يشرح شون تي السبب الرئيسي وراء التخلي عن الناس عن أهدافهم

يشرح شون تي السبب الرئيسي وراء التخلي عن الناس عن أهدافهم

ارفع يدك عندما بدأت في أي وقت مضى هدفًا للصحة أو اللياقة البدنية ثم استسلمت. الجميع؟ كبير.

دعنا نخمن: لقد بدأت في معالجة نظام غذائي جديد أو برنامج تدريبي جديد أو لتحقيق هدف فقدان الوزن. ثم سافرت على الحائط. ربما كان هذا الجدار Vaca شاملًا مع وصول غير محدود إلى البوفيه. ربما كان العمل مجنونًا حقًا وجلساتها التدريبية بعد خروج المكتب من النافذة. ربما كان مجرد الإرهاق ، سهل جدا. لذلك رفعوا أيديهم وعادوا إلى حياتهم أمام الهدف.

لقد وقعت رسميًا في "تراجع التنفيذ"، كما يحب أن يسميه خبير اللياقة البدنية شون تي. (أنت تعرفه من خلال مشاريعه العديدة في مجال اللياقة البدنية، بما في ذلك Insanity، وFocus T25، وكتابه الجديد T Is for Transformation، وأحدث تحدي له في عيد ميلاده لمدة 40 يومًا.)

يقول: "عندما يحصل الناس على هدف ، تتوفر هذه الموجة من الإثارة عندما تبدأ رحلة جديدة". "في طريقة التفكير هذه ، يجب أن تكون قادرًا على أن تكون أفضل ما يمكنك إقناعه بنفسك ، لإقناع نفسك حقًا. ثم يمكنك أن ترى أنه من الصعب حقًا العمل بشكل مستمر على هذا المستوى ، لذلك تلتقي بتنفيذ Dell - هناك انخفاض طفيف في الأداء لأنك تلاحظ مقدار العمل الذي يتطلبه الأمر في هذا المستوى من" العظم "."

يقول شون إن الجميع تقريبًا يواجهون هذا الانخفاض، سواء كان ذلك في وظيفة جديدة، أو رحلة تغذية أو لياقة بدنية، أو زواج. تعتقد، "رائع، كان هذا كثيرًا لتستوعبه"، وتتساءل عن قرارك بالقيام بذلك.

يقول شون: "أريد أن يعرف الناس أن كل شخص في العالم لديه هذا الانخفاض". "حتى مع أطفالنا التوأم الجدد. في الأسابيع الستة الأولى ، قلت أنا وزوجي:" نحن نحبها !!! " ثم قلنا: "القرف المقدس ، لا ننام". بدأنا القتال لأننا حاولنا البقاء على هذا المستوى لم نكن مستعدين له ".

قد يبدو الأمر وكأنه فشل، لكنه ليس كذلك؛ يقول شون، إنه جزء لا مفر منه تقريبًا من التعامل مع هدف من أي نوع، ويمكنك التغلب عليه تمامًا. (وهذا ما يسمى تراجع التنفيذ، وليس هاوية التنفيذ، على كل حال.)

تخيل ركوب الدراجات في شارع جبلي: أنت تبذل قصارى جهدها للحصول على تل كبير ، والقيادة قليلاً في الخمول ، ثم تقف فجأة عند سفح تل أكبر. بدلاً من التفكير: "حسنًا ، لقد قضيت للتو كل طاقتي لأستيقظ على التل الأخير" ، لإنهائها والتخلص من دراجتك ، يجب عليك استخدام زخم التل الأول لدفعه إلى الأمام والآخر. نعم ، لا يزال يتعين عليك الدواسة (ولا يزال الأمر صعبًا) ، لكن هذه القفزة ستساعدك على بناء السرعة لإتقان التحدي التالي. (انظر: دليلك النهائي لقهر كل هدف فردي)

يقول شون: "من المهين أن نقول:" حسنًا ، هذا كثير "، ولكن إذا تمسكت بالرحلة التي التزمت بها منذ البداية ، فسترى أنك ستعود إلى مستوى أعلى بكثير حيث بدأت". "القوة تأتي من المعركة."

وحتى إذا وصلت إلى هدفك، فاعلم أنه لا يوجد خط نهاية حقيقي: "من المهم أن تتذكر أن الكمال مؤقت وأن التغيير دائم"، كما يقول شون. حتى لو كنت ملتزمًا بهدف يتعلق بالصحة أو اللياقة البدنية لبعض الوقت، فلن تصل أبدًا إلى نقطة تنتهي فيها حقًا. يجب على الجميع إنشاء مؤسستهم من وقت لآخر. حتى بصفته محترفًا في اللياقة البدنية مدى الحياة، فإن شون يفعل ذلك تمامًا. إنه يطلق تحديًا مدته 40 يومًا قبل عيد ميلاده الأربعين (2 مايو، حدد السعرات الحرارية الخاصة بك) يدور حول إعادة ضبط عادات الصحة واللياقة البدنية الأساسية وتلك العقلية المدمرة للأهداف. (لمعلوماتك، تحديات اللياقة البدنية قد تكون في الواقع سر نجاح لياقتك البدنية.)

يقول شون: "عليك فقط بناء ثقةك بنفسك حتى لا تجعلك هذه العقبات الفرامل". "لا تستسلم. الطريقة الوحيدة التي تفشل بها حقًا هي الاستسلام. أن تكون ناجحًا يعني وضع قدم واحدة أمام الآخر." (أحب هذا shaun t #realtalk؟ فيما يلي المزيد من النصائح حول كيفية كسر قرار السنة الجديدة مباشرة منه.)