怀孕后快速减肥 – 怀孕后快速减肥的常见问题和技巧

怀孕后快速减肥 – 怀孕后快速减肥的常见问题和技巧

市面上不乏承诺产后快速减肥的产品，但其中有多少是合法的，更重要的是，有多少是产后可以安全使用的呢？ 在本文中，我将讨论在考虑快速怀孕后减肥计划时的一些常见问题，包括一些如何保持动力的提示。 我还将提供一些安全且易于实施的减肥技巧，帮助您入门。 我会建议一个饮食计划，我认为该计划对于正在寻找产后快速减肥解决方案的女性来说是完美的。

常见问题：

1.怀孕后快速减肥有多安全？

• Jeder hat seine eigene Vorstellung davon, was schneller Gewichtsverlust ist, aber hier ist die Realität, 1-2 Pfund. pro Woche ist ungefähr alles, was Sie nach der Geburt verlieren möchten. Es gibt viele Gesundheitsrisiken, die es zu beachten gilt, wenn es um „Fad-Diäten“ und Diäten geht, die einen „schnellen“ Gewichtsverlust versprechen. Sie müssen sich daran erinnern, was wichtig ist – Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihres Babys!

2.我必须挨饿吗？

• Natürlich nicht. Tatsächlich ist Hungern wahrscheinlich das Schlimmste, was Sie tun können, abgesehen davon, dass Sie einen der verrückten Pläne anwenden, die ich oben erwähnt habe. Der Schlüssel zum schnellen Abnehmen des Babygewichts ist, mehr und nicht weniger zu essen. Der Trick ist, es zu wissen was Lebensmittel werden Ihnen auf Ihrer Reise helfen und vor allem wann sie zu essen.

3.我每天必须锻炼几个小时吗？

• Es wird nicht empfohlen. Die alte 80/20-Regel gilt immer noch, 80 % des Gewichtsverlusts sind die Nahrung, die Sie essen, 20 % des Gewichtsverlusts ist die Übung, die Sie tun. Wenn Sie stillen, sollten Sie unbedingt darauf achten, welche Übungen Sie wählen. Milchsäure kann sich bei anstrengenden oder erschütternden Übungen ansammeln und den Geschmack Ihrer Milch verändern, was sie für Ihr Baby oft ungenießbar macht.

4.是否有一个我可以遵循的分步系统来实现我想要的结果？

• Eine Menge! Es gibt zahlreiche Pläne, um jemandem beim Abnehmen zu helfen. Was Sie suchen möchten, ist etwas, das sich auf ernährungsbasierte Diäten konzentriert, keine “Modeerscheinungen” oder “Wunder” -Lösungen. Dies ist der sicherste und schnellste Weg, um nach der Schwangerschaft abzunehmen. Die meisten Experten sind sich einig, dass Ernährungspläne auf jede Person individuell zugeschnitten werden müssen, wenn sie schnell wirken und langfristig wirksam sein sollen. Aus diesem Grund sind die kommerziellen Diätpläne langsam und lassen Sie nicht in der Lage sein behalten das Gewicht ab.

5.我如何保持动力？以下是一些提示：

• Ändern Sie Ihre Übungen. Versuchen Sie, sich drei oder vier verschiedene Aktivitäten auszudenken, die Sie zu verschiedenen Zeiten während der Woche machen möchten. Das vermeidet Monotonie und hält Sie länger interessiert.
• Einen Partner finden. Seien Sie bei diesem Unterfangen füreinander verantwortlich. Ihr Partner muss kein neues Baby haben, er muss nur ein ähnliches Ziel haben. Achte darauf, dass dein Partner deinen Wunsch auch teilt gesund Gewichtsverlust, ist es wichtig, von Anfang bis Ende zusammen zu bleiben.
• Belohnen Sie sich. Setze dir Ziele und achte darauf, dass du dich belohnst, wenn du sie erreichst. Beginnen Sie klein mit sagen wir 2-7 Pfund. und versprechen Sie sich, dass Sie eine Maniküre oder eine Gesichtsbehandlung erhalten, wenn Sie Ihr Ziel erreichen. Die Handlung oder das Objekt spielt keine Rolle, es zählt das Ziel selbst. Stellen Sie sicher, dass es etwas ist, was Sie wirklich wollen.
• Trainieren Sie zu Hause. Es gibt viele tolle Trainingsvideos und -programme für zu Hause, die viel Spaß machen. Dies kann eine Zeit während des Tages sein, die nur für Sie reserviert ist. Verwenden Sie es, um sich zu entspannen und etwas Druck loszuwerden, und das alles in der Sicherheit und im Komfort Ihres Zuhauses.

不正确饮食或不锻炼总是有借口的。 最重要的是，惯性会滋生惯性，反之亦然。 我们必须记住，失去动力就会产生借口，我们只需要努力记住我们的目标并牢记最终结果。 在开始之前就不要让自己停下来。 如果我们至少能够走过场并采取行动，我们就会发现克服消极情绪变得相当容易。 不要纠缠于仍需要完成的目标。 相反，尝试专注于你过去的成就。 这将帮助您感觉您未来的目标是现实且可以实现的。 我们必须选择健康和快乐。 这是一个必须来自内部的决定，你必须完全相信你的决定。 我们每天做出的每时每刻的决定都会导致我们经历积极或消极的结果。

接下来我想谈谈一些...

帮助您入门的简单提示。

• Ziele setzen. Halten Sie sie jedoch realistisch. Sie haben vielleicht eine Vorstellung davon, wie Ihr Gewichtsverlustplan funktionieren soll, aber Sie werden nichts wissen, bis Sie anfangen, also bleiben Sie bei Ihren Zielen flexibel. Ich schlage eine Zieltafel vor. Sie können ein altes Schwarzes Brett oder nur einen kleinen Platz an Ihrer Wand irgendwo verwenden. Blättere durch einige Zeitschriften und schneide einige Bilder aus, von denen du denkst, dass sie dich motivieren werden, deine Ziele zu erreichen. Das können Ausschnitte von Frauen in guter Verfassung oder beim Sport sein, oder Bilder von Dingen, die Sie sich wünschen, oder von Orten, die Sie besuchen möchten. Was auch immer den Auslöser in Ihnen auslöst, konzentriert zu bleiben, ist das, was Sie finden und auf die Tafel setzen möchten. Schau es dir oft an; visualisieren Sie sich an diesem Ort oder haben Sie einen Körper wie die Person auf dem Bild. Erinnere dich daran, dass du bald dort sein möchtest.
• Führen Sie ein Ernährungstagebuch. Es ist wichtig aufzuschreiben, was du tagsüber isst und wie du dich danach fühlst. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Möglichkeiten zu identifizieren (zB wenn Sie anfangen, Junk Food zu sehnen oder sich nach einer Mahlzeit müde fühlen) und sie zu beseitigen. Es wird dir auch zeigen, wie gut du es machst und dir etwas geben, auf das du stolz sein kannst. Die Überwachung Ihrer Nahrungsaufnahme und Ihrer Ziele ist unerlässlich. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die ein Ernährungstagebuch führen, im Vergleich zu denen, die dies nicht tun, einen erheblichen Gewichtsverlust haben. 80 % Verlust des gesamten „Babygewichts“ (für Personen, die ein Ernährungstagebuch führten) in einem Zeitraum von 6 Monaten im Vergleich zu einem Verlust von 44 % bei denjenigen, die kein Tagebuch führten.
• Verwenden Sie einen kleineren Teller. Ich weiß, es klingt albern, aber… “Meine Augen waren größer als mein Bauch”!! Klingt bekannt? Das passiert den Besten von uns, versuchen Sie es einfach auf Urlaubszeiten zu beschränken. Die Verwendung einer kleineren Platte ist eine Möglichkeit, dieses Problem anzugehen. Wieder einmal haben Studien gezeigt, dass, wenn Menschen unterschiedlich große Teller bekommen, die Probanden mit den größeren Tellern mehr essen und folglich länger warten und sich schlechter fühlen, weil sie zu viel gegessen haben.
• Schlaf Schlaf Schlaf. Ja richtig, wenn Sie eine neue Mutter sind. Aber im Ernst, ich hasse es, hier wie eine kaputte Schallplatte zu klingen, aber Sie müssen so viel wie möglich schlafen, und hier ist der Grund: Studien haben gezeigt, dass ein richtig regulierter Schlaf hilft, Ihre Hormone richtig zu regulieren. Und raten Sie mal, was Ihre Fettspeicherung und Ihren Appetit kontrolliert? Ja, das ist richtig, Ihre Hormone bemühen sich also stärker, sich stärker auszuruhen.
• Keine zuckerhaltigen Getränke mehr. Stellen Sie sich eine Frage. Wollen Sie in den nächsten zehn Tagen ein zusätzliches Pfund an Gewicht? Wenn Sie geantwortet haben JAWOHL dann reichen 1-2 Dosen Limonade pro Tag – und Sie lesen den falschen Artikel. Wenn Sie geantwortet haben NEIN dann hör auf. Saft ist besser, er hat zumindest einen gewissen Nährwert, aber er hat immer noch jede Menge Kalorien. Probieren Sie mit STEVIA gesüßten Eistee und erhöhen Sie Ihren Wasserverbrauch. Ich könnte einen ganzen Artikel über die Vorteile von Wasser für die Gewichtsabnahme schreiben, also fangen Sie nicht damit an. Vielleicht schreibe ich eine?

结论

我希望这篇文章对您有所帮助。 我所解决的问题非常常见，而且这些技巧已被证明是有效的。 如果您像大多数人一样，正在寻找一种在怀孕后快速减肥的现实方法，那么您可能会对一些支持感兴趣。 我回顾了无数的减肥锅，发现了很多好的可供选择。 重要的是要记住，无论您是谁，都有适合您的饮食计划。 无论您是想在怀孕后快速减肥，还是只是一个体重增加了一些的正常人，您需要意识到的是，个性化的计划是关键。 节食并不适合所有人，节食也不应该是一件苦差事。 通过正确的计划，您可以根据您喜欢的食物和实际的时间表制定定制饮食。 它被称为“去除脂肪”，它比我见过的任何其他饮食计划都更有效。 它拥有我喜欢的一切（即经过验证的结果、60 天退款保证等），但最重要的是，它包括一个独特的软件程序，可以创建专门为您设计的定制营养计划。 它还将创建可打印的购物清单和饮食大纲等。 我写了另一篇关于该产品的文章，其中有更详细的介绍。 您可以点击下面的蓝色“此处”链接来阅读。 感谢您抽出宝贵的时间，祝您一切顺利！

灵感来自达蒙·黑尔