwähnt habe. Der Schlüssel zum schnellen Abnehmen des Babygewichts ist, mehr und nicht weniger zu essen. Der Trick ist, es zu wissen was Lebensmittel werden Ihnen auf Ihrer Reise helfen und vor allem wann sie zu essen.

3.Trebuie să fac exerciții fizice ore în fiecare zi?

• Es wird nicht empfohlen. Die alte 80/20-Regel gilt immer noch, 80 % des Gewichtsverlusts sind die Nahrung, die Sie essen, 20 % des Gewichtsverlusts ist die Übung, die Sie tun. Wenn Sie stillen, sollten Sie unbedingt darauf achten, welche Übungen Sie wählen. Milchsäure kann sich bei anstrengenden oder erschütternden Übungen ansammeln und den Geschmack Ihrer Milch verändern, was sie für Ihr Baby oft ungenießbar macht.

4.Există un sistem pas cu pas pe care îl pot urma pentru a obține rezultatele pe care le doresc?

• Eine Menge! Es gibt zahlreiche Pläne, um jemandem beim Abnehmen zu helfen. Was Sie suchen möchten, ist etwas, das sich auf ernährungsbasierte Diäten konzentriert, keine “Modeerscheinungen” oder “Wunder” -Lösungen. Dies ist der sicherste und schnellste Weg, um nach der Schwangerschaft abzunehmen. Die meisten Experten sind sich einig, dass Ernährungspläne auf jede Person individuell zugeschnitten werden müssen, wenn sie schnell wirken und langfristig wirksam sein sollen. Aus diesem Grund sind die kommerziellen Diätpläne langsam und lassen Sie nicht in der Lage sein behalten das Gewicht ab.

5.Cum rămân motivat?Iată câteva sfaturi:

• Ändern Sie Ihre Übungen. Versuchen Sie, sich drei oder vier verschiedene Aktivitäten auszudenken, die Sie zu verschiedenen Zeiten während der Woche machen möchten. Das vermeidet Monotonie und hält Sie länger interessiert.
• Einen Partner finden. Seien Sie bei diesem Unterfangen füreinander verantwortlich. Ihr Partner muss kein neues Baby haben, er muss nur ein ähnliches Ziel haben. Achte darauf, dass dein Partner deinen Wunsch auch teilt gesund Gewichtsverlust, ist es wichtig, von Anfang bis Ende zusammen zu bleiben.
• Belohnen Sie sich. Setze dir Ziele und achte darauf, dass du dich belohnst, wenn du sie erreichst. Beginnen Sie klein mit sagen wir 2-7 Pfund. und versprechen Sie sich, dass Sie eine Maniküre oder eine Gesichtsbehandlung erhalten, wenn Sie Ihr Ziel erreichen. Die Handlung oder das Objekt spielt keine Rolle, es zählt das Ziel selbst. Stellen Sie sicher, dass es etwas ist, was Sie wirklich wollen.
• Trainieren Sie zu Hause. Es gibt viele tolle Trainingsvideos und -programme für zu Hause, die viel Spaß machen. Dies kann eine Zeit während des Tages sein, die nur für Sie reserviert ist. Verwenden Sie es, um sich zu entspannen und etwas Druck loszuwerden, und das alles in der Sicherheit und im Komfort Ihres Zuhauses.

Există întotdeauna o scuză pentru a nu mânca corect sau a face exerciții fizice. Concluzia este că inerția crește inerția și opusul este, de asemenea, adevărat. Trebuie să ne amintim că o pierdere de motivație va da naștere la scuze, trebuie doar să încercăm să ne amintim obiectivele noastre și să păstrăm rezultatul final în minte. Nu te lăsa să te oprești înainte de a începe. Dacă cel puțin putem trece prin mișcări și vom iniția o acțiune, vom descoperi că depășirea negativității devine destul de ușoară. Nu vă bazați pe obiectivele care încă trebuie să fie finalizate. În schimb, încercați să vă concentrați pe realizările dvs. din trecut. Acest lucru te va ajuta să simți că obiectivele tale viitoare sunt realiste și realizabile. Trebuie să alegem să fim sănătoși și fericiți. Este o decizie care trebuie să vină din interior și trebuie să credeți pe deplin în decizia dvs. Deciziile de moment în moment pe care le luăm în fiecare zi ne duc la rezultatele pozitive sau negative pe care le experimentăm.

În continuare, vreau să vorbesc despre unele ...

Sfaturi simple pentru a vă începe.

• Ziele setzen. Halten Sie sie jedoch realistisch. Sie haben vielleicht eine Vorstellung davon, wie Ihr Gewichtsverlustplan funktionieren soll, aber Sie werden nichts wissen, bis Sie anfangen, also bleiben Sie bei Ihren Zielen flexibel. Ich schlage eine Zieltafel vor. Sie können ein altes Schwarzes Brett oder nur einen kleinen Platz an Ihrer Wand irgendwo verwenden. Blättere durch einige Zeitschriften und schneide einige Bilder aus, von denen du denkst, dass sie dich motivieren werden, deine Ziele zu erreichen. Das können Ausschnitte von Frauen in guter Verfassung oder beim Sport sein, oder Bilder von Dingen, die Sie sich wünschen, oder von Orten, die Sie besuchen möchten. Was auch immer den Auslöser in Ihnen auslöst, konzentriert zu bleiben, ist das, was Sie finden und auf die Tafel setzen möchten. Schau es dir oft an; visualisieren Sie sich an diesem Ort oder haben Sie einen Körper wie die Person auf dem Bild. Erinnere dich daran, dass du bald dort sein möchtest.
• Führen Sie ein Ernährungstagebuch. Es ist wichtig aufzuschreiben, was du tagsüber isst und wie du dich danach fühlst. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Möglichkeiten zu identifizieren (zB wenn Sie anfangen, Junk Food zu sehnen oder sich nach einer Mahlzeit müde fühlen) und sie zu beseitigen. Es wird dir auch zeigen, wie gut du es machst und dir etwas geben, auf das du stolz sein kannst. Die Überwachung Ihrer Nahrungsaufnahme und Ihrer Ziele ist unerlässlich. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die ein Ernährungstagebuch führen, im Vergleich zu denen, die dies nicht tun, einen erheblichen Gewichtsverlust haben. 80 % Verlust des gesamten „Babygewichts“ (für Personen, die ein Ernährungstagebuch führten) in einem Zeitraum von 6 Monaten im Vergleich zu einem Verlust von 44 % bei denjenigen, die kein Tagebuch führten.
• Verwenden Sie einen kleineren Teller. Ich weiß, es klingt albern, aber… “Meine Augen waren größer als mein Bauch”!! Klingt bekannt? Das passiert den Besten von uns, versuchen Sie es einfach auf Urlaubszeiten zu beschränken. Die Verwendung einer kleineren Platte ist eine Möglichkeit, dieses Problem anzugehen. Wieder einmal haben Studien gezeigt, dass, wenn Menschen unterschiedlich große Teller bekommen, die Probanden mit den größeren Tellern mehr essen und folglich länger warten und sich schlechter fühlen, weil sie zu viel gegessen haben.
• Schlaf Schlaf Schlaf. Ja richtig, wenn Sie eine neue Mutter sind. Aber im Ernst, ich hasse es, hier wie eine kaputte Schallplatte zu klingen, aber Sie müssen so viel wie möglich schlafen, und hier ist der Grund: Studien haben gezeigt, dass ein richtig regulierter Schlaf hilft, Ihre Hormone richtig zu regulieren. Und raten Sie mal, was Ihre Fettspeicherung und Ihren Appetit kontrolliert? Ja, das ist richtig, Ihre Hormone bemühen sich also stärker, sich stärker auszuruhen.
• Keine zuckerhaltigen Getränke mehr. Stellen Sie sich eine Frage. Wollen Sie in den nächsten zehn Tagen ein zusätzliches Pfund an Gewicht? Wenn Sie geantwortet haben JAWOHL dann reichen 1-2 Dosen Limonade pro Tag – und Sie lesen den falschen Artikel. Wenn Sie geantwortet haben NEIN dann hör auf. Saft ist besser, er hat zumindest einen gewissen Nährwert, aber er hat immer noch jede Menge Kalorien. Probieren Sie mit STEVIA gesüßten Eistee und erhöhen Sie Ihren Wasserverbrauch. Ich könnte einen ganzen Artikel über die Vorteile von Wasser für die Gewichtsabnahme schreiben, also fangen Sie nicht damit an. Vielleicht schreibe ich eine?

Concluzie

Sper că acest articol a fost de ajutor pentru tine. Întrebările pe care le -am adresat sunt foarte frecvente, iar sfaturile s -au dovedit a fi eficiente. Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor și căutați o modalitate realistă de a slăbi rapid după sarcină, atunci s -ar putea să vă intereseze un anumit sprijin. Am revizuit nenumărate tigăi de dietă acolo și am găsit multe bune din care să aleagă. Este important să ne amintim că există un plan de dietă care să funcționeze pentru tine, indiferent de cine ești. Nu contează dacă sunteți în căutarea unei pierderi rapide în greutate după sarcină sau sunteți doar o persoană normală cu câteva kilograme în plus, ceea ce trebuie să vă dați seama este că un plan individualizat este esențial. Dieta nu poate funcționa pentru toată lumea, iar dieta nu ar trebui să fie o corvoadă. Cu un plan adecvat, puteți crea o dietă personalizată bazată pe alimente pe care le iubiți și un program practic. Se numește Strip that Fat și funcționează mai bine decât orice alt plan de dietă pe care l -am văzut vreodată. Are tot ce îmi place (adică rezultate dovedite, garanție de returnare a banilor de 60 de zile etc.), dar cel mai important, include un program software unic care creează un plan de nutriție personalizat conceput special pentru dvs. De asemenea, va crea o listă de cumpărături tipărită și un contur al dietei, printre altele. Am scris un alt articol despre acest produs care intră mai detaliat. Puteți face clic pe linkul albastru „aici” de mai jos pentru a -l citi. Vă mulțumesc pentru timpul acordat și vă doresc tot succesul în lume!

Inspirat de Damon Hale