Snabb viktminskning efter graviditet – Vanliga frågor och tips för snabb viktminskning efter graviditet

Snabb viktminskning efter graviditet – Vanliga frågor och tips för snabb viktminskning efter graviditet

Det finns ingen brist på produkter som lovar snabb viktminskning efter graviditeten, men hur många av dem är legitima och, ännu viktigare, hur många är säkra för dig att använda efter att du har fött barn? I den här artikeln kommer jag att diskutera några vanliga frågor när jag överväger en snabb viktminskningsplan efter graviditeten, inklusive några tips om hur man håller sig motiverad. Jag kommer också att erbjuda några viktminskningstips för att komma igång som är säkra och enkla att implementera. Och jag kommer att föreslå en kostplan som jag tycker är perfekt för kvinnor som letar efter en lösning för snabb viktminskning efter graviditeten.

Vanliga bekymmer:

1.Hur säkert är det att gå ner i vikt snabbt efter graviditet?

• Jeder hat seine eigene Vorstellung davon, was schneller Gewichtsverlust ist, aber hier ist die Realität, 1-2 Pfund. pro Woche ist ungefähr alles, was Sie nach der Geburt verlieren möchten. Es gibt viele Gesundheitsrisiken, die es zu beachten gilt, wenn es um „Fad-Diäten“ und Diäten geht, die einen „schnellen“ Gewichtsverlust versprechen. Sie müssen sich daran erinnern, was wichtig ist – Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihres Babys!

2.Måste jag svälta mig själv?

• Natürlich nicht. Tatsächlich ist Hungern wahrscheinlich das Schlimmste, was Sie tun können, abgesehen davon, dass Sie einen der verrückten Pläne anwenden, die ich oben erwähnt habe. Der Schlüssel zum schnellen Abnehmen des Babygewichts ist, mehr und nicht weniger zu essen. Der Trick ist, es zu wissen was Lebensmittel werden Ihnen auf Ihrer Reise helfen und vor allem wann sie zu essen.

3.Måste jag träna i timmar varje dag?

• Es wird nicht empfohlen. Die alte 80/20-Regel gilt immer noch, 80 % des Gewichtsverlusts sind die Nahrung, die Sie essen, 20 % des Gewichtsverlusts ist die Übung, die Sie tun. Wenn Sie stillen, sollten Sie unbedingt darauf achten, welche Übungen Sie wählen. Milchsäure kann sich bei anstrengenden oder erschütternden Übungen ansammeln und den Geschmack Ihrer Milch verändern, was sie für Ihr Baby oft ungenießbar macht.

4.Finns det ett steg-för-steg-system jag kan följa för att uppnå de resultat jag vill ha?

• Eine Menge! Es gibt zahlreiche Pläne, um jemandem beim Abnehmen zu helfen. Was Sie suchen möchten, ist etwas, das sich auf ernährungsbasierte Diäten konzentriert, keine “Modeerscheinungen” oder “Wunder” -Lösungen. Dies ist der sicherste und schnellste Weg, um nach der Schwangerschaft abzunehmen. Die meisten Experten sind sich einig, dass Ernährungspläne auf jede Person individuell zugeschnitten werden müssen, wenn sie schnell wirken und langfristig wirksam sein sollen. Aus diesem Grund sind die kommerziellen Diätpläne langsam und lassen Sie nicht in der Lage sein behalten das Gewicht ab.

5.Hur håller jag mig motiverad?Här är några tips:

• Ändern Sie Ihre Übungen. Versuchen Sie, sich drei oder vier verschiedene Aktivitäten auszudenken, die Sie zu verschiedenen Zeiten während der Woche machen möchten. Das vermeidet Monotonie und hält Sie länger interessiert.
• Einen Partner finden. Seien Sie bei diesem Unterfangen füreinander verantwortlich. Ihr Partner muss kein neues Baby haben, er muss nur ein ähnliches Ziel haben. Achte darauf, dass dein Partner deinen Wunsch auch teilt gesund Gewichtsverlust, ist es wichtig, von Anfang bis Ende zusammen zu bleiben.
• Belohnen Sie sich. Setze dir Ziele und achte darauf, dass du dich belohnst, wenn du sie erreichst. Beginnen Sie klein mit sagen wir 2-7 Pfund. und versprechen Sie sich, dass Sie eine Maniküre oder eine Gesichtsbehandlung erhalten, wenn Sie Ihr Ziel erreichen. Die Handlung oder das Objekt spielt keine Rolle, es zählt das Ziel selbst. Stellen Sie sicher, dass es etwas ist, was Sie wirklich wollen.
• Trainieren Sie zu Hause. Es gibt viele tolle Trainingsvideos und -programme für zu Hause, die viel Spaß machen. Dies kann eine Zeit während des Tages sein, die nur für Sie reserviert ist. Verwenden Sie es, um sich zu entspannen und etwas Druck loszuwerden, und das alles in der Sicherheit und im Komfort Ihres Zuhauses.

Det finns alltid en ursäkt för att inte äta rätt eller träna. Summan av kardemumman är att tröghet föder tröghet och det motsatta är också sant. Vi måste komma ihåg att en förlust av motivation kommer att ge upphov till ursäkter, vi måste bara försöka komma ihåg våra mål och hålla slutresultatet i åtanke. Låt dig inte sluta innan du ens börjat. Om vi ​​åtminstone kan gå igenom rörelserna och initiera en handling, kommer vi att upptäcka att det blir ganska lätt att övervinna negativitet. Dröja inte vid de mål som fortfarande behöver slutföras. Försök istället att fokusera på dina tidigare prestationer. Detta kommer att hjälpa dig att känna att dina framtida mål är realistiska och uppnåeliga. Vi måste välja att vara friska och lyckliga. Det är ett beslut som måste komma inifrån och du måste tro fullt ut på ditt beslut. De ögonblick-till-ögonblicksbeslut vi fattar varje dag leder oss till de positiva eller negativa resultat vi upplever.

Sen vill jag prata om några...

Enkla tips för att komma igång.

• Ziele setzen. Halten Sie sie jedoch realistisch. Sie haben vielleicht eine Vorstellung davon, wie Ihr Gewichtsverlustplan funktionieren soll, aber Sie werden nichts wissen, bis Sie anfangen, also bleiben Sie bei Ihren Zielen flexibel. Ich schlage eine Zieltafel vor. Sie können ein altes Schwarzes Brett oder nur einen kleinen Platz an Ihrer Wand irgendwo verwenden. Blättere durch einige Zeitschriften und schneide einige Bilder aus, von denen du denkst, dass sie dich motivieren werden, deine Ziele zu erreichen. Das können Ausschnitte von Frauen in guter Verfassung oder beim Sport sein, oder Bilder von Dingen, die Sie sich wünschen, oder von Orten, die Sie besuchen möchten. Was auch immer den Auslöser in Ihnen auslöst, konzentriert zu bleiben, ist das, was Sie finden und auf die Tafel setzen möchten. Schau es dir oft an; visualisieren Sie sich an diesem Ort oder haben Sie einen Körper wie die Person auf dem Bild. Erinnere dich daran, dass du bald dort sein möchtest.
• Führen Sie ein Ernährungstagebuch. Es ist wichtig aufzuschreiben, was du tagsüber isst und wie du dich danach fühlst. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Möglichkeiten zu identifizieren (zB wenn Sie anfangen, Junk Food zu sehnen oder sich nach einer Mahlzeit müde fühlen) und sie zu beseitigen. Es wird dir auch zeigen, wie gut du es machst und dir etwas geben, auf das du stolz sein kannst. Die Überwachung Ihrer Nahrungsaufnahme und Ihrer Ziele ist unerlässlich. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die ein Ernährungstagebuch führen, im Vergleich zu denen, die dies nicht tun, einen erheblichen Gewichtsverlust haben. 80 % Verlust des gesamten „Babygewichts“ (für Personen, die ein Ernährungstagebuch führten) in einem Zeitraum von 6 Monaten im Vergleich zu einem Verlust von 44 % bei denjenigen, die kein Tagebuch führten.
• Verwenden Sie einen kleineren Teller. Ich weiß, es klingt albern, aber… “Meine Augen waren größer als mein Bauch”!! Klingt bekannt? Das passiert den Besten von uns, versuchen Sie es einfach auf Urlaubszeiten zu beschränken. Die Verwendung einer kleineren Platte ist eine Möglichkeit, dieses Problem anzugehen. Wieder einmal haben Studien gezeigt, dass, wenn Menschen unterschiedlich große Teller bekommen, die Probanden mit den größeren Tellern mehr essen und folglich länger warten und sich schlechter fühlen, weil sie zu viel gegessen haben.
• Schlaf Schlaf Schlaf. Ja richtig, wenn Sie eine neue Mutter sind. Aber im Ernst, ich hasse es, hier wie eine kaputte Schallplatte zu klingen, aber Sie müssen so viel wie möglich schlafen, und hier ist der Grund: Studien haben gezeigt, dass ein richtig regulierter Schlaf hilft, Ihre Hormone richtig zu regulieren. Und raten Sie mal, was Ihre Fettspeicherung und Ihren Appetit kontrolliert? Ja, das ist richtig, Ihre Hormone bemühen sich also stärker, sich stärker auszuruhen.
• Keine zuckerhaltigen Getränke mehr. Stellen Sie sich eine Frage. Wollen Sie in den nächsten zehn Tagen ein zusätzliches Pfund an Gewicht? Wenn Sie geantwortet haben JAWOHL dann reichen 1-2 Dosen Limonade pro Tag – und Sie lesen den falschen Artikel. Wenn Sie geantwortet haben NEIN dann hör auf. Saft ist besser, er hat zumindest einen gewissen Nährwert, aber er hat immer noch jede Menge Kalorien. Probieren Sie mit STEVIA gesüßten Eistee und erhöhen Sie Ihren Wasserverbrauch. Ich könnte einen ganzen Artikel über die Vorteile von Wasser für die Gewichtsabnahme schreiben, also fangen Sie nicht damit an. Vielleicht schreibe ich eine?

Slutsats

Jag hoppas att den här artikeln var till hjälp för dig. Frågorna jag har tagit upp är väldigt vanliga och tipsen har visat sig vara effektiva. Om du är som de flesta andra och letar efter ett realistiskt sätt att gå ner i vikt snabbt efter graviditeten, så kanske du är intresserad av lite stöd. Jag har recenserat otaliga dietpannor där ute och hittat många bra att välja mellan. Det är viktigt att komma ihåg att det finns en dietplan som kommer att fungera för dig, oavsett vem du är. Det spelar ingen roll om du letar efter snabb viktminskning efter graviditeten eller bara är en normal person med några extra kilon, vad du behöver inse är att en individuell plan är nyckeln. Bantning kan inte fungera för alla och bantning borde inte vara ett jobb. Med rätt plan kan du skapa en anpassad diet baserad på mat du älskar och ett praktiskt schema. Den heter Strip that Fat och den fungerar bättre än någon annan dietplan jag någonsin sett. Den har allt jag gillar (d.v.s. beprövade resultat, 60 dagars pengarna-tillbaka-garanti, etc.), men viktigast av allt, det innehåller ett unikt program som skapar en anpassad kostplan designad specifikt för dig. Det kommer också att skapa en utskrivbar inköpslista och en dietöversikt, bland annat. Jag har skrivit en annan artikel om denna produkt som går in mer i detalj. Du kan klicka på den blå "HÄR"-länken nedan för att läsa den. Tack för din tid och jag önskar dig all framgång i världen!

Inspirerad av Damon Hale